Bir mübahisədən sonra yuxu: Nə bilməli olduğunuz şey

MəZmun

• Yatmaq təhlükəsiz olduqda
• Bir sarsıntı yuxuya necə təsir edə bilər
• Digər bərpa məsləhətləri
• Yüngül fəaliyyətə yapışın
• Beyniniz istirahət etsin
• Müəyyən dərmanlardan çəkinin
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Əgər başınızda bir zədə və ya şübhəli sarsıntı varsa, sizə bir neçə saat oyaq qalmağınız və ya hər saatda sizi oyandırması barədə xəbərdarlıq verilə bilər. Bu tövsiyə, bir sarsıntı ilə yuxuya getməyin komaya və hətta ölümə səbəb ola biləcəyinə dair inancdan irəli gəldi.

Yatmaq olmaz səbəb Bir sarsıntıdan sonra ciddi problemlər. Təhlükə, yuxuda olduğunuz zaman ailənizin və ya həkimlərinizin ciddi beyin zərərinin əlamətlərini - məsələn, bədənin bir tərəfinin tutulması və ya zəif olması kimi işarələri görməməsi.

Ancaq bir sarsıntıdan sonra özünüzü yuxudan imtina etmək lazımdırmı? Əksər hallarda yox. Yenə də müəyyən simptomlarınız varsa, bir tibb işçisi görməyinizə qədər yatmamaq yaxşıdır.

Bəzən bir sarsıntını izləyən yuxu pozğunluqları ilə necə davranmaq da daxil olmaqla sarsıntılar və yuxu haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Yatmaq təhlükəsiz olduqda

Yüngül baş travmasından sonra bir sıra simptomlar ola bilər, ancaq hazırkı tibbi məsləhət uzun müddət sarsıntıdan sonra istirahət və yuxu almağı dəstəkləyir:

• söhbətə davam edə bilərsiniz
• çətinlik çəkmədən gəzə bilərsiniz
• şagirdləriniz genişlənmir

Əslində mütəxəssislər indi istirahətini, xüsusən ilk üç-beş gün ərzində yüngül baş zədəsindən sağalmağın vacib bir hissəsi kimi qəbul edirlər.

Ancaq bu meyarlara uyğun deyilsinizsə, dərhal həkiminizə baxın. Hər hansı bir ciddi bir sarsıntı əlamətləri olmasa belə, ehtiyatla yanlışlığa getmək yaxşıdır. Xüsusilə uşaqlar, yüngül bir zərbədən başqa hər hansı bir baş yaralanmasından iki gün ərzində bir həkimə müraciət etməlidirlər.

Daha ciddi bir sarsıntı varsa, tibb işçisi birinizi vaxtaşırı oyandırmağı tövsiyə edə bilər, ancaq ümumiyyətlə bunu yalnız bir neçə dəfə - hər saatda etmək lazım deyil.

Bir sarsıntı yuxuya necə təsir edə bilər

Bir tıxanma olduqda, siz adi haldan daha yorğun hiss edə bilərsiniz və ya gün ərzində qısa nəfəs almağa ehtiyacınız var. Bir sarsıntı yuxuya digər yollarla da təsir edə bilər.

Sarsıntı ilə ümumi yuxu problemləri aşağıdakıları əhatə edir:

• yuxuya getməkdə çətinlik çəkmək
• yuxuda qalmaqda çətinlik çəkir
• yorğunluq
• gün ərzində yorğun hiss edir

Bu yuxu problemləri ümumiyyətlə yaxşılaşır, çünki zədələriniz yaxşılaşır, bir neçə həftəyə qədər davam edə bilər. Sarsıntıdan bir neçə həftə sonra hələ də yuxu problemi yaşayırsınızsa, həkiminizlə danışın.

Yuxunuzu yaxşılaşdırmaq üçün aşağıdakı ipuçlarını istifadə edin:

• Yatağa gedərək hər gün eyni vaxtda duraraq nizamlı yuxu cədvəlinə əməl edin.
• Ən azı tövsiyə olunan yuxu miqdarını aldığınızdan əmin olun. Bərpa edərkən daha çox yuxuya ehtiyacınız ola biləcəyini unutmayın.
• Hamam almaq və rahat musiqi dinləmək kimi yataqdan əvvəl sakit fəaliyyətlərlə rahatlayın.
• Yataq otağınızın qaranlıq və sakit olduğundan əmin olun. Otağınızın kifayət qədər sərin olması həm də rahat yuxuya kömək edə bilər.
• Yuxudan əvvəl ən azı bir saat elektronika və ya parlaq işıqlardan istifadə etməkdən çəkinin.
• Mümkünsə, xüsusilə günortadan sonra boşluqlardan çəkinin.

