Ön kol Tendoniti nədir və necə müalicə olunur?

MəZmun

• Semptomlar
• Diaqnoz
• Evdə müalicə
• Düyü müalicəsi
• Birjadan kənar müalicə
• Uzanır və həyata keçirir
• Müalicə
• Qurtarma
• Qarşısının alınması
• Outlook

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik.Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Baxış

Ön kol tendoniti, ön kol tendonlarının iltihabıdır. Ön kol, qolunuzun bilək və dirsək arasındakı hissəsidir.

Tendonlar əzələləri sümüklərə bağlayan birləşdirici toxuma yumşaq zolaqlardır. Derzlərin əyilməsinə və uzanmasına imkan verirlər. Tendonlar qıcıqlandıqda və ya yaralananda iltihablanır. Bu tendonitə səbəb olur.

Semptomlar

Ön kol tendonitinin ən çox görülən simptomu iltihabdır. Bu hiss edir və ön kolda ağrı, qızartı və şişkinlik kimi görünür. Ön kol tendoniti dirsək, bilək və əlinizdə və ya ətrafınızda simptomlara səbəb ola bilər.

Ön kol tendonitinin əlavə simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• istilik
• zəiflik və ya tutma itkisi
• çırpıntı və ya pulsing
• yanan
• sərtlik, tez-tez yatdıqdan sonra daha pisdir
• biləkdən, dirsəkdən və ya qoldan istifadə etməyə çalışarkən şiddətli ağrı
• biləkdə, biləkdə və ya dirsəkdə çəki çəkə bilməməsi
• biləkdə, əllərdə, barmaqlarda və ya dirsəkdə uyuşma
• biləkdə bir parça
• tendon hərəkət edərkən bir ızgara hissi

Diaqnoz

Doktorunuz simptomlarınızla, məsələn nə vaxt və necə başladığı və hansı fəaliyyətlərin simptomlarınızı yaxşılaşdırdığı və ya pisləşdirdiyi kimi suallar verəcəkdir. Tibbi tarixçənizi nəzərdən keçirəcək, ön kolu və ətrafdakı oynaqları araşdıracaqlar.

Həkiminiz tendonitdən şübhələnirsə, diaqnozu təsdiqləmək üçün diaqnostik görüntüləmə testlərindən istifadə edə bilər. Testlərə rentgen və ya MRT daxil ola bilər.

Evdə müalicə

Evdə tendonitin müalicəsi ümumiyyətlə aşağıdakıları əhatə edir:

• RICE terapiyasının dərhal və davamlı istifadəsi
• reseptsiz satılan (OTC) antiinflamatuar və ağrı dərmanlarının istifadəsi
• mütərəqqi uzanma və möhkəmləndirmə məşqləri

Düyü müalicəsi

RICE istirahət, buz, sıxılma və yüksəklik deməkdir. Düyü müalicəsi zədələnmə sahəsindəki qan axını yavaşlata bilər. Bu, iltihabı azaltmağa və yaxşılaşmanı təşviq etməyə kömək edir.

İstirahət

Ön kol bir çox fərqli hərəkətlərdə iştirak edir. Əksər fəaliyyətlərdə və idmanlarda bir şəkildə istifadə olunur. Ön kol tendonlarını tamamilə istifadə etməyi dayandırmaq çətin ola bilər. Onları səhvən istifadə etmək asandır.

Bölgəni rahatlamağa kömək etmək üçün tam kol, dirsək və ya bilək hərəkətini məhdudlaşdırmağı düşünün. İstifadə edə bilərsən:

• mötərizələr
• qırıqlar
• sarar

Buz

Bir parça və ya dəsmal ilə bükülmüş bir buz qabığını gün ərzində bir neçə dəfə önünə 10 dəqiqə, sonra 20 dəqiqəlik bir fasilə tətbiq edin. Buzlanma xüsusən qol yatağından əvvəl və səhər ilk işi kimi bilək çox istifadə edildikdən və ya hərəkətsiz olduqdan sonra təsirli olur.

