Şəfqətə gələndə uğursuz oluruq, bəs niyə?

MəZmun

• Niyə bəzi insanlar və ya bəzi travmatik vəziyyətlər digərlərindən daha çox şəfqət alır?
• Şəfqət niyə bu qədər vacibdir, eyni zamanda bu qədər çətindir?
• Necə daha mərhəmətli ola bilərik?
• Şəfqət göstərməyin 10 yolu:

Düşüklük və ya boşanma kimi bir şeylə qarşılaşmaq çox ağrılıdır, amma ehtiyacımız olan dəstəyi və qayğı almadığımız zaman daha da çoxdur.

Beş il əvvəl Sarah'ın * * ərinin gözləri qarşısında qan tökərək öldü, 40 həkim isə onu xilas etməyə çalışdı. O zaman uşaqları 3 və 5 yaşlarında idi və bu qəfil və travmatik həyat hadisəsi dünyalarını alt-üst etdi.

Daha da pisləşdirən şey, Saranın ərinin ailəsindən dəstək almaması və dostlarından çox minimal dəstək alması idi.

Qayınanaları Saranın kədərini və mübarizəsini anlaya bilmədikləri zaman, Saranın dostları qorxduqları üçün məsafələrini qoruduqları göründü.

Bir çox qadın eyvanında bir yemək qoyub maşınına qaçır və mümkün qədər tez qovurdu. Heç kim onun evinə girib əslində onunla və kiçik övladları ilə vaxt keçirirdi. Əsasən yalnız kədərləndi.

Georgia * 2019-cu ilin Şükran Günü ərəfəsində işini itirdi. Vəfalı valideynləri olan subay bir ananın onu həqiqi mənada təsəlli edəcək kimsəsi yox idi.

Dostları şifahi şəkildə dəstək olsalar da, heç kim uşaq baxımında kömək etməsini, işinə rəhbər göndərməsini və ya maddi dəstək verməməyi təklif etdi.

5 yaşlı qızı üçün yeganə təminatçı və baxıcı olaraq, Gürcüstan "ağlamaq üçün rahatlığa" malik deyildi. Kədər, maddi stres və qorxu sayəsində Gürcüstan yemək bişirdi, qızını məktəbə apardı və ona qulluq etdi - hamısı tək başına.

Beth Bridges, 17 illik ərini ani, böyük bir ürək böhranından itirdikdə, dostlar dərhal dəstəklərini göstərməyə başladılar. Diqqətli və qayğıkeş idilər, yeməyini gətirirdilər, yeməyə və ya söhbətə aparırdılar, idman etdiyinə əmin olurdular, hətta çiləyicilərini və ya təmirə ehtiyacı olan digər əşyaları düzəldirdilər.

Xalqın qarşısında kədərlənməsinə və ağlamasına icazə verdilər - ancaq hissləri ilə təcrid olunmuş şəkildə evində oturmasına icazə vermədilər.

Körpülərin daha çox mərhəmət göstərməsinin səbəbi nə idi? Bridges həyatında Sarah və Georgia-dan çox fərqli bir mərhələdə olduğu üçün ola bilərmi?

Körpülərin sosial dairəsində daha çox həyat təcrübəsi olan dostlar və həmkarlar var idi və çoxu öz travmatik təcrübələri zamanı onun köməyini almışdı.

Bununla birlikdə, uşaqları məktəbəqədər təhsil aldığı dövrdə travma keçirən Sarah və Georgia, bir çoxu hələ travma görməmiş kiçik dostlarla dolu bir sosial dairəyə sahib idilər.

Daha az təcrübəli dostlarının mübarizələrini başa düşmək və hansı dəstəyə ehtiyac duyduqlarını bilmək çox çətin idimi? Yoxsa Sarah və Georgia-nın dostları, kiçik uşaqları çox vaxt və diqqət tələb etdikləri üçün vaxtlarını dostlarına həsr edə bilmədilər?

Onları öz-özünə qoyan ayırma haradadır?

Zehni Bədən Tibbi Mərkəzinin qurucusu və icraçı direktoru və “Transformasiya: Travmadan Sonra Bütövlüyü Kəşf Etmə və Şəfa” kitabının müəllifi Dr.Ceyms S.Gordon “Travma hamımıza gələcək” dedi.

