Apple suyu sirkəsinin Hype-a qədər yaşamasının 11 yolu

MəZmun

• 1. Kobud yeməyi həzm etmək problemi var? Salat sarğısında ACV istifadə edin
• Yoxla
• 2. İştahınızı cilovlamaq üçün axtarırsınız? Gündəlik ACV tonikası edin
• Elmə əsaslanaraq sınayın
• 3. Təbii enerjiyə ehtiyacınız var? AM-də bir ACV qarışıq çayı yudumlayın
• Səhər içkinizi artırın
• 4. Boğaz ağrısı? ACV və balı sakitləşdirici bir qarışığa qarışdırın
• Bunu sınamağın 3 yolu
• 5. İnsülin səviyyəsini idarə edirsiniz? Su və yemək və ya qəlyanaltı ilə ACV içmək
• 6. Xolesteroldan narahat olursunuz? Bu ACV yumurta salatı reseptini sınayın
• Avokado yumurta salatında mayo üçün alt ACV
• 7. Qoruyucu yardım? ACV-ni digər xərçəng əleyhinə qidalarla birləşdirin
• Xərçəngin qarşısını alan digər qidalarla sınayın
• 8. Başınız ağrıyır? ACV-dən bir kompres hazırlayın
• Yoxla
• 9. ACV saç durulaması ilə saç parıltısını artırın
• Deneyin (ehtiyatla)
• 10. ACV sprey edərək kəpəyi götürün
• Yoxla
• 11. ACV ilə sızanaq iksiri hazırlayın
• Yoxla
• ACV ilə əsla etməməli 4 şey
• Bunu heç vaxt etməyin
• 1. Düz çəkin
• 2. Çoxunu götürərək başlayın
• 3. Dərinizə birbaşa tətbiq edin
• Həmişə bir yama testi edin
• 4. Digər qıcıqlandırıcı aktual maddələrlə qarışdırın
• ACV-nin tərifində

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Üstəlik, ACV qatarında tam sürətlə atlamadan əvvəl xatırlamağınız üçün dörd xəbərdarlıq.

Alma suyu sirkəsi (ACV) insanların vaxtaşırı and içdikləri həvəsli sağlamlıq maddələrindən biridir. Nə üçün təəccüblü deyil.

Demək olar ki, müqəddəs ev dərmanlarına bənzəyir - məsələn, bunun bir atışının enerjini artırmağa, qan şəkərini idarə etməyə və kilo verməyi təşviq etdiyi deyilir.Topikal olaraq, ACV, istənməyən qırılmaları aradan qaldıraraq saçınızın parlaqlığını və dərinizin toxumasını və tonunu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Limon suyu və ya zeytun yağı kimi sizin üçün yaxşı olan maddələrlə qarışıq olan ACV, gündəlik həyatınız üçün güclü bir dəstək ola bilər. ACV ilə sağlamlığınızı artırmağın 11 asan yolu.

1. Kobud yeməyi həzm etmək problemi var? Salat sarğısında ACV istifadə edin

Diyetoloq Rania Batayneh, MPH, “The One One One Diet” kitabının çox satan müəllifinə görə ACV-nin həzm məsələlərində kömək edə biləcəyi bir neçə səbəbi var.

Birincisi, ACV-nin antibakterial xüsusiyyətləri sayəsində, ishal kimi bakteriyaların səbəb ola biləcəyi ümumi bağırsaq problemlərinə kömək edə bilər. Fermentasiya olunmuş qida olaraq ACV, ümumi sağlam həzmi tənzimləməyə kömək edən probiyotiklər də ehtiva edir.

Yoxla

• ACV-ni alma suyu və Dijon xardalı ilə qaynadılmış bir tavada qarışdırın.
• Qarışığa zeytun yağı əlavə edin və sevdiyiniz tərəvəzlərdən bir neçəsi ilə birlikdə atın.

Batayneh "ACV əsaslı bir sarğı ilə tərəvəz ilə cütləşmək həzminiz üçün ikiqat vəzifə yaradır, çünki həm tərəvəzdəki lif, həm də ACV-dəki probiyotiklər həzm sağlamlığını artıra bilər" dedi.