Sıxılma

Bir çox fərqli qol və büküm, ya tam kolunu, ya da hissələrini sıxmaq üçün hazırlanmışdır. Semptomların şiddətindən asılı olaraq, sıxılma cihazları ya bir neçə saat geyilə bilər, ya da çimmək və ya yatmaq istisna olmaqla, bir neçə gündən həftələrə davam edə bilər.

Yüksəklik

Qana axını azaltmaq üçün qolunuzu ürəyin üstündə qaldırın. Bəzi insanlar oturarkən və ya yatarkən biləyin bir yastığa söykənməsini və ya yeriyərkən və ayaqda duranda bir sapandan istifadə etməyi faydalı hesab edirlər.

Birjadan kənar müalicə

Bir neçə OTC dərmanı simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər:

• ibuprofen (Advil), asetaminofen (Tylenol) və naproksen natrium (Aleve) kimi iltihab əleyhinə və ağrı kəsici dərmanlar
• keyidici kremlər, spreylər və ya lidokain və benzokain kimi uyuşdurucu kimyəvi maddələrlə losyonlar
• naturopatik anestezik kremlər, toniklər və ya bitki mənşəli ağrı kəsiciləri və ya kapsaisin, nanə, mentol və ya qışqıran kimi ağrı kəsici maddələrlə spreylər

Uzanır və həyata keçirir

Bir neçə uzanma iltihablı və ya zədələnmiş tendonların yavaşca uzanmasına və güclənməsinə kömək edə bilər.

Aşağı bilək uzanır

1. Xurma və barmaqları aşağıya baxaraq qolu kənara uzatın.
2. 1-ci addım çox ağrıya səbəb olmazsa, əks tərəfdən yavaş-yavaş və yumşaq bir şəkildə arxaya və ya ön qola tərəf çəkin.
3. 15 ilə 30 saniyə saxlayın.

Çəki qıvrımlar

1. Oturmuş vəziyyətdə, qolları budlarınıza söykənərək 1 ilə 3 kiloqram ağırlıqları saxlayın.
2. Əllərinizi yavaşca dirsəkdən bükün və ya bükün, əllərinizi bədəninizə uyğun olan yerə çəkin.
3. Əllərinizi budlardakı bir istirahət vəziyyətinə qaytarın.
4. Bu məşqi üç dəfə 10-12 təkrar dəstlərdə təkrarlayın

Masaj topları və ya köpük roller

1. Hər hansı bir təzyiq səviyyəsini rahat hiss etsəniz, ön kol toxumalarını top və ya köpük silindiri üzərində yavaşca gəzdirin.
2. Xüsusilə ağrılı və ya həssas bir yerə dəydiyiniz təqdirdə, dayandırın və yavaş-yavaş ləkəyə əlavə təzyiq tətbiq edin, 15 ilə 30 saniyə saxlayın.
3. Təzyiqi azaldın və ön kolunuzu ovuclardan pazı qədər yuvarlaqlaşdırmağa davam edin.

Kauçuk bant uzanır

1. Baş barmağınızla işarə barmağınız arasında kiçik bir kauçuk bant və ya müqavimət bandı bağlayın ki, kifayət qədər möhkəm olsun.
2. Baş barmağınızı və işarə barmağınızı yavaşca kənara və bir-birinizdən uzaqlaşdırın, beləliklə barmağınızla baş barmağınızla “V” forması düzəldin.
3. Baş barmağını və işarə barmağını yavaş-yavaş ilkin vəziyyətinə qaytarın.
4. Ardıcıl üç dəfə 10 ilə 12 dəfə təkrarlayın.

Müalicə

Doktorunuz ön kol tendonitinin ağır, uzunmüddətli və ya aradan qaldırılması hallarında fiziki müalicə və ya ağrı idarəedici dərmanlar təyin edə bilər.