Digər bərpa məsləhətləri

Bir sarsıntıdan sonra hamar bir şəkildə sağalmanı təmin etmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

Yüngül fəaliyyətə yapışın

Özünüzü kifayət qədər yaxşı hiss edirsinizsə və əlamətlərinizi daha da pisləşdirməsəniz, gəzmək ümumiyyətlə yaxşıdır. Ancaq tibb işçiniz, qaçış və ya velosiped sürmə kimi orta və ya sıx bir məşqə qayıtmağı təsdiqləyənə qədər ürək dərəcənizi artıran hər hansı bir fəaliyyətdən ara vermək istəyərsiniz.

Sarsıntıdan sonra tam bir gün sürməkdən çəkinmək istəyərsiniz. Əlamətləriniz hələ də yaxşılaşmayıbsa, daha uzun sürməkdən çəkinmək istəyə bilərsiniz. Baş zədələri reaksiya sürətinizi gecikdirə bilər, buna görə hələ də bir sarsıntıdan sağalarkən qəza ehtimalı daha çox ola bilər.

İşdən və ya məktəbdən bir-iki gün istirahət etmək istəyə bilərsiniz. Bu mümkün deyilsə, sağalmağa başlayana qədər daha qısa günlər işləyin.

Beyniniz istirahət etsin

Diqqəti və konsentrasiyanı tələb edən məktəb və ya iş tapşırıqları bir sarsıntı ilə bir qədər çətin ola bilər. Hazırlıqdan əvvəl işləməyiniz simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər.

Bir sarsıntıdan sonra ilk 24 saat ərzində aşağıdakı fəaliyyətlərdən mümkün qədər qaçınmaq istəyə bilərsiniz:

• televiziya və ya video oyunlar
• kompüter istifadəsi
• ev tapşırığı
• iş və ya istirahət üçün oxumaq
• SMS yazmaq və ya bir smartfon istifadə etmək

Bu işlərdən qaçınmaq mümkün deyilsə, tez-tez fasilə vermək beyninizi həddən artıq artırmağa kömək edə bilər.

Müəyyən dərmanlardan çəkinin

Əhəmiyyətli baş ağrısı varsa və əks-dərman qəbul etməyi düşünürsənsə, ilk növbədə səhiyyə təminatçınızla danışın.

Aspirin, ibuprofen və ya naproksen ehtiva edən dərmanlar, daha ağır bir sarsıntı varsa beyin qanaması riskini artıra bilər. Bu hallarda asetaminofen (Tylenol) daha etibarlı bir seçim ola bilər.

Ağrı kəsiciləri götürsəniz, özünüzü çox sıxmadığınızdan əmin olun. Müvəqqəti relyef sizə kifayət qədər yaxşı hiss edə bilər ki, tam bərpa olunmadan əvvəl adi fəaliyyətinizə qayıtmaq istəyəsiniz.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Sarsıntıdan sonra özünü daha yaxşı hiss etməyə başlamazdan bir neçə gün keçə bilər, ancaq bərpa vaxtınızla bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa, həkiminizdən məsləhət almaq heç vaxt pis bir fikir deyil.

Bir neçə həftədən çox davam edən simptomlar postussiya sindromunu göstərə bilər. Əvvəllər heç bir tıxanma olmadınızsa bu nadirdir, ancaq bir həftədən çox davam edən simptomlar üçün provayderinizi görmək istəyərsiniz.

Müzakirələr ümumiyyətlə yüngül olur, lakin bəzən daha ciddi fəsadlar yarada bilər. Baş zədəsindən sonra ilk və ya iki gün ərzində əlamət və simptomları izləmək vacibdir.

Təcili tibbi yardım axtarın:

• dəfələrlə qusmaq
• son altı saat ərzində olduqca yorğun və ya oyaq qalmaqda çətinlik çəkirsiniz
• daha ağırlaşan baş ağrısı var
• ətrafınızı və tanıdığınız insanları tanımaqda çətinlik çəkin
• ləng nitq və ya danışmaqda çətinlik çəkirəm
• boyun xəsarəti də var
• başgicəllənmə, irinli və ya normal hərəkət edə bilməyəcəyiniz kimi hiss edin
• hər hansı bir nöqtədə nöbet və ya 30 saniyədən çox müddətə huşunu itirmək
• qarışıq, ayrılmış və ya əhval-ruhiyyə dəyişikliyinə malikdirlər

Baş zədəsi olan bir uşağın yuxarıda göstərilən simptomlardan biri varsa, davamlı ağlayır və ya hər hansı bir baş yaralanmasından sonra normal vəziyyətdə olduqda yemək və ya ana südü verməkdən imtina edirsə, təcili tibbi yardım axtarın.