Koşu bandından daha yaxşı Cardio Blast

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Məşq intensivliyi: yüksək

Lazım olan avadanlıqlar: addımbaşı

Ümumi vaxt: 25 dəqiqə

Yanan kalorilər: 250*

Koşu bandı ümumiyyətlə ərimə və bacak heykəltəraşlığı üçün ən yüksək mükafatları alır, lakin bu rutin maşınınızı yenidən düşünməyə məcbur edə bilər. Qaçış kimi, pilləkənlərə qalxmaq da meqa kaloriləri yandırır (sürətinizdən asılı olaraq dəqiqədə təxminən 10 kalori) və bud, omba və baldırlarınızı gücləndirir. Ancaq heykəltəraşlıq üçün çox vacib olan tam bir hərəkət aralığında ayaqlarınızı və qıçlarınızı götürərək daha da irəli gedir. Əsas odur ki, yalnız ayaqlarınızın kiçik hərəkətlər etməsini tələb edən pilləkən və ya pilləkən əvəzinə, böyük hərəkət edən pilləkənli maşın-bir dəyirman seçin. Bu məşq asan deyil (bütün qaçış bantları alındıqda bir addım dəyirmanı həmişə açıqdır!), Amma buna dəyər. Bunu bir dəfə sınayın və nə üçün titrəmələri itirmək axtarışında pilləkənlərə qalxmağın pul qazandığını öyrənəcəksiniz.

*Kalori yandırması 145 kiloluq bir qadına əsaslanır.

Üçün nəzərdən keçirin