Doktorunuzun tövsiyə edə biləcəyi digər müalicələrə aşağıdakılar daxildir:

• masaj terapiyası
• fizioterapiya
• resept gücündə antiinflamatuar və ağrı dərmanları
• kortikosteroid enjeksiyonları
• akupunktur, acupressure və ya elektrostimulyasiya terapiyası
• yayma və miyofasiyal sərbəst buraxılma üsulları
• ekstrakorporeal şok dalğa terapiyası

Əhəmiyyətli bir göz yaşı və ya toxuma zədələndiyiniz təqdirdə zədəni bərpa etmək üçün əməliyyata ehtiyac ola bilər. Həkiminiz digər terapiyaya cavab verməyən şiddətli və ya uzun müddətli tendonit zamanı əməliyyat təklif edə bilər.

Qurtarma

Kiçik tendonit hallarında, bir neçə gün qolunuza istirahət etməyiniz lazım ola bilər. İltihab iki-üç həftəlik əsas baxımdan sonra keçməlidir.

Ağır və ya uzunmüddətli tendonit hadisələri tez-tez bir neçə gün ərzində ön kolun tam istirahəti tələb olunur. Həm də tendonu qıcıqlandıran fəaliyyətlərdən bir neçə həftə və ya ay çəkinməlisiniz.

Tendonit əməliyyatına ehtiyacınız varsa, əməliyyatdan sonra bir neçə ay ərzində qolunuza istirahət etməlisiniz. Reabilitasiya məşqlərini öyrənmək üçün fiziki terapevt və ya peşə terapevti ilə işləyəcəksiniz.

Tendonları aktivləşdirən hər hansı bir şey tendonit ağrısını pisləşdirə bilər. Müəyyən hərəkətlərin simptomlarınıza səbəb olması və ya artması ehtimalı daha yüksəkdir.

Ön kol tendonitindən qurtarmaq üçün hərəkətlərə aşağıdakılar daxildir:

• atma
• vuruş
• qaldırma
• yazmaq
• mesaj yazmaq
• əlində kitab və ya tablet
• çəkmək

Siqaret və qidalar kimi müəyyən vərdişlər də iltihabı artıra bilər. İltihaba səbəb olan qidalara aşağıdakılar daxildir.

• ağ çörək və ya makaron kimi zərif karbohidratlar
• işlənmiş ət
• yüngül içkilər
• spirt
• qızardılmış qidalar
• Qırmızı ət
• cips, konfet və şokolad kimi işlənmiş qəlyanaltı qidaları

Balanslaşdırılmış, qidalı bir pəhrizdən sonra sağalma vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq olar.

Qarşısının alınması

Ön kol tendonitinin meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün xüsusi fəaliyyətlər, iş və ya idman üçün təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət edin.

Təkrarlanan və ya çox həddindən artıq istifadədən qaynaqlanan tendonitin qarşısını almağın ən yaxşı yolu vəziyyətin əlamətlərini erkən tanımaq və onları müalicə etməkdir.

Bu vəziyyətin əlamətlərini görməyə başlasanız, ön kol tendonlarını qıcıqlandıran və ya istifadə edən hərəkətlərdən çəkinin. Vəziyyəti pisləşmədən qoruya bilər.

Ön kol tendonitinin bərpası zamanı tövsiyə olunan uzanmaların tətbiqi ağır və ya uzun müddətli iltihab ehtimalını da azalda bilər.

Outlook

Ön kol tendonu ümumi bir xəstəlikdir. Tez-tez bir neçə həftə istirahət və əsas qayğıdan sonra həll olunur. Ağır və ya uzunmüddətli tendonit hadisələri əlil ola bilər və tam müalicə üçün aylarla davam edən tibbi müalicə və terapiya tələb olunur.

Ön kol tendonitini müalicə etməyin ən yaxşı yolu:

• Düyü müalicəsi
• OTC antiinflamatuar dərmanlar
• gərmə və gücləndirmə hərəkətləri

Vəziyyəti müalicə etmək üçün digər üsullar uğursuz olarsa və ya tendonda əhəmiyyətli dərəcədə zərər görsəniz, cərrahi müdaxiləyə ehtiyac ola bilər. Hər hansı bir narahatlıq barədə doktorunuzla danışın.