Qəhvə və kofeinli içkilər həddindən artıq dozaya səbəb ola bilər

MəZmun

• Kafein həddindən artıq dozasının simptomları
• Həddindən artıq qəhvə istehlakının simptomları
• Tövsiyə olunan gündəlik kofein miqdarı

Həddindən artıq kofein qəbulu bədəndə həddindən artıq dozaya səbəb ola bilər və mədə ağrısı, titrəmə və ya yuxusuzluq kimi simptomlara səbəb ola bilər. Kofein, qəhvədən əlavə, enerji içkisində, idman salonu əlavələrində, dərman vasitələrində, yaşıl, tutqun və qara çaylarda və məsələn, kola içkilərində mövcuddur.

Gündəlik tövsiyə olunan maksimum kofein dozası gündə təxminən 600 ml qəhvə içməyə bərabər olan 400 mqdir. Bununla birlikdə, diqqət göstərilməli və kofein ehtiva edən digər məhsulların alınması da nəzərə alınmalıdır. Kafein ehtiva edən bəzi vasitələrə baxın.

Kafein həddindən artıq dozasının simptomları

Ən ağır hallarda, artıq qəhvə həddindən artıq dozaya səbəb ola bilər və aşağıdakı simptomlar görünə bilər:

• Ürək ritmində artım;
• Deliryum və halüsinasiyalar;
• Başgicəllənmə;
• İshal;
• Qıcolmalar;
• Atəş və həddindən artıq hiss;
• Nəfəs almaqda çətinlik;
• Sinə ağrısı;
• Əzələlərin idarəolunmaz hərəkətləri.

Bu simptomların mövcudluğunu müşahidə edərkən tibbi yardım tələb olunduğu üçün xəstəxananın təcili yardım otağına getməyiniz tövsiyə olunur. Həddindən artıq dozanın bütün əlamətlərini, həddindən artıq dozanın nə olduğunu və nə zaman baş verdiyini bilin.

Bu hallarda tibbi xəstəxanaya yerləşdirmə lazım ola bilər və simptomların şiddətinə görə müalicə mədə yuyulmasını, aktivləşdirilmiş kömür qəbulunu və simptomları idarə etməyə kömək edəcək dərmanların verilməsini əhatə edə bilər.

Həddindən artıq qəhvə istehlakının simptomları

Həddindən artıq kofein istehlakını göstərən bəzi əlamət və simptomlar bunlardır:

• Qıcıqlanma;
• Mədə ağrısı;
• Yüngül titrəmələr;
• Yuxusuzluq;
• Əsəb və narahatlıq;
• Narahatlıq.

Bu simptomlar olduqda və görünüşünü əsaslandıracaq başqa bir səbəb olmadıqda, qəhvə və ya kofein tərkibli məhsulların istehlakının şişirdilə biləcəyinə işarədir və istehlakını dərhal dayandırmaq tövsiyə olunur. Təhlükəsiz dozada kofein əlavələrinin necə alınacağına baxın.

Tövsiyə olunan gündəlik kofein miqdarı

Tövsiyə olunan gündəlik kofein miqdarı 400 mq-dır, bu da təxminən 600 ml qəhvəyə bərabərdir. Bununla birlikdə, espresso qəhvəsi ümumiyyətlə daha yüksək bir kofe konsentrasiyası ehtiva edir və bu miqdar enerji içkilərinin və ya kapsul əlavələrinin istifadəsi ilə asanlıqla əldə edilə bilər.

Bundan əlavə, kofein dözümlülüyünün fərdin yaşına, ölçüsünə və çəkisinə və hər bir insanın gündəlik qəhvə içməyə onsuz da nə qədər öyrəşdiyinə görə də dəyişdiyini xatırlamaq vacibdir. Bununla birlikdə, bəzi tədqiqatlar 5 qram kofein dozasının ölümcül ola biləcəyini göstərir ki, bu da 22 litr qəhvə və ya 2 yarım çay qaşığı təmiz kofein istehlakına bərabərdir.

Aşağıdakı videoya baxın və beyin tutumunu yaxşılaşdırmaq üçün tövsiyələrə baxın:

Kofein zərərsiz görünsə də, beyin və bədənin işinə mane olan mərkəzi sinir sistemi stimullaşdırıcıdır. Bundan əlavə, bu maddənin yalnız qəhvədə deyil, bəzi qidalar, alkoqolsuz içkilər, çaylar, şokolad, qida əlavələri və ya dərmanlarda da olduğunu unutmamaq vacibdir.