Ümumi xolesterol nədir və necə endirmək olar

MəZmun

• Yüksək ümumi xolesterolu necə azaltmaq olar
• Yüksək ümumi xolesterolun simptomları
• Əsas səbəblər

Ümumi xolesterol qan analizində 190 mq / dl-dən yuxarı olduqda yüksəkdir və onu azaltmaq üçün "yağlı" ətlər, kərə yağı və yağlar kimi az yağlı pəhrizə riayət etmək lazımdır, həzmi asan və zəifdir. - yalnız duz və yağsız ətlərlə çiy və ya bişmiş meyvələr, tərəvəzlər, tərəvəzlər kimi yağ.

Bundan əlavə, mütəmadi olaraq idman etmək və həkimin lazım olduğunu düşünürsə, qida və fiziki fəaliyyətlə birlikdə tənzimlənən xolesterol səviyyəsinin qorunmasına kömək edən dərmanlar qəbul etmək də vacibdir. Ən çox istifadə edilən dərmanlardan bəzilərinə simvastatin, rosuvastatin, pravastatin və ya atorvastatin daxildir. Xolesterol azaldıcı dərmanlar haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Yüksək ümumi xolesterolu necə azaltmaq olar

Ümumi xolesterol səviyyələrini tənzimləmək üçün bəzi addımların yerinə yetirilməsi vacibdir, məsələn:

1. Arıqlamaq;
2. Alkoqollu içkilərin istehlakını azaltın;
3. Sadə şəkərlərin qəbulunu azaldın;
4. Karbohidrat qəbulunu azaldın;
5. Qızılbalıq və sardalya kimi balıqlarda mövcud olan omeqa-3 ilə zəngin olan çox doymamış yağlara üstünlük verin;
6. Həftədə ən az 3 - 5 dəfə fiziki məşqlər edin;
7. Bu tədbirlər xolesterolun idarə edilməsi üçün kifayət etmədikdə, həkim tərəfindən göstərildikdə dərmanlardan istifadə edin.

Xolesterolu yaxşılaşdırmaq üçün yeməyi dayandırmaq üçün aşağıdakı videoya baxın:

Yüksək ümumi xolesterolun simptomları

Yüksək ümumi xolesterol normal olaraq əlamətlərin və ya simptomların meydana gəlməsinə səbəb olmur, lakin yağ çöküntüsündə, yağ toplarının görünüşündə, qarın boşluğunda şişkinlik və artan həssaslıq olduqda dövriyyədə olan xolesterol səviyyəsində artımdan şübhələnmək mümkündür. məsələn, qarın bölgəsi.

Beləliklə, bu əlamətlərin olması halında ümumi xolesterol, HDL, LDL və trigliserid səviyyələrini qiymətləndirmək üçün qan testindən keçmək vacibdir, xüsusən də insanın sağlam olmayan həyat tərzi vərdişləri varsa, xolesterol səviyyələrini yoxlamaq da mümkün deyil. həm də komplikasiyanın inkişaf riskini qiymətləndirmək. Ümumi xolesterol və fraksiyalar haqqında məlumat əldə edin.

Əsas səbəblər

Ümumi xolesterol səviyyəsindəki artım əsasən pis xolesterol olaraq bilinən dövriyyədə olan LDL səviyyəsinin artması və yaxşı xolesterol olaraq bilinən dövriyyədə olan HDL səviyyəsindəki azalma ilə əlaqədardır. məsələn yüksək yağlı pəhriz, oturaq həyat tərzi və həddindən artıq alkoqollu içki istehlakı. Yüksək xolesterolun digər səbəblərini yoxlayın.