Qreypfrut pəhrizi
MəZmun
Bu nədir?
Qreypfrut pəhrizi, hər yeməkdə qreypfrut və ya greyfurt suyu istehlak etməyə yönəlmiş bir proteinlə zəngin bir yemək planıdır. Pəhrizin məqsədi sürətli kilo verməkdir və 12 günlük bir plandır. Pəhrizin bir neçə versiyası mövcud olsa da, onların əksəriyyəti gündəlik kalorili suqəbuledici 1000 kaloridən azdır.
Diyet qaydalarına əsasən qidalar istənilən miqdarda ədviyyat, salat sarğı və ya kərə yağı ilə hazırlana bilər. Pəhrizin bəzi məqamlarına çox isti və ya həddən artıq soyuq yeməklər, alüminium qablarda hazırlanmamış heç bir şey və "zülal yeməkləri" və "nişasta yeməkləri" ni ən azı dörd saat ayrı tutmaq daxildir, baxmayaraq ki, hamısı bu qaydaları qəbul etmir.
Yemək nümunələrinə aşağıdakılar daxildir:
- Səhər yeməyi: iki qaynadılmış yumurta, iki dilim pastırma və 1/2 qreypfrut və ya 8 unsiya qreypfrut suyu
- Nahar: sarğı ilə salat, istənilən miqdarda hər hansı bir ət və 1/2 qreypfrut və ya 8 unsiya qreypfrut suyu
- Şam yeməyi: hər hansı bir şəkildə hazırlanan hər cür ət, salat və ya qırmızı və yaşıl tərəvəz, qəhvə və ya çay və 1/2 qreypfrut və ya 8 unsiya qreypfrut suyu
- Yataq qəlyanaltı: 8 unsiya yağsız süd
Vəd
Qreypfrut pəhrizi sürətli nəticələr vəd edir - 12 gündə 10 kilo itirmək qədər - qreypfrutlarda olan yağ yandıran fermentlər səbəbindən. Bu nəticələr aclıq etmədən və normal vaxtlarda normal yemək yeməyini vəd edir.
Lehte ve eksiklikleri
Pəhrizin ən böyük tərəfdarı onun nəticələridir. Bir çox insan, sürətli kilo vermə nəticələrini təşviq edən tapdı, xüsusən də ən yaxşısını görmək istədikləri xüsusi tədbirlər üçün. Ayrıca, 12 gün bitdikdən sonra istifadə etmək üçün başqa bir pəhriz proqramı tapmadan kilo verməyə başlamaq üçün faydalı bir yol ola bilər.
Qreypfrut kimi aşağı kalorili, yüksək qidalı qidalar daxil etmək yalnız kilo vermək üçün deyil, ümumi sağlamlıq üçün də ağıllı və sağlam bir seçimdir. Təkcə C vitamini immunitet sistemi üçün mükəmməl bir müdafiədir.
Ancaq bəzi sehrli yağ yandıran fermentin iddiaları heç bir araşdırma ilə təsdiqlənmir.Pəhrizin əsasını qreypfrut olmadan tez, müvəqqəti arıqlama ilə nəticələnən aşağı kalorili və az karbohidrogen qəbul edir. 12 gündə 10 kilo arıqlamaq gerçək deyil və çox ehtimal ki, su və əzələ itkisi və bəlkə də bir az yağ itkisi ola bilər.
Qreypfrut suyu və təzə qreypfrut balanslı və sağlam bir bəslənmənin bir hissəsi ola bilsə də, Qida və Dərman İdarəsinə görə, bunlar da müəyyən dərmanlara müdaxilə edə bilər:
- atorvastatin (Lipitor), simvastatin (Zocor) və pravastatin (Pravachol) daxil olmaqla bəzi statin dərmanları (xolesterolu azaltmaq üçün istifadə olunur)
- nifedipin, bir qan təzyiqi dərmanı
- Allegra kimi bəzi antihistaminiklər
- buspirone (BuSpar) daxil olmaqla müəyyən antianxeness dərmanlar
- bəzi orqan nəqli imtina dərmanları
- amiodaron, antiaritmiya dərmanı
Qreypfrut suyu bu dərmanların təsirinə müdaxilə etməyə meyllidir. Məsələn, statinlər qəbul edərkən qreypfrut suyu içmək dərmanın qan dövranına daxil olmasını artırır. Bu dərmanların qanda daha yüksək konsentrasiyası fəsadların yaranma riskini artıra bilər. Bunlara qaraciyər və böyrək problemləri daxil ola bilər. Antihistaminiklər kimi digər dərmanlar üçün qreypfrut suyu udulan dərman miqdarını azalda bilər. Bu, dərmanın effektivliyini azalda bilər. Bu və digər dərmanları qəbul edərkən təzə qreypfrut və ya greyfurt suyu içə biləcəyinizi doktorunuzdan və ya eczacınızdan soruşun.
Pəhriz planının başqa bir mənfi tərəfi onun məhdudiyyətləridir. Belə bir məhdud plan üzrə on iki gün mümkündür, lakin hər gün eyni qidaları yemək bəzi insanları nəticədə planı tərk etməyə səbəb ola bilər.
Healthline deyir
Qreypfrut ilə bağlı hər hansı bir yanlış təsəvvür aradan qaldırılmalıdır: Bir neçə kiçik araşdırmanın xaricində, qreypfrutun aşağı kalorili, yüksək qidalı sitrus meyvəsi olduğundan başqa hər hansı bir sehrli gücə sahib olduğuna dair heç bir sübut yoxdur.
Bu pəhriz üçün yeganə fayda, Cancun'a tətil etmək üçün və ya yaxınlaşan bir liseydə görüşmək üçün tez bir zamanda enmək istəsəniz ola bilər, ancaq çəki qaldığı qədər sürətlə geri dönəcəkdir. Pəhriz altında itirilən çəki "yağ çəkisi" olaraq bilinir, çünki əsasən yağ deyil, sudan ibarətdir. Uzunmüddətli davamlılığın heç bir real potensialı olmadan tez bir düzəldilməlidir və xüsusilə sağlam deyil.
Belə məhdud pəhrizin uzunmüddətli perspektivdə tətbiq edilməsi demək olar ki, qeyri-mümkündür. Çox miqdarda yemək xaric olunduqda, pəhrizin adi, təkrarlanan təbiətinin uzunmüddətli davamçılarına sahib olması ehtimalı azdır, üstəlik çox adamın gündə bir neçə dəfə yemək üçün kifayət qədər qreypfrut sevməməsi! Bundan əlavə, əksər salat sarğıları və ətlər - xüsusən gündəlik səhər yeməyi - doymuş yağlarda və xolesterolda yüksəkdir, buna görə sürətli kilo itkisi hiss olunsa və gözəl görünsə də, greyfurt pəhrizi yaxşıdan daha uzunmüddətli ziyan vura bilər.
Qreypfrutlar yaxşıdır. Qreypfrut pəhrizi deyil.
Daha çox pəhriz rəylərini oxuyun.
Maraqlı Yazılar
Qlükotoksikliyi anlamaq
