Guarana tozunun əsas faydaları və tövsiyə olunan miqdar

MəZmun

• 1. Təlim performansını artırın
• 2. Arıqlamağa üstünlük verin
• 3. Təhsil almaq üçün konsentrasiyanı artırın
• 4. Əhvalınızı yaxşılaşdırın
• 5. Xolesterol və trigliseridlərə nəzarət edin
• Tövsiyə olunan miqdar
• Həddindən artıq içməyin yan təsirləri

Guarana tozu guarana toxumundan hazırlanır və həssaslığı və sayıqlığı artırmaq, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və bədəndə yağ yandırmağı stimullaşdırmaq, məşq və arıqlama pəhrizləri üçün daha çox meyl vermək üçün əla seçimdir.

Guarana tozu, bir neçə termojenik əlavədə olmasının yanında kapsulalarda və ya tozda tapıla bilər. Tövsiyə olunan miqdar gündə 2 ilə 5 q arasındadır, çünki həddindən artıq istehlak yuxusuzluq, əhval dəyişikliyi və ürək döyüntüsü kimi yan təsirlər gətirə bilər.

Guarana tozunun 5 faydası:

1. Təlim performansını artırın

Guarana tozu, diqqəti və sayıqlığı artırır, bu da məşqə gəldikdə daha böyük bir fədakarlıq yaradır. Bundan əlavə, xüsusilə uzunmüddətli məşqlərdə yorğunluq hissini yavaşlatır, məşqdə və ya rəqabətdə daha böyük fədakarlıq və səy göstərməyə imkan verir.

2. Arıqlamağa üstünlük verin

Guarana tozunun istifadəsi metabolizmanı sürətləndirən və yağın bədən üçün yanacaq kimi istifadəsinə üstünlük verən kofein və antioksidanlarla zəngin olduğundan çəkinin azaldılmasına kömək edir. Bundan əlavə, yeməklər arasında yemək həvəsini aradan qaldıraraq aclığı azaldır.

Bununla birlikdə, guaraná tozunun balanslı bir pəhriz və müntəzəm fiziki fəaliyyətlə birlikdə istifadə edildiyi zaman bu təsirin gücləndiyini xatırlamaq vacibdir.

3. Təhsil almaq üçün konsentrasiyanı artırın

Tərkibində kofein və teobromin və teofillin kimi maddələr olduğundan, guarana tozu, tədqiqatlar zamanı daha çox fədakarlıq üçün konsentrasiyanı, mülahizəni və sayıqlığı artırmağa kömək edir.

Bununla birlikdə, tozun yalnız gündüz istehlak edilməsi vacibdir, çünki gecə istifadəsi yuxusuzluğa səbəb ola bilər.

4. Əhvalınızı yaxşılaşdırın

Guarana tozu, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran artan yaxşılıq hissi ilə əlaqəli olan dopamin və serotonin hormonlarının istehsalını stimullaşdırır. Bunun səbəbi həm kofeinin olması, həm də mərkəzi sinir sisteminin işini yaxşılaşdıran yüksək miqdarda antioksidan olmasıdır.

5. Xolesterol və trigliseridlərə nəzarət edin

Guarana tozu flavonoidlər və saponinlərlə, pis xolesterolun azaldılmasına və yaxşı xolesterolun artmasına kömək edən güclü antioksidan gücünə sahib maddələrlə zəngindir və bəzi tədqiqatlar trigliseridlərin idarə edilməsində də faydasını göstərir.

Bundan əlavə, nəcisdəki yağın daha çox xaric olunmasını təşviq edən bir lif olan pektinlə zəngindir və bu da xolesterolun azalmasına kömək edir.

Tövsiyə olunan miqdar

Sağlamlıq riski olmadan faydalı təsirlərini əldə etmək üçün tövsiyə olunan guarana tozunun dozası ağırlığa görə dəyişir, lakin sağlam yetkin şəxslər üçün 0,5 g ilə 5 q arasında olmalıdır və istifadəsi uşaqlar, hamilə qadınlar və yaşlılar üçün tövsiyə edilmir.

Həddindən artıq içməyin yan təsirləri

Quarana tozunun həddindən artıq istehlakı narahatlıq, narahatlıq, əhval dəyişikliyi, titrəmə, iştahsızlıq, əzələ gərginliyi və ürək döyüntüləri kimi simptomlara səbəb olan artıq kofeinlə əlaqəli yan təsirlər gətirə bilər.

Bu təsirlər guarana tozu ilə istehlak edilən yüksək kofein tərkibindən qaynaqlanır və kofein olaraq bilinir. Kafein həll etmək üçün guarana və qəhvə, kola içkiləri, çaylar və şokolad kimi kofeinlə zəngin qidaları istehlak etməməlisiniz. Kafein həddindən artıq dozası haqqında daha çox məlumata bax.