2. İştahınızı cilovlamaq üçün axtarırsınız? Gündəlik ACV tonikası edin

Bəzən yemək vərdişlərini yenidən düzəltməyin ən çətin hissəsi məhdudiyyətdir. Bataynehə görə ACV içmək “az yemək və arıqlamağa çalışarkən inanılmaz dərəcədə faydalı ola bilər”. ACV-nin beyinin iştahı idarə edən sahələrini basdıra biləcəyi və zamanla daha az kalori yeyə biləcəyi ilə əlaqəli bir şeyə istinad edir.

Elmə əsaslanaraq sınayın

• Birinci tur: 15 mililitr (mL) ACV-ni 500 ml suda seyreltin və 12 həftə ərzində hər gün için.
• İkinci tur: 30 ml ACV-ni 500 ml suda seyreltin və 12 həftə ərzində hər gün için.

ACV ayrıca, xüsusi bir komponent sayəsində yağ ehtiyatında kömək edə bilər: sirkə turşusu. İçərisində bu turşunun köməkçi olduğu göstərilmişdir.

Heyvan tədqiqatlarından əldə olunan bu cür müsbət nəticələrdən sonra, piylənmə olan 122 insana baxıldı və gündəlik sirkə istehlakının piylənməni azaltdığını və arıqlamağa kömək etdiyini təsbit etdi.

3. Təbii enerjiyə ehtiyacınız var? AM-də bir ACV qarışıq çayı yudumlayın

Qəhvədən imtina edirsiniz? Batayneh üçün ACV olan bir çay, lattalar və qazlı içkilər kimi kalorili, kofeinli digər içkilər üçün əla bir alternativdir.

Sirkə turşusu, yağ ehtiyatının yanında siçanlardakı əzələlərin enerji qaynaqlarına necə yanacaq doldurmağı artırdı. İnsanlar üçün də buna bənzər bir iş təklif olunur.

Səhər içkinizi artırın

• Batayneh, 2 xörək qaşığı ACV, 2 xörək qaşığı limon şirəsi, 1 xörək qaşığı darçın və bir stəkan isti suda cayenne bibərinin birləşdirilməsini təklif edir. "Bunun üzərinə yudumlamaq, enerjini artırmağa ehtiyac duyduğunuz zaman səhər tezdən daha çox içki və ya qəlyanaltı almağa mane ola bilər" deyir.

Limon suyunun bir çox qidalandırıcı faydası var, lakin limonu kilo itkisi ilə əlaqələndirən xüsusi araşdırmalar seyrəkdir. Ancaq böyrək daşının qarşısının alınmasına kömək etmək üçün gündə təxminən dörd unsiya limonad içməyin təklif olunur. Cayenne bibəri və darçına gəldikdə, hər ikisi də maddələr mübadiləsini gücləndirməyə və iltihabı azaltmağa kömək edən terapevtik fayda verən maddələrə malikdir.

Bu içki Master Cleanse pəhrizinə çox yaxın səslənsə də, onu mütləq əvəzedici yemək və ya zərərsizləşdirmək məqsədi ilə içməyi məsləhət görmürük. Ən yaxşısı yeməklə yanaşı və ya səhər tonikası kimi içməkdir.

4. Boğaz ağrısı? ACV və balı sakitləşdirici bir qarışığa qarışdırın

Antibakterial və antiviral xüsusiyyətləri ilə ACV inanılmaz dərəcədə faydalı ola bilər.

Bütün bunlarla birlikdə bal və ACV çayının boğaz ağrısından tamamilə xilas olacağı iddiasını dəstəkləyən çox elmi dəlil yoxdur. Nəzəriyyə, ACV-nin bakteriyalarla mübarizə aparmaq üçün işləməsi, balın boğazını örtmək və sakitləşdirməklə öskürəyi yatırmağa kömək edə biləcəyidir.

Bunu sınamağın 3 yolu

• Böyük bir kupa isti suda 1 xörək qaşığı ACV-ni 2 xörək qaşığı bal ilə boğaz tonikası üçün qarışdırın.
• Daha dadlı bir şey üçün 1 - 2 çay qaşığı ACV, bal və hindistan cevizi yağı ilə zəncəfil çayını sınayın.
• Gündə iki-üç dəfə 1 - 2 çay qaşığı ACV-ni isti duzlu su ilə 20 - 30 saniyə qarqara edin. Udma.

Boğaz ağrınız günlərlə davam edərsə, həkimə müraciət etməlisiniz. Bakterial infeksiyadırsa antibiotik təyin edə bilərlər.

5. İnsülin səviyyəsini idarə edirsiniz? Su və yemək və ya qəlyanaltı ilə ACV içmək

Diabetli insanlar üçün ACV-nin tətbiqi vəziyyəti idarə etmək üçün faydalı bir addım ola bilər. "Düşünülür ki, sirkə turşusu kompleks karbohidratların qan dövranında şəkərə çevrilməsini ləngidə bilər" deyə Batayneh izah edir. "Bu, şəkərin qan dövranından çıxarılması üçün daha çox vaxt təmin edir və bədənin qan şəkər səviyyəsini sabit saxlamağa və tırmanışları məhdudlaşdırmasına imkan verir."

Bunu tamamilə dəstəkləmək üçün çox tədqiqat yoxdur, lakin 2007-ci ildə 11 iştirakçı ilə aparılan bir tədqiqat, yataqdan əvvəl pendir qəlyanaltı ilə 2 xörək qaşığı ACV ​​qəbul edən tip 2 diabetli insanların qan şəkərinin səviyyəsinin daha aşağı olduğu ilə oyandığını tapdı.

6. Xolesteroldan narahat olursunuz? Bu ACV yumurta salatı reseptini sınayın

"Alma və sirkə ACV şəklində birlikdə işləyir və təbii olaraq trigliserid və xolesterol səviyyəsini azaltmağa borc verirlər" deyə Batayneh izah edir. 2012-ci ildə aparılan bir araşdırmada ACV-nin yüksək xolesterol səviyyəsinə sahib insanlarda trigliseridlə birlikdə pis xolesterolu azalda biləcəyi aşkar edilmişdir.

"Bunun əsas səbəbi, alma-sirkə sirkəsindəki turşunun aşağı sıxlıq səviyyəsində (LDL) xolesterolun azaldılmasında təsirli olan şey olmasıdır."

Bu iddiaları dəstəkləyən dəlillər əsasən lətifə olsa da, ACV-ni digər ürək sağlam variantları ilə birləşdirmək yalnız kömək edə bilər! Xolesterol və trigliseridinizi nəzarət altına almaq ürək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün təbii bir yoldur.

Avokado yumurta salatında mayo üçün alt ACV

• Bu avokado yumurtası salatı remiksi, ürəkdən sağlam bir qidalanma almaq üçün əla bir fürsətdir. Bağlayıcı maddə kimi mayonez əvəzinə qaymaqlılıq üçün avokado, dartılma üçün ACV istifadə edin. ACV ilə qarışdırılmış avokado toxuması, yumurta salatını bu qədər dadlı edən qaymaqlı bir tutarlılığa kömək edəcəkdir!

Məhz bu il aparılan bir araşdırma, orta miqdarda yumurta istehlakının ürək-damar xəstəlikləri riskini azalda biləcəyini tapdı. Üstəlik, avokadolarda ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edəcək sağlam yağlar olduğu da bilinir.

7. Qoruyucu yardım? ACV-ni digər xərçəng əleyhinə qidalarla birləşdirin

ACV-nin qanınızın qələvi olmasına kömək edə biləcəyi bir nəzəriyyə var. Bununla birlikdə, xərçəngə qarşı tam bir qalxan deyil, çünki vücudunuz adətən olduqca balanslı bir pH qoruyur.

ACV-ni yeganə müalicə kursunuz kimi qəbul etməmək vacibdir. Bunun əvəzinə enerji kimi digər faydaları üçün ona etibar edin. Fərqli sirkə növlərinin xərçəng hüceyrələrini öldürə biləcəyini göstərən bir neçə tədqiqat əsasən heyvan tədqiqatlarıdır.

Xərçəngin qarşısını alan digər qidalarla sınayın

• Brokoli. Bu brokoli salatını bir şirniyyat sarğı ilə sınayın. Brokoli tərkibində sulforafan var, bu da ölçüsünü və sayını azaltdığını və öldürdüyünü göstərdi.
• Zeytun yağı. Bu ACV vinini buzdolabında saxlayın. Zeytun yağı da xərçəngin qarşısının alınması ilə əlaqələndirilmişdir. daha çox miqdarda zeytun yağı istehlak edənlərin həzm və ya döş xərçənginə tutulma riskinin daha az olanlara nisbətən daha az olduğunu göstərdi.
• Fındıq. Dəniz duzu və ACV badamında qəlyanaltı. Qoz-fındıq həm xərçənglə əlaqəli ölüm, həm də kolorektal, pankreas və endometrial xərçəng riskinin azalması ilə əlaqələndirilə bilər.

8. Başınız ağrıyır? ACV-dən bir kompres hazırlayın

Boğaz ağrısı faydasına bənzər, ACV'nin baş ağrısını azaltmaq qabiliyyəti əsasən lətifədir. Bu hiylə hər kəs üçün işləməsə də, baş ağrısı keçirdiyiniz təqdirdə ACV-dən faydalana bilərsiniz:

• həzm problemləri
• qan şəkəri tırmanışı
• kalium çatışmazlığı

Yalnız ACV qəbul etmək deyil, soyuq bir kompres etmək də baş ağrısını aradan qaldıracaqdır.

Yoxla

• Bir paltarınızı bir neçə dəqiqə soyuq ACV-də yuyun və alnınıza çəkmədən əvvəl sıxın.
• Əlavə təkan üçün gül yağı kimi iki damla ağrı kəsici efir yağı əlavə edin.

9. ACV saç durulaması ilə saç parıltısını artırın

ACV-nin ən çox satılan gözəllik faydalarından biri də saç parlaqlığını artırmaq qabiliyyətidir. "ACV, manikürü müvəqqəti olaraq düzləşdirərək parlaqlığı artırmaq üçün saç yuyucusu kimi istifadə edilə bilər" deyir Batayneh. Sirkə pH, saç kütikulunu bağlaya bilər ki, bu da qırılmanın qarşısını alır və parlaq hamarlığı artırır.

Deneyin (ehtiyatla)

• ACV-ni su ilə seyreltin və qarışığı əllərinizə sıçratın.
• Qarışığı nəm saçlardan keçirin.
• Beş dəqiqəyə qədər oturun və sonra yuyun.
• DIY marşrutundan qaçmaq üçün, saç baxımı markası Dphue, Sephora'dan 15 dollara əldə edə biləcəyiniz öz Apple Cider Sirkə Saç Yuyulmasına sahibdir.

Az istifadə edin: Batayneh, ACV-ni həftədə üç dəfədən çox durulama kimi istifadə etməməlisiniz, əks halda saçlarınızın qurumasına başlaya bilər. ACV-nin pH dəyəri çox fərqli olduğundan saçlarınızı kövrək vəziyyətə gətirə və donuq göstərə bilər.

10. ACV sprey edərək kəpəyi götürün

Kəpəkiniz maya infeksiyasının nəticəsidirsə, antifungal xüsusiyyətlərə malik olduğundan ACV əlverişli bir ev dərmanı ola bilər. ACV-dəki turşu, göbələyin böyüməsini və yayılmasını çətinləşdirə bilər.

Yoxla

• Şampundan sonra saç dərinizə yayılmaq üçün bərabər hissəli ACV və suyu bir sprey şüşəsində qarışdırın.
• Durulamadan əvvəl təxminən 15 dəqiqə saxlayın.
• Bunu həftədə təxminən iki dəfə edin və istənməyən ağ pullarda böyük bir azalma olduğunu görəcəksiniz.
• Qıcıqlanma baş verərsə dərhal dayandırın.

Kəpəyiniz quru bir saç dərisindən qaynaqlanırsa, bunu sınamayın. ACV yuyulması saç dərinizi daha da quruya bilər və kəpəyi daha da pisləşdirə bilər.

11. ACV ilə sızanaq iksiri hazırlayın

Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, ACV sirkə turşusu sayəsində antibakterial faydalara malikdir. Bundan əlavə, az miqdarda limon, laktik və süksin turşusu var. Bu antibakterial turşuları öldürmək P. acnes, qırılmalara səbəb olan bakteriyalar.

Bakteriya öldürən turşuların üstündə, Batayneh, bəzilərinin ACV-nin büzücü xüsusiyyətlərinin sızanaqla mübarizədə kömək edə biləcəyinə işarə edir. "Bununla birlikdə," deyə xəbərdar etdi, "bu elmi olaraq kanıtlanmamışdır."

ACV bütün uyğun xüsusiyyətləri özündə birləşdirsə də, bu maddənin yerli müalicə kimi birbaşa tədqiqatları aparılmamışdır. Turşular yaxşı bir şey ola bilsə də, çox şey dərinizi qıcıqlandıra bilər və bəzi insanlarda kimyəvi yanmalara səbəb ola bilər. Hər hansı bir ev müalicəsini sınamadan əvvəl bir dermatoloqa müraciət edin - bəziləri faydalı olmaqdan daha zərərli ola bilər.

ACV kimi təbii bir müalicəni sınamaq istəyirsinizsə, birbaşa dərinizə tətbiq etməzdən əvvəl tərkib hissəsini seyreltməyi unutmayın.

Yoxla

• Başlamaq üçün ACV-nin bir hissəsini və suyun üç hissəsini qarışdırın. Nə qədər su istifadə etməyiniz dərinizin həssaslığından asılıdır.
• Qarışığı bir şüşədə saxlayın və istifadə etməzdən əvvəl silkələyin. Bir pambıq yastığı ilə üzünüzə çəkin.
• 5 ilə 20 saniyə oturun, sonra su ilə yuyun.
• Yaşıl çay olduğu kimi su yerinə yaşıl çaydan da istifadə edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, bakteriyaların böyüməməsi üçün bu qarışığı iki gündən sonra atmaq istərdiniz.

ACV ilə əsla etməməli 4 şey

Bunu heç vaxt etməyin

1. Seyreltmədən içmək.
2. Bacardığınız qədər götürərək başlayın.
3. Xüsusilə uzun müddət dərinizə birbaşa tətbiq edin.
4. Digər güclü, qıcıqlandırıcı maddələrlə qarışdırın.

1. Düz çəkin

ACV-ni pəhrizinizə necə əlavə etsəniz də, heç vaxt düz içməməyinizə əmin olun. Bunu etmək böyük ehtimalla zərər verəcəkdir.

"Bu qədər asidikdir, əslində diş minanıza, özofagusunuza və ya mədə astarınıza zərər verə bilər, xüsusən də xroniki istifadə ilə" Batayneh xəbərdar edir. "Həmişə, həmişə onu qarışdırın." Bataynehə görə içdiyiniz təqdirdə ən etibarlı üsul, ACV-nin hər hissəsinə 10 hissə su və ya çay qarışdırmaqdır.

2. Çoxunu götürərək başlayın

Gündəlik qəbul qəbulunuza ACV tətbiq edərkən yavaş və davamlı yola başlamaq istəyirsiniz. "Vücudunuzun buna necə reaksiya verdiyinə baxın" deyir Batayneh. "Yaxşı dözürsənsə, nəticədə bir xörək qaşığı qədər işləyə bilərsən."

Bir mədə və ya yanma hissi ilə qarşılaşdığınız təqdirdə geri çəkin dedi. Əsəbi və ya əmin deyilsinizsə, onu ümumiyyətlə gündəlikinizə gətirmədən əvvəl bir həkimə müraciət edin.

3. Dərinizə birbaşa tətbiq edin

ACV-ni yerli olaraq istifadə edirsinizsə, bilməli olduğunuz bir neçə şey var. Birincisi, heç vaxt birbaşa dərinizə qoymamalısınız