Doğru Balansı Tapmaq

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Ailəm və dostlarım bütün həyatım boyu məni "xoş dolğun" adlandırdılar, buna görə də arıqlamağın əlimdən gəldiyini düşündüm. Yağlara, kalorilərə və qidalanmaya əhəmiyyət vermədən istədiyim hər şeyi yedim, buna görə çəkim 5 fut-6 düymlük çərçivəmdə 155 funt-a çatdıqda, özümü sadəcə böyük sümüklü olduğuma inandırdım.

Yalnız 20 yaşım olanda, indi ərim olan kişi ilə tanış olanda, çox sağlam olmadığımı başa düşdüm. Ərim çox atletikdir və tez-tez görüşlərimizi dağ velosipedi, xizək sürmə və ya gəzinti ətrafında planlaşdırırdı. Onun kimi formada olmadığım üçün çox asanlıqla küs olduğum üçün ayaqlaşa bilmirdim.

Tarixlərimizi daha əyləncəli etmək istəyərək ürək -damar gücümü artırmaq üçün idman salonunda məşq etməyə başladım. Koşu bandından istifadə etdim, ümumiyyətlə yarım saat qaçmaq və qaçmaq arasında dəyişdi. Əvvəlcə çətin idi, amma başa düşdüm ki, onunla qalsam, yaxşılaşacağam. Kardio işi ilə yanaşı güc məşqlərinin əhəmiyyətini də öyrəndim. Ağırlıq qaldırmaq təkcə məni gücləndirəcək və əzələlərimi tonlayacaq, həm də maddələr mübadiləsimi gücləndirəcək.

İdmana başladıqdan sonra qidalanma vərdişlərimi yaxşılaşdırdım və meyvə, tərəvəz və taxıl yeməyə başladım. Ayda təxminən 5 kilo arıqladım və irəliləyişimə heyran qaldım. Həftə sonları, gəzintiyə və ya velosiped sürməyə gedəndə həyat yoldaşımla ayaqlaşa bildiyimi gördüm.

Hədəfim olan 130 kiloqrama yaxınlaşdıqca, onu saxlaya bilməyəcəyimdən qorxdum. Beləliklə, kalori qəbulumu gündə 1000 kaloriyə qədər azaltdım və məşq vaxtımı həftədə yeddi gün bir seansda üç saata qədər artırdım. Arıqlamağım təəccüblü deyil, amma nəticədə 105 kiloya düşəndə ​​sağlam görünmədiyimi anladım. Enerjim yox idi və özümü bədbəxt hiss edirdim. Hətta ərim də bədənimdə əyrilər və daha çox çəki ilə daha yaxşı göründüyümü söylədi. Bir az araşdırma apardım və öyrəndim ki, özümü ac saxlamaq və həddindən artıq məşq etmək çox yemək və idman etməmək qədər pisdir. Mən sağlam, ağlabatan bir tarazlıq tapmalı idim.

Həftədə beş dəfə məşqlərimi bir saata endirdim və çəki təhsili ilə ürək məşqləri arasında vaxt ayırdım. Tədricən gündə 1800 kalori sağlam qida yeməyə başladım. Bir ildən sonra 15 kilo geri aldım və indi 120 kiloda əyrilərimin hər birini sevirəm və qiymətləndirirəm.

Bu gün, müəyyən bir çəki qazanmaqdansa, bədənimin nələr edə biləcəyinə diqqət edirəm. Kilo problemimi fəth etmək mənə güc verdi: Velosiped sürmək, qaçmaq və üzmək mənim həvəslərim olduğu üçün bir triatlonu başa vurmağı planlaşdırıram. Həyəcanı səbirsizliklə gözləyirəm - inanılmaz bir uğur olacağını bilirəm.

Üçün nəzərdən keçirin