"Bunun həyatın bir hissəsi olduğunu başa düşmək əsasdır, həyatdan ayrı deyil" dedi. “Qəribə bir şey deyil. Patoloji bir şey deyil. Bu, gec-tez hər kəsin həyatının ağrılı bir hissəsidir. ”

Niyə bəzi insanlar və ya bəzi travmatik vəziyyətlər digərlərindən daha çox şəfqət alır?

Mütəxəssislərə görə, bu damğalanma, anlayışsızlıq və qorxunun birləşməsidir.

Stiqma parçasını anlamaq ən asan ola bilər.

Bağımlılığı olan bir uşaq, boşanma və ya iş itkisi kimi bəzi vəziyyətlər var - başqaları insanın problemi özləri yaratdığına inana bilər. Bunun onların günahı olduğuna inandığımızda dəstəyimizi daha az təklif etməliyik.

Caron Müalicə Mərkəzlərinin travma xidmətlərinin klinik rəhbəri Dr.

“İnsanlar travma keçirən birisi ilə necə söhbət ediləcəyini və ya dəstək təklif edəcəyini bilmir. Görünə bilər ki, gerçəklik nə edəcəyini bilmədikdə o qədər mərhəmət yoxdur ”dedi. "Şəfqətsiz olmaq niyyətində deyillər, amma qeyri-müəyyənlik və təhsil çatışmazlığı daha az şüurlu və anlayışlı olmasına gətirib çıxarır və bu səbəbdən insanlar travma keçirən insana dəstək olmaq üçün əllərini uzatmırlar."

Və sonra qorxu var.

Manhattanın kiçik, təmtəraqlı bir ətrafındakı gənc dul qadın Sarah, uşaqlarının məktəbəqədər təhsil müəssisəsindəki digər anaların təmsil etdiyi şeylərə görə məsafələrini qoruduğuna inanır.

"Təəssüf ki, mərhəmət göstərən yalnız üç qadın var idi" deyə Sarah xatırladı. “Camaatımdakı qalan qadınlar uzaqlaşdılar, çünki mən onların ən pis kabusu oldum. Bu gənc anaların hamısına ərlərinin hər an ölə biləcəyini xatırlatdım. ”

Nə ola biləcəyini göstərən bu qorxular və xatırlatmalar budur ki, bir çox valideynlər uşaq düşməsi və ya uşaq itkisi ilə qarşılaşdıqda tez-tez mərhəmət hiss etmir.

Məlum hamiləliklərin yalnız yüzdə 10-unun aşağı olması ilə sona çatmasına və uşaqların ölüm nisbətinin 1980-ci illərdən bəri kəskin şəkildə aşağı düşməsinə baxmayaraq, bunun başlarına gələ biləcəyinin xatırlanması başqalarını mübarizə aparan dostlarından çəkindirir.

Digərləri hamilə olduqları və ya övladları sağ olduğu üçün dəstək göstərmək itirdiklərini dostuna xatırlatacağından qorxa bilərlər.

Şəfqət niyə bu qədər vacibdir, eyni zamanda bu qədər çətindir?

"Şəfqət vacibdir" dedi Dr. Gordon. "Sadəcə insanlar yanında olsalar da, bir növ mərhəmət, bir növ anlayış qəbul etmək, həqiqətən fizioloji və psixoloji tarazlığın əsas hissəsinə aparan körpüdür."

"Travma almış insanlarla işləyən hər kəs sosial psixoloqların sosial dəstək dediklərinin həlledici əhəmiyyətini başa düşür" dedi.

Doktor Tiptona görə, ehtiyac duyduqları mərhəməti qəbul etməyənlər adətən özlərini tənha hiss edirlər. Stressli bir vaxtla mübarizə insanların tez-tez geri çəkilməsinə səbəb olur və dəstək almadıqları zaman geri çəkilmək istəklərini gücləndirir.

"Əgər ehtiyac duyduqları mərhəmət səviyyəsini almasa bir insan üçün dağıdıcıdır" dedi. “Özlərini daha tənha, depressiyalı və təcrid olunmuş hiss etməyə başlayacaqlar. Və özləri və vəziyyət haqqında mənfi düşüncələrini dilə gətirməyə başlayacaqlar, əksəriyyəti doğru deyil. ”

Yəni bir dostumuzun və ya ailə üzvümüzün mübarizə apardığını bilsək, niyə onları dəstəkləmək bu qədər çətindir?

Dr. Gordon izah etdi ki, bəzi insanlar empatiya ilə cavab verərkən, digərləri duyğuları onları üstələdiyi üçün cavab vermək və ehtiyacı olan adama kömək etmək qabiliyyətini itirdiyi üçün özlərini uzaqlaşdıraraq cavab verirlər.

Necə daha mərhəmətli ola bilərik?

"Başqa insanlara necə cavab verdiyimizi anlamaq vacibdir" deyə Dr. Gordon tövsiyə etdi. “Qarşıdakı insanı dinləyərkən əvvəlcə özümüzdə baş verənlərə köklənməliyik. Bizdə hansı hissləri yaşatdığına diqqət yetirməli və öz cavabımızdan xəbərdar olmalıyıq. Sonra rahatlamalı və travma almış şəxsə müraciət etməliyik. ”

“Onlara və problemlərinin təbiətinə diqqət yetirdikdə, necə faydalı ola biləcəyinizi anlayacaqsınız. Çox vaxt yalnız qarşı tərəfin yanında olmaq kifayət edə bilər ”dedi.

Şəfqət göstərməyin 10 yolu:

1. Daha əvvəl heç bir təcrübə yaşamadığınızı etiraf edin və bunun onlar üçün necə olacağını təsəvvür edə bilməzsiniz. Onlara indi nə lazım olduğunu soruşun, sonra edin.
2. Bənzər bir təcrübə yaşamısınızsa, diqqətinizi bu insana və ehtiyaclarına yönəltməyi unutmayın. Bənzər bir şey söyləyin: “Buna görə üzr istəyirəm. Biz də bundan keçmişik və bu barədə nə vaxtsa danışmaq istəsəniz, məmnun olardım. Ancaq, indi nəyə ehtiyacınız var? ”
3. Onlara bir şeyə ehtiyacları varsa zəng etmələrini söyləməyin. Bu travma almış insan üçün yöndəmsiz və narahatdır. Bunun əvəzinə onlara nə etmək istədiyinizi söyləyin və hansı günün ən yaxşı olduğunu soruşun.
4. Övladlarını izləmək, uşaqlarını bir işə və ya başqa yerə aparmaq, baqqal alverinə getmək və s. Təklif edin.
5. Hazır olun və birlikdə gəzintiyə çıxmaq, film görmək kimi adi şeylər edin.
6. Rahatlayın və baş verənlərə köklənin. Cavab verin, sual verin və vəziyyətlərinin qəribəliyini və ya kədərini qəbul edin.
7. Onları tənha olmamaları üçün bir həftə sonu gəzintidə sizinlə və ya ailənizlə birlikdə olmağa dəvət edin.
8. Təqviminizə həftədə bir dəfə zəng etmək və ya mesaj yazmaq üçün bir xatırlatma qoyun.
9. Onları düzəltməyə çalışın. Olduqları kimi onların yanında olun.
10. Onların məsləhətə və ya dəstək qrupuna ehtiyac duyduqlarını düşünürsünüzsə, özləri haqqında kəşflər edə biləcəkləri, özlərinə qulluq etmə texnikalarını öyrənə biləcəkləri və irəliləmələri üçün bir yer tapmalarına kömək edin.

* Gizliliyi qorumaq üçün adlar dəyişdirildi.

Gia Miller, əsasən sağlamlıq, zehni sağlamlıq və valideynliyi əhatə edən sərbəst bir jurnalist, yazıçı və hekayə yazarıdır. İşlərinin mənalı söhbətlərə ilham verəcəyini və başqalarına müxtəlif sağlamlıq və zehni sağlamlıq problemlərini daha yaxşı anlamalarına kömək etdiyini ümid edir. Burada onun əsərlərindən birinə baxa bilərsiniz.