Bu Ağıllı Gözəllik Müalicələri Mükəmməl Özünə Qulluq Spa Gününü təşkil edir

MəZmun

• 1. Ayaqları islatmaq və masaj etmək
• 2. Maskalama Meditasiyası
• 3. Təbiət çimmək
• 4. Quru Fırçalama
• Üçün nəzərdən keçirin

Özünüzə vaxt ayırmaq həmişəkindən daha vacibdir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına görə, dünyada sağlamlıq və əlilliyin bir nömrəli səbəbi depressiyadan qaynaqlanır.

SpaRitual-ın qurucusu və yeni kitabın müəllifi Shel Pink, "Daha yaxşı bir müddət olmaması üçün özünə qulluq və sağlamlıq hərəkəti bu narahatlığa qarşı yaxşı bir yoldur" deyir. Yavaş Gözəllik. "Dünya sürətləndikcə dərinizə qulluq etmək sadə, lakin təsirli bir mübarizə mexanizmidir" deyə Fresh gözəllik markasının həmtəsisçisi Lev Glazman əlavə edir. Ancaq bizi yavaşlamağa məcbur edən gözəllik rejimləri, həyəcanlı həyatımıza dözməkdən daha çox kömək edir. Beynimiz və bədənimiz üçün faydalıdır. (Hətta gözəllik rutininizi bir növ meditasiyaya çevirə bilərsiniz.)

New Yorkdakı bir dermatoloq və kitabın müəllifi Whitney Bowe, "Instinctively, yavaşlamağın yaxşı olduğunu bilirik" deyir. Çirkli Dərinin Gözəlliyi. "İstirahətdən sonra nə hiss etdiyinizi düşünün: daha yaxşı yatırsınız, daha yaxşı həzm edirsiniz. İndi elm sübut edir ki, yumşalmaq və emosional sarsıntıları dayandırmaq dərimizə və ümumi sağlamlığımıza müsbət təsir edən iltihabı azaltmağa kömək edir." (Bax: Özünə qulluq etməyə necə vaxt ayırmalısan)

Odur ki, lütfən əylənin. "Mən" vaxtınızdan maksimum yararlanmağın ən yaxşı yeni yolları var.

1. Ayaqları islatmaq və masaj etmək

Başlamaq üçün hər hansı bir hövzəni isti su ilə doldurun. Suya bir fincan maqnezium duzu və üstəgəl ən sevdiyiniz efir yağından iki -üç damla qoyun. (Bu efir yağları bələdçisi birini seçməyinizə kömək edə bilər.) Duzlar həll olunana qədər qarışdırın. Arxa oturun və ayaqlarınızı 10-15 dəqiqə isladın, sonra dəsmal ilə qurudun.

Masaj etmək üçün əllərinizə bir çay qaşığı efir yağı tökün, sonra yağın istiləşməsi üçün birlikdə ovuşdurun. Ayurveda mütəxəssisi və Uma yağlarının qurucusu Shrankhla Holecek, əllərinizi ayağınızın hər iki tərəfinə qoyun və ayaq barmaqlarınızın arasına masaj etdiyinizə əmin olaraq yağı sürtün. Yağdan losyonu üstün tutursunuz? SpaRitual Earl Grey Body Soufflé (34 dollar, sparitual.com) cəhd edin.

2. Maskalama Meditasiyası

New York şəhərindəki MNDFL-in meditasiya müəllimi Jackie Stewart, Fresh ilə əməkdaşlıq edərək edilə bilən beş dəqiqəlik asan təcrübəni inkişaf etdirmək üçün "Meditasiya dərin yuxu qabiliyyətimizi artırır və immunitet sistemimizi gücləndirir, bu da gözəlliyə fayda verir" dedi. şirkətin Lotus Youth Preserve Xilasedici Maskası ilə tandemdə ($62, fresh.com). Əvvəlcə maskanı dərinizə hamarlayın. Sonra bir yastığa və ya yerə oturun, bir neçə nəfəs alın və bədəninizin oturmasına icazə verin.

