Konjestif ürək çatışmazlığı pəhriz: mayeni necə azaltmaq olar

MəZmun

• Pəhriz konjestif ürək çatışmazlığına necə təsir edir
• Natrium istehlakını azaltmaq üçün göstərişlər
• 1. Alternativ ədviyyatlarla təcrübə edin
• 2. Ofisiantı söylə
• 3. Etiketləri diqqətlə oxuyun
• 4. Əvvəlcədən hazırlanmış yeməklərdən çəkinin
• 5. Gizli natrium mənbələrini izləyin
• 6. Duz sirkəsindən qurtarın
• Maye qəbulunu məhdudlaşdırmaq üçün göstərişlər
• 1. Alternativ susuzluq sarsıdıcılarını tapın
• 2. İstehlakınızı izləyin
• 3. Mayelərinizi bölüşdürün
• 4. Suda ağır və ya dondurulmuş meyvə yeyin
• 5. Ağırlığınızı izləyin
• Alt xətt

Pəhriz konjestif ürək çatışmazlığına necə təsir edir

Konjestif ürək çatışmazlığı (CHF), əlavə maye meydana gəldikdə və ürəyin qanı effektiv şəkildə nasos etmə qabiliyyətinə təsir edərkən meydana gəlir.

CHF olan insanlar üçün xüsusi bir diyet yoxdur. Bunun əvəzinə həkimlər adətən əlavə maye azaltmaq üçün pəhriz dəyişiklikləri etməyi məsləhət görürlər. Bu, ümumiyyətlə natrium istehlakınızı azaltmaq və maye qəbul etməyinizi məhdudlaşdırmaqdan ibarətdir.

Sodyumun çox olması mayenin tutulmasına səbəb ola bilər və çox maye içmək də ürəyin qanı düzgün nasos etmə qabiliyyətinə təsir edə bilər.

Natrium və maye qəbulunuzu azaltmağınıza kömək edən məsləhətləri öyrənmək üçün oxuyun.

Natrium istehlakını azaltmaq üçün göstərişlər

Vücudunuz daim natrium və su da daxil olmaqla elektrolitlər arasındakı mükəmməl tarazlığı pozmağa çalışır. Bir çox natrium istehlak etdiyiniz zaman bədəniniz onu tarazlaşdırmaq üçün əlavə suya bürünür. Əksər insanlar üçün bu yalnız bir az şişkinlik və yüngül narahatlıq ilə nəticələnir.

Bununla birlikdə, CHF olan insanların bədənlərində artıq maye var, bu da mayenin tutulmasını daha ciddi bir sağlamlıq üçün vacib edir. Həkimlər ümumiyyətlə CHF olan insanlara natrium qəbulunu gündə təxminən 2000 milliqram (mq) ilə məhdudlaşdırmağı tövsiyə edirlər. Bu 1 çay qaşığı duzdan bir qədər azdır.

Bu özünüzü məhdudlaşdırmaq çətin bir məbləğ kimi görünə bilərsə də, ləzzət vermədən pəhrizinizdən əlavə duz çıxartmaq üçün bir neçə asan addım var.

1. Alternativ ədviyyatlarla təcrübə edin

Təxminən 40 faiz natrium olan duz ən çox yayılmış ədviyyatlardan biri ola bilər, amma mütləq yeganə deyil. Kimi dadlı otlar üçün duzu dəyişdirməyə çalışın, məsələn:

• Cəfəri
• tarragon
• oregano
• şüyüd
• kəklikotu
• reyhan
• kərəviz qabığı

Bibər və limon suyu da əlavə edilmiş duz olmadan yaxşı miqdarda ləzzət əlavə edir. Əlavə rahatlıq üçün duzsuz ədviyyat qarışıqları da əldə edə bilərsiniz.

2. Ofisiantı söylə

Restoranlarda yemək yeyərkən nə qədər duz istehlak etdiyinizi bilmək çətin ola bilər. Növbəti dəfə yemək yeməyə gedəndə serverinizə əlavə duz verməməyin lazım olduğunu söyləyin. Mətbəxə yeməklərinizdəki duzun miqdarını məhdudlaşdırmağı və ya aşağı sodyumlu menyu seçimləri barədə məsləhət verə biləcəklərini söyləyə bilərlər.

Digər bir seçim, mətbəxin heç bir duz istifadə etməməsini və öz duzsuz ədviyyatınızdan kiçik bir qab gətirməyinizi xahiş etməkdir.

3. Etiketləri diqqətlə oxuyun

Xidmət başına 350 mq-dan az natrium olan qidalar axtarmağa çalışın. Alternativ olaraq, əgər natrium sadalanan ilk beş maddədən biridirsə, ehtimal ki, qarşısını almaq yaxşıdır.

"Aşağı natrium" və ya "azaldılmış natrium" kimi etiketlənmiş qidalar haqqında nə demək olar? Bu kimi etiketlər əslində nə deməkdir:

• Yüngül və ya azaldılmış natrium. Yemək, adətən veriləndən dörddə bir az natrium ehtiva edir.
• Aşağı natrium. Yemək bir xidmətdə 140 mq və ya daha az natrium ehtiva edir.
• Çox aşağı natrium. Yeməyin tərkibində 35 mq natrium və ya daha az olur.
• Natriumsuz. Yemək bir xidmətdə 5 mq-dan az natrium ehtiva edir.
• Duzsuz. Yeməyin tərkibində natrium ola bilər, ancaq heç bir əlavə edilmiş duz yoxdur.

