İş yerində Qrip Mövsümündə necə hərəkət etmək olar

MəZmun

• Baxış
• Qarşısının alınması
• Qripin simptomları
• Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır
• Müalicə
• Paket

Baxış

Qrip mövsümü zamanı iş yeriniz mikrobların yetişdirilməsinə səbəb ola bilər.

Tədqiqatlar göstərir ki, qrip virusu bir neçə saat ərzində ofisinizə yayıla bilər. Ancaq əsas günahkar mütləq asqıran və öskürən iş yoldaşınız deyil. Virusların keçməsinin ən sürətli yolu insanların çox istifadə olunan cisimlərə və səthlərə toxunaraq yoluxmasıdır.

Bu o deməkdir ki, ofistəki həqiqi mikrob nöqtələri qapı düymələri, masa üstü kompüterlər, çay qəhvəyi, fotokopi maşını və mikrodalğalı soba kimi paylaşılan əşyalardır. Qrip virusları səthlərdə 24 saata qədər davam edə bilər, bu səbəbdən yalnız insan təması ilə yayılması asandır.

ABŞ-da qrip mövsümü adətən payızda başlayır və dekabr-fevral ayları arasında zirvəyə çatır. Amerikalıların təxminən yüzdə 5 ilə 20-si hər il xəstəliyə tutulur. Nəticədə, ABŞ işçiləri hər qrip mövsümündə iş günlərini qaçırırlar və xəstə günlərində ildə təqribən 7 milyard dollar xərcləyirlər.

İş yerində virusdan tam qorunacağınıza dair heç bir zəmanət yoxdur. Ancaq qripə yoluxma və yayılma riskini azaltmaq üçün ata biləcəyiniz bir neçə sadə addım var.

Qarşısının alınması

İlk növbədə qripə yoluxmağın qarşısını almağın bir çox yolu var.

• Qripə yoluxma özünüzü qripdən qorumağın ən yaxşı və təsirli yoludur. İşəgötürəninizin ofisinizdə qrip peyvəndi klinikası təşkil etdiyini öyrənin. Əks təqdirdə, yerli aptek və ya həkim ofisinə baxın.
• Əllərinizi tez-tez yuyun ən az 20 saniyə sabun və su ilə. Əllərinizi ümumi bir dəsmal yerinə qurutmaq üçün kağız dəsmallardan istifadə edin. Sabun və su yoxdursa, spirtli əl təmizləyicisindən istifadə edin.

• Burnunuzu və ağzınızı örtün xəstə olduğunuz halda öskürəndə və ya hapşıranda bir toxuma ilə. İstifadə olunmuş toxumaları zibil qutusuna atın və əllərinizi yuyun. Kopyalama maşını kimi əl sıxmaqdan və ümumi səthlərə toxunmaqdan çəkinin.
• Təmizləyin və dezinfeksiya edin klaviatura, siçan və telefon kimi bir bakteriya əleyhinə həll yolu ilə tez-tez istifadə olunan əşyalar
• Evdə qalmaq özünüzü pis hiss edirsinizsə. Semptomlarınızın başlanğıcından sonrakı ilk üç-dörd gündə ən çox yoluxursunuz.
• Gözlərinizə, burnunuza və ağzınıza toxunmaqdan çəkinin çünki mikroblar çox vaxt bu şəkildə yayılır.
• İmmunitet sisteminizi gücləndirin sağlam qidalar yeyib yaxşı bir gecə yatmaqla.

Qripin simptomları

Qripin simptomları aşağıdakılar ola bilər:

• öskürək
• boğaz ağrısı
• burun və ya burun tökülməsi
• bədən ağrıları
• Baş ağrısı
• üşütmə
• yorğunluq
• qızdırma (bəzi hallarda)
• ishal və qusma (bəzi hallarda)

Semptomları görmədən bir gün əvvəl qrip virusunu yaya biləcəksiniz. Xəstə qaldıqdan sonra beş ilə yeddi gün arasında yoluxucu qalacaqsınız.

Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Qripdən fəsad riskinin yüksək olduğu düşünülənlərə aşağıdakılar daxildir:

• gənc uşaqlar, xüsusilə 2 yaşdan kiçiklər
• hamilə qadınlar və ya doğuşdan iki həftəyə qədər olan qadınlar
• ən azı 65 yaşında olan yetkinlər
• astma və ürək xəstəliyi kimi xroniki tibbi vəziyyəti olan insanlar
• immuniteti zəif olan insanlar
• yerli Amerika (Amerika hindu və ya Alyaska yerli) əcdadı olan insanlar
• bədən kütlə indeksi (BMI) ən azı 40 olan insanlar

Bu kateqoriyalardan birinə girsəniz, simptomlar ortaya çıxan kimi həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız. Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alma Mərkəzləri (CDC), xəstəliyiniz başladıqdan sonra antiviral müalicə tövsiyə edir.

Bu müddət ərzində müalicə olunanlarda ümumiyyətlə daha az ağır simptomlar olur. Dərman eyni zamanda xəstəlik müddətini təxminən bir gün qısaltmağa meyllidir.

Qripin sinus və qulaq infeksiyaları kimi bəzi ağırlaşmaları ola bilər. Digərləri sətəlcəm kimi ciddi və həyati təhlükəli ola bilər.

Əksər qrip əlamətləri ümumiyyətlə bir həftə ərzində azalır. Ancaq aşağıdakı xəbərdarlıq əlamətləri ilə qarşılaşdıqda dərhal tibbi yardım almalısınız:

• nəfəs almaq və ya nəfəs darlığı
• sinə və ya qarında ağrı və ya təzyiq
• başgicəllənmə
• qarışıqlıq
• qusma
• yaxşılaşan simptomlar, sonra qayıdır və pisləşir

Müalicə

Qripdən xəstələnən insanların çoxunun tibbi xidmətə və antiviral dərmanlara ehtiyacı olmayacaqdır. İstiliyi azaltmaq və ağrıları müalicə etmək üçün sadəcə dincələ, çoxlu maye içə və reçetesiz satılan asetaminofen və ibuprofen kimi dərmanlar ala bilərsiniz.

Virusun yayılmasının qarşısını almaq üçün digər insanlarla təmasdan da çəkinməlisiniz. CDC, atəşi endirdikdən sonra ən azı atəşi azaldan dərman qəbul etmədən evdə olmağınızı tövsiyə edir.

Qripdən yaranan ağırlaşmalar üçün daha çox riskiniz varsa, həkiminiz müalicə yolu olaraq antiviral dərmanlar təyin edə bilər. Bu dərmanlar simptomları azalda bilər və xəstə olduqdan sonra iki gün ərzində qəbul edildikdə xəstələndiyiniz vaxtı qısalda bilər.

Paket

Özünüzü iş yerində qrip tutmaqdan qorumağın ən yaxşı yolu hər il qrip peyvəndi almaqdır. Qrip peyvəndi almaq, qripdən xəstəxanaya qaldırılma riskinizi təxminən azalda bilər.

Əlləri tez-tez yumaq və tez-tez toxunan səthləri dezinfeksiya etmək kimi sadə tədbirlərin tətbiqi ofisdə virusun yayılmasını azalda bilər. Bir işdə, bu rutinləri qəbul etdikdən sonra ofis mühitində infeksiya riski yüzdə 10-un altına düşdü.

Həm də iş yoldaşlarınızın virusa yoluxma riski yaratmamaq üçün qriplə qarşılaşdığınız zaman xəstə günlərinizi istifadə etdiyinizə əmin olun.