Sonra, açıq və ya qapalı gözlərlə bədəninizi skan edin, ayaqlarınızın, boyununuzun uzandığını, qarnınızın yumşaqlığını və çiyinlərinizin genişlənməsinin fərqinə varın. Ağlınızın dolaşdığını hiss edirsinizsə, onu nəfəsinizə qaytarın ki, bu da sizi indiyə yönəldir. Bunu beş dəqiqə davam etdirin, sonra maskanı yuyun.

Sahibkar, sağlamlıq mütəxəssisi və müəllifi Naomi Whittel deyir ki, bunu səhər, kortizol (stress hormonu) səviyyənizin ən yüksək olduğu zaman etmək daha yaxşıdır. Parıltı 15. "Bütün gün edə biləcəyiniz hər şeyin ən yüksək investisiya gəliri olacaq" deyir. Meditasiya edərkən dərinizi nəmləndirmək əvəzinə dərindən təmizləməyə ehtiyacınız varsa, təbii təmizləyici Ölü Dəniz palçığı ilə Ahava Mineral Palçıq Təmizləyici Üz Baxım Maskasını ($30, ahava.com) sınayın. (Meditasiyanın bütün bu digər faydalarını siz də bunu edərkən əldə edirsiniz.)

3. Təbiət çimmək

Texasdakı Lake Austin Spa Resort -un həyat tərzi mütəxəssisi Jen Snyman deyir ki, açıq havada isinmək rahat və rahat görünməyin başqa bir yoludur. Snyman deyir: "Təbiətdən o qədər uzaqdayıq ki, meşəyə getməyimiz endorfinlərimizi (əhval-ruhiyyəni artıran hormonlar) və duyğularımızı gücləndirə bilər". (Ciddi şəkildə. Təbiətin sağlamlığınızı yaxşılaşdıran bir çox elmi dəstəkli yolu var.)

Spa, Təbiət Üzgüçülüyü, uzun müddət səssiz gəzintiləri (təbiətin səsləri ilə məşğul olmaq üçün) və açıq havada yoqanı özündə birləşdirən bələdçi bir gəzintidən ibarətdir. Ancaq təbiətin qoynunda öz başınıza çimmək üçün spada olmaq, hətta meşənin dərinliklərində olmaq lazım deyil. "Bir parka get" deyir Snyman. "Gözlərinizi bağlayın, bir neçə dəfə dərin nəfəs alın, gözlərinizi açın və ətrafa ilk dəfə baxdığınızı iddia edin. Yeni və gözəl bir şey tapacağınıza söz verirəm." (Sübut: Bu yazıçı meşə, Nyu Yorkdakı Mərkəzi Parkda çimirdi.)

4. Quru Fırçalama

Dərinizi ovuşdurmaq üçün bir fırça istifadə etmək nominal başlanğıc dəyəri ilə gəlir (bədən fırçası, Rengöra Aşındırıcı Bədən Fırçası, 19 dollar, amazon.com) və "ölü dəri hüceyrələrindən xilas olmaq və qanı yaxşılaşdırmaq üçün ən təbii üsuldur. dövriyyə," Nyu Yorkdakı Haven Spa-da estetika mütəxəssisi İlona Ulaszewska deyir. Fırçaların tərkibində kimyəvi maddələr yoxdur, buna görə də hipoalerjenikdir və bütün dəri tipləri üçün təhlükəsizdir.

Gündəlik duşunuzu aşındırıcı bir rituala yüksəltmək və özünüzü ala bilmədiyiniz günlərdə özünüzü oyatmaq üçün xarici ətraflarda quru dərini fırçalamağa başlayın. Fırçanı ürəyinizə doğru yumşaq bir şəkildə içəri çəkin. Sonra hər zamanki kimi duş alın. (Burada quru fırçalama və faydaları haqqında daha çox məlumat var.)

Üçün nəzərdən keçirin