4. Əvvəlcədən hazırlanmış yeməklərdən çəkinin

Dondurulmuş yemək kimi qablaşdırılan qidalarda çox vaxt aldadıcı dərəcədə yüksək miqdarda natrium olur. İstehsalçılar ləzzəti artırmaq və raf ömrünü uzatmaq üçün bu məhsulların bir çoxuna duz əlavə edirlər. Hətta "yüngül natrium" və ya "azaldılmış natrium" kimi satılan qablaşdırılan qidalarda, xidmət üçün tövsiyə olunan 350 mq-dan çox şey var.

Ancaq bu, dondurulmuş yeməkləri tamamilə ləğv etməyiniz demək deyil. Növbəti dəfə vaxt itirməyiniz üçün növbəti dəfə 10 az natrium dondurulmuş yemək.

5. Gizli natrium mənbələrini izləyin

Duz, natriumun yüksək olduğundan şübhə etmədiyiniz bir çox yeməyin ləzzətini və tərkibini artırmaq üçün istifadə olunur. Xardal, biftek sousu, limon bibəri və soya sousu da daxil olmaqla bir çox dadda yüksək miqdarda natrium var. Salat sarğıları və hazırlanmış şorba da gözlənilməz natriumun ümumi mənbəyidir.

6. Duz sirkəsindən qurtarın

Diyetinizdə duzun azaldılması məsələsinə gəldikdə, "gözdən uzaq, ağılsız" təsirli bir yanaşmadır. Mətbəxinizdə və ya şam yeməyinizdəki duz sarsıdıcısından qurtulmaq çox təsir edə bilər.

Bir az motivasiya lazımdır? Bir silkələmək duzunda gündəlik istehlakın səkkizdə biri olan təxminən 250 mq sodyum var.

Maye qəbulunu məhdudlaşdırmaq üçün göstərişlər

Natriumun məhdudlaşdırılması ilə yanaşı, həkim mayelərin məhdudlaşdırılmasını da tövsiyə edə bilər. Bu, gün ərzində ürəyin maye ilə çox yüklənməməsinə kömək edir.

Maye məhdudiyyətinin miqdarı adamdan kişiyə dəyişsə də, həkimlər tez-tez CHF olan insanlara gündə 2000 mililitr (ml) maye qəbul etməyi məsləhət görürlər. Bu, iki kvartal mayenin ekvivalentidir.

Mayenin məhdudlaşdırılmasına gəldikdə, otaq temperaturunda maye olan hər hansı bir şeyin olduğundan əmin olun. Bura şorba, jelatin və dondurma kimi şeylər daxildir.

1. Alternativ susuzluq sarsıdıcılarını tapın

Susuz qaldığınız zaman bir dəstə su içmək cazibədar görünür. Ancaq bəzən ağzınızı nəmləndirmək hiylə işlədə bilər.

Növbəti dəfə suyu udmaq istəyəndə bu alternativləri sınayın.

• Ağzınızın ətrafındakı suyu yuyun və tüpürün.
• Şəkərsiz konfet sormaq və ya şəkərsiz saqqız çeynəyin.
• Ağzınızın içərisinə kiçik bir buz kubunu yuvarlayın.

2. İstehlakınızı izləyin

Mayelərin məhdudlaşdırılması ilə bağlı yeni bir iş görsəniz, istehlak etdiyiniz mayelərin gündəlik qeydini aparmaq sizə böyük kömək ola bilər. Mayelərin tez bir zamanda necə qatılması sizi təəccübləndirə bilər. Alternativ olaraq, əvvəlcə düşündüyünüz qədər özünüzü məhdudlaşdırmağın lazım olmadığını görə bilərsiniz.

Bir neçə həftəlik səylə izləmə ilə mayenin qəbulu ilə bağlı daha dəqiq hesablamalar aparmağa başlaya və daimi izləmə işini asanlaşdıra bilərsiniz.

3. Mayelərinizi bölüşdürün

Maye istehlakınızı gün ərzində paylamağa çalışın. Oyanıb bir dəstə qəhvə və su içsən, gün ərzində digər mayelər üçün çox yer olmaya bilər.

Gün ərzində 2000 mL büdcə verin. Məsələn, səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün 500 ml. Bu yemək arasında iki 250 ml içki üçün yer buraxır.

Maye qəbulunu məhdudlaşdırmaq üçün nə qədər ehtiyacınız olduğunu müəyyən etmək üçün həkiminizlə işləyin.

4. Suda ağır və ya dondurulmuş meyvə yeyin

Sitrus və ya qarpız kimi suda yüksək olan meyvələr, susuzluğunuzu ödəyə biləcək böyük (natriumsuz) qəlyanaltıdır. Soyutma müalicəsi üçün üzümləri dondurmağa da cəhd edə bilərsiniz.

5. Ağırlığınızı izləyin

Mümkünsə, hər gün eyni zamanda özünüzü çəkməyə çalışın. Bu, vücudunuzdakı mayenin nə qədər yaxşı süzülməsini izləməyə kömək edəcəkdir.

Bir gündə 3 funtdan çox qazansanız və ya gündə ardıcıl bir funt qazansanız həkiminizi axtarın. Bu, maye qəbulunuzu azaltmaq üçün başqa tədbirlər görməyiniz lazım ola biləcəyinə işarə ola bilər.

Alt xətt

CHF ürəyinizin səmərəli işləməsini çətinləşdirən bir mayenin yığılmasını əhatə edir. Vücudunuzdakı mayenin miqdarının azaldılması istənilən CHF müalicə planının vacib bir cəhətidir. Mayeinizi nə qədər məhdudlaşdırmalı olduğunuzu müəyyən etmək üçün həkiminizlə işləyin.

Sodyuma gəldikdə, həkiminiz fərqli bir miqdarda tövsiyə etməyincə gündə 2000 mq altında qalmağa çalışın.