Məşhur Təlimçidən Soruşun: Çılpaq Minimum Məşq

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

S: Hər həftə işləyə biləcəyim və hələ də nəticə əldə edə biləcəyim ən az vaxt nədir?

A: Məqsəd yağsız əzələ kütləsini artırmaq və bədən yağını azaltmaq olduğunda, həftədə üç gün ardıcıl olaraq ümumi bədən müqaviməti məşqlərinin böyük bir müdafiəçisiyəm. Əksər insanlar üçün həftədə üç gündən az bir şey nəticə əldə etmək üçün kifayət qədər təlim stimulu deyil.

Məşqlərin özlərinə gəldikdə, mən məşqlərin əsas hissəsini, xüsusən də məşqin əvvəlində, ölü qaldırma, çömbəlmə, çəngəl, təkan, tərs cərgələr və s. orta və ağır yükdən istifadə edərək çaydanı yelləyir. Daha çox güc inkişaf etdikcə, bəzi kondisioner məşqləri əlavə etməyi (müştərilərimlə xizək sürmə və ya iplə döyüşməyi sevirəm) və məşqlər arasındakı istirahət müddətlərini qısaltmağı təklif edirəm. Bu sizi daha az vaxtda daha çox iş görməyə məcbur edir-təsirli bir yağ yandırma məşqinin açarı.

Şəxsi məşqçi və güc məşqçisi Joe Dowdell, televiziya və film ulduzları, musiqiçilər, peşəkar idmançılar, CEO'lar və ən yaxşı moda modellərindən ibarət bir müştərini dəyişdirməyə kömək etdi. Daha çox məlumat üçün JoeDowdell.com saytına baxın. Onu Facebook və Twitter -də @joedowdellnyc -də də tapa bilərsiniz.

Üçün nəzərdən keçirin