L-Carnitine ilə kilo itkisi
MəZmun
L-karnitin, arıqlaya bilər, çünki bədənin yağın yandırıldığı və bədənin işləməsi üçün lazım olan enerjiyə çevrildiyi yerlər olan hüceyrələrin mitoxondriyasına yağ daşımasına kömək edən bir maddədir.
Beləliklə, L-Karnitinin istifadəsi, arıqlamağa kömək etməklə yanaşı, enerji səviyyəsini artırır, məşqdə və dözümlülükdə performansı artırır.
Bu maddə təbii olaraq süd məhsulları və ətdə, xüsusən qırmızı ətdə, daha az miqdarda olsa da avokado və ya soya fasulyəsində ola bilər.
Əlavələr nə vaxt istifadə ediləcək
L-karnitin əlavələri əsasən vegeterian pəhrizi izləyənlər üçün təyin edilir, lakin bütün insanlar tərəfindən bu maddənin bədəndəki səviyyəsini artırmaq və yağ yanmasını gücləndirmək üçün istifadə edilə bilər.
Bu tip əlavələrin əsas markalarından bəziləri bunlardır:
- Universal;
- IntegralMedica;
- Atlhetica Evolution;
- MidWay
- NeoNutri.
Bu əlavələr fərqli ləzzətə sahib kapsul və ya şərbət şəklində satıla bilər.
Necə götürmək olar
Tövsiyə olunan L-Carnitine dozası, 6 ay ərzində gündə 2-6 qramdır və çəki və fiziki fəaliyyət səviyyəsinə görə həkim və ya diyetoloq tərəfindən idarə olunmalıdır.
İdeal, səhər və ya məşqdən əvvəl əlavə qəbul etməkdir, çünki bədənin maddəni düzgün istifadə etməsi üçün məşq etmək lazımdır.
Əsas yan təsirlər
Əksər hallarda L-Karnitinin istifadəsi heç bir mənfi təsir göstərmir, lakin həddindən artıq və ya çox uzun müddət istifadə edildikdə ürəkbulanma, qarın krampları, qusma və ya ishal meydana çıxa bilər.
Daha sürətli arıqlamaq üçün 5 əlavənin siyahısına da baxın.
Tövsiyə Edirik
Qaraciyər yağının 8 əsas səbəbi
