Daha yaxşı yatmaq üçün ən yaxşı Döşək və Yastığı tapın
MəZmun
Bel ağrısından qorunmaq üçün ideal döşək nə çox sərt, nə də çox yumşaq olmalıdır, çünki ən əsası belinizi düzəltmək, ancaq narahat olmayın. Bunun üçün bədənin əyriliyinə riayət etmək üçün döşək enməli və yastıq boynunun düz olmasına imkan verməlidir.
Orta hesabla hər bir insan ömrünün üçdə birini yuxuda keçirir, buna görə keyfiyyətli bir döşək və uyğun bir yastıq seçmək yaxşı bir yuxu və rahat bir istirahət təmin etmək üçün çox vacibdir. Çünki yaxşı yatanda ertəsi gün çox məhsuldar oluruq.
Ən yaxşı döşək necə seçilir
Döşək alarkən səhv etməməyiniz üçün aşağıdakı xüsusiyyətlərə diqqət yetirin:
- Döşəyin basıldıqdan sonra normala döndüyünü yoxlayın;
- Sizin üçün ən rahatını seçin: yay, köpük və ya viskoelastik döşək. Satın almadan əvvəl 3 variantı sınayın;
- Döşəkdə uzanın və onurğanızın düz və düz olub-olmadığını və bədəninizin, xüsusən çiyin və kalça ətrafınızda yaxşı bir şəkildə yerləşib-olunmadığını görün;
- Bir cüt döşək alırsınızsa, bir az daha möhkəm olmalıdır, çünki qarşı tərəfin çəkisi yatağınızın tərəfində əks oluna bilər;
- İdeal çəkidə olsanız, daha az sıx bir döşəkə, həddindən artıq kilolu olsanız, daha çox dəstək və sıxlığa sahib birinə üstünlük verin;
- Döşək uzunluğunun yetərli olduğundan əmin olun, xüsusən 1.90 m-dən çox olsanız;
- Mağazada döşək üzərində 5 dəqiqə uzanaraq, tercihen ümumiyyətlə yatdığınız yerdə çalışın, çünki sadəcə oturmaq və ya əl qoymaq kifayət deyil;
- Biyobozunur içlikli və ya göbələklərin və bakteriyaların inkişafına və yığılmasına mane olan antimikrobiyal parça olan bir döşəyə üstünlük verin, xüsusən də allergiyanız varsa;
- Əvvəlcə döşəyi, sonra yatağı alın, çünki ölçüləri dəyişə bilər.
Döşək çox yumşaqdırsa, sallanaraq batır, onurğa əyri vəziyyətdə qalır və çox çətindirsə çiyinlərdə, budlarda və ya kalçada ağrıya səbəb olur. Döşək seçib satın aldıqdan sonra bədənin uyğunlaşması bir müddət çəkə bilər və bədənin buna alışması 30 gün çəkə bilər.
Bundan əlavə, yırtıq diskləri, tutuquşular və ya artroz kimi sağlamlıq problemləri olan insanların onurğa sütunu yaxşı dəstəkləmək üçün daha möhkəm bir döşəyə ehtiyacları var. ancaq əlavə olaraq düzgün vəziyyətdə yatmalıdırlar. Ən yaxşı yuxu vəziyyətini burada öyrənin.
Uşaqlar üçün bir döşək almaq üçün uşaqlar yüngül olduğundan döşəkdə çox güc tətbiq etmədikləri üçün çox bahalı döşəklərə ehtiyacınız yoxdur. Bundan əlavə, uşağın təbii böyüməsi səbəbindən bu döşəklərin qısa müddətdə dəyişdirilməli olduğunu xatırlamaq lazımdır.
Döşək nə vaxt dəyişdiriləcək
Döşəyi hər 10 ildən bir dəyişdirmək məsləhətdir, çünki dəri də daxil olmaqla tənəffüs problemi və allergiyaya üstünlük verən virus, bakteriya və trilyon gənə yığılması normaldır.
Döşəyin çirkli olduğunu düşündüyünüz zaman və ya artıq vücudunuzun formasına sahib olduğunuz zaman dəyişdirilməyiniz tövsiyə olunur. Bununla birlikdə döşəyin işarələnmə riskini azaltmaq üçün ildə bir dəfə döşəyi çevirə bilərsiniz.
Ən yaxşı yastığı necə seçmək olar
Yanlış bir yastıq baş ağrısı, boyun və ya bel ağrısına səbəb ola bilər və bu səbəbdən də seçiminiz döşək qədər vacibdir. Beləliklə, uyğun bir yastıq seçmək üçün:
- Yatın və onurğa sütununun və boynunuzun düz və düz olub olmadığını yoxlayın;
- Yastıq materiallarını, bioloji parçalana bilən olub olmadığını və ya göbələklərin və bakteriyaların inkişafına və yığılmasına mane olan antimikrobiyal toxuma olub olmadığını öyrənin;
- Yan tərəfdə yatırsınızsa orta və ya yüksək yastığa ehtiyacınız var, kürəyinizdə yatırsınızsa, aşağı və ya orta yastıq və üzü aşağı yatanlar yastığa ehtiyac duymur.
Döşəkdə olduğu kimi, uyğun yastıq nə çox yüksək, nə də çox aşağı olmamalı və boynun düz olmasını təmin etmək üçün ideal hündürlükdə olmalıdır. Yastığın əyri hala gəlməsinin qarşısını almaq üçün onurğanın düzəldilməsinə üstünlük verməsi vacibdir, buna görə də boyunu yaxşıca dəstəkləməyə xidmət edən kiçik bir əyri olan ortopedik yastıqlar var.
Daha yaxşı yatmaq üçün düzgün mövqelərin hansı olduğunu aşağıdakı videoda tapın:
Son MəQaləLəR
Dəniz Duzunuzda Kiçik Plastik Parçalar Ola bilər