EMDR Terapiyası: Bilməli olduğunuz şey

MəZmun

• EMDR terapiyasının faydaları nələrdir?
• EMDR terapiyası necə işləyir?
• Mərhələ 1: Tarix və müalicə planlaması
• Mərhələ 2: Hazırlıq
• Mərhələ 3: Qiymətləndirmə
• Mərhələ 4-7: Müalicə
• Mərhələ 8: Qiymətləndirmə
• EMDR terapiyası nə qədər effektivdir?
• EMDR terapiyasını sınamadan əvvəl nələri bilməli
• Alt xətt

EMDR terapiyası nədir?

Göz Hərəkatı Desensitizasiya və Yenidən İşləmə (EMDR) terapiyası psixoloji stresi azaltmaq üçün istifadə olunan interaktiv psixoterapiya üsuludur. Travma və travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) üçün təsirli bir müalicədir.

EMDR terapiya seansları zamanı terapevt göz hərəkətlərinizi idarə edərkən travmatik və ya tetikleyici təcrübələri qısa dozalarda canlandırırsınız.

EMDR-in təsirli olduğu düşünülür, çünki narahat edən hadisələri xatırlamaq, diqqətiniz yayındıqda, emosional olaraq daha az narahatdır. Bu, güclü psixoloji cavab vermədən xatirələrə və ya düşüncələrə məruz qalmağınıza imkan verir.

Vaxt keçdikcə bu texnikanın xatirələrin və ya düşüncələrin sizə təsiri azaldığına inanılır.

EMDR terapiyasının faydaları nələrdir?

Travmatik xatirələrlə məşğul olan və TSSB xəstələrinin EMDR terapiyasından ən çox faydalandıqları düşünülür.

Keçmiş təcrübələrindən danışmaqda çətinlik çəkənlər üçün xüsusilə təsirli olduğu düşünülür.

Bu sahələrdə effektivliyini sübut etmək üçün kifayət qədər araşdırma aparılmasa da, EMDR terapiyası müalicə üçün də istifadə olunur:

• depressiya
• narahatlıq
• çaxnaşma hücumları
• yemək pozğunluqları
• asılılıq

EMDR terapiyası necə işləyir?

EMDR terapiyası səkkiz fərqli mərhələyə bölünür, bu səbəbdən birdən çox seansa qatılmanız lazımdır. Müalicə ümumiyyətlə təxminən 12 ayrı seans çəkir.

Mərhələ 1: Tarix və müalicə planlaması

Terapevtiniz əvvəlcə tarixçənizi nəzərdən keçirəcək və müalicə müddətində harada olduğunuza qərar verəcəkdir. Bu qiymətləndirmə mərhələsi travma haqqında danışmağı və xüsusi müalicə üçün potensial travmatik xatirələrin müəyyən edilməsini də əhatə edir.

Mərhələ 2: Hazırlıq

Bundan sonra terapevtiniz yaşadığınız emosional və ya psixoloji streslə mübarizə aparmaq üçün bir neçə fərqli yol öyrənməyə kömək edəcəkdir.

Dərin nəfəs alma və zehinlilik kimi stres idarəetmə üsullarından istifadə edilə bilər.

Mərhələ 3: Qiymətləndirmə

EMDR müalicəsinin üçüncü mərhələsində terapevtiniz hədəf alacaq xüsusi xatirələri və əlaqəli bütün komponentləri (məsələn, bir hadisəyə cəmləşdiyiniz zaman stimullaşdırılan fiziki hisslər kimi) hər bir yaddaş üçün təyin edəcəkdir.

Mərhələ 4-7: Müalicə

Daha sonra terapevtiniz hədəflənmiş xatirələrinizi müalicə etmək üçün EMDR terapiya üsullarından istifadə etməyə başlayacaq. Bu seanslar zamanı mənfi düşüncə, yaddaş və ya görüntü üzərində dayanmağınız istənir.

Terapevtiniz eyni zamanda xüsusi göz hərəkəti etməyinizi tələb edəcəkdir. İkitərəfli stimullaşdırma, vəziyyətinizə görə kranları və ya qarışıq digər hərəkətləri də əhatə edə bilər.

İkitərəfli stimullaşdırmadan sonra terapevtiniz ağlınızın boşa getməsini və öz-özünə yaşadığınız düşüncə və hisslərinizi görməyinizi xahiş edəcəkdir. Bu düşüncələri müəyyənləşdirdikdən sonra terapevtiniz həmin travmatik yaddaşa yenidən diqqət yetirməyinizi və ya başqasına keçməyinizi istəyə bilər.

Əgər sıxıntı keçirsəniz, terapevtiniz başqa bir travmatik yaddaşa keçmədən əvvəl sizi bu günə qaytarmağa kömək edəcəkdir. Vaxt keçdikcə, müəyyən düşüncələr, şəkillər və ya xatirələr üzərindəki narahatlıq azalmağa başlamalıdır.

Mərhələ 8: Qiymətləndirmə

Son mərhələdə bu seanslardan sonra irəliləyişinizi qiymətləndirməyiniz istənəcəkdir. Terapevtiniz də eyni şeyi edəcəkdir.

EMDR terapiyası nə qədər effektivdir?

Bir çox müstəqil və nəzarətli tədqiqat EMDR terapiyasının TSSB üçün təsirli bir müalicə olduğunu göstərmişdir. Veterans İşləri Departamentinin TSSB müalicəsi üçün çox tövsiyə olunan variantlarından biridir.

2012-ci ildə 22 nəfər üzərində aparılan bir araşdırmada EMDR terapiyasının psixotik pozğunluq və TSSB olan şəxslərin yüzdə 77-nə kömək etdiyini tapdı. Müayinədən sonra onların halüsinasiyaları, xəyalları, narahatlıq və depressiya simptomlarının əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını aşkar etdi. Tədqiqat eyni zamanda müalicə zamanı simptomların şiddətlənmədiyini aşkar etdi.

EMDR terapiyasını tipik uzun müddətli məruz qalma terapiyası ilə müqayisə edərək, EMDR terapiyasının simptomların müalicəsində daha təsirli olduğunu aşkar etdi. Tədqiqat eyni zamanda EMDR terapiyasının iştirakçılardan daha çox düşmə nisbətinə sahib olduğunu tapdı. Bununla yanaşı, hər ikisi, həm narahatlıq, həm də depressiya daxil olmaqla travmatik stres əlamətlərində azalma təklif etdi.

Bir neçə kiçik tədqiqat da EMDR terapiyasının qısa müddətdə təsirli olmasına deyil, təsirlərinin uzun müddət davam etdiriləcəyinə dair dəlillər də tapdı. 2004-cü ildə aparılmış bir tədqiqat, TSSB və ya EMDR terapiyası üçün “standart qayğı” (SC) müalicəsi verildikdən bir neçə ay sonra insanları qiymətləndirdi.

Müalicə zamanı və dərhal sonra EMDR'nin TSSB simptomlarını azaltmaqda əhəmiyyətli dərəcədə daha təsirli olduğunu fark etdilər. Üç və altı aylıq müayinələr zamanı, iştirakçıların müalicənin bitməsindən çox sonra bu faydaları qoruduqlarını da qəbul etdilər. Ümumilikdə, tədqiqat EMDR terapiyasının insanlara simptomlarda SC-dən daha uzun müddət azalma verdiyini tapdı.

Depressiya ilə əlaqədar olaraq, stasionar şəraitdə aparılan EMDR terapiyasının pozğunluğun müalicəsində ümid verdiyini göstərir. Tədqiqat nəticəsində məlum oldu ki, EMDR qrupundakı insanların yüzdə 68-i müalicədən sonra tam remissiya göstərdi. EMDR qrupu, ümumiyyətlə depresif simptomlarda daha güclü bir azalma göstərdi. Kiçik seçmə ölçüsü olduğundan daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

EMDR terapiyasını sınamadan əvvəl nələri bilməli

EMDR terapiyası, reçeteli dərmanlarla müqayisədə daha az yan təsirləri ilə təhlükəsiz hesab olunur. Bununla yanaşı, qarşılaşa biləcəyiniz bəzi yan təsirlər var.

EMDR terapiyası düşüncə səviyyəsinin yüksəldilməsinə səbəb olur və seans başa çatdıqda dərhal bitmir. Bu, baş ağrısına səbəb ola bilər. Canlı, real xəyallara da səbəb ola bilər.

TSSB-nin EMDR terapiyası ilə müalicəsi tez-tez bir neçə seans tələb olunur. Bu o deməkdir ki, bir gecədə işləmir.

Terapiyanın başlanğıcı, xüsusən fokus yüksək olduğu üçün travmatik hadisələrlə qarşılaşmağa başlayan insanlara müstəsna olaraq səbəb ola bilər. Terapiya uzun müddətdə təsirli olmasına baxmayaraq, müalicə müddətində hərəkət etmək emosional olaraq stresli ola bilər.

Müalicəyə başladığınızda terapevtinizlə bu barədə danışın ki, bu simptomlarla qarşılaşsanız necə öhdəsindən gələcəyinizi biləcəksiniz.

Alt xətt

EMDR terapiyasının travma və TSSB müalicəsində təsirli olduğu sübut edilmişdir. Həm də narahatlıq, depressiya və çaxnaşma xəstəlikləri kimi digər zehni vəziyyətlərin müalicəsində kömək edə bilər.

Bəzi insanlar bu müalicəni reçeteli dərmanlardan üstün tuta bilər ki, bu da gözlənilməz yan təsirləri ola bilər. Digərləri, EMDR terapiyasının dərmanlarının təsirini gücləndirdiyini görə bilər.

EMDR terapiyasının sizin üçün uyğun olduğunu düşünürsünüzsə, lisenziyalı bir terapevtlə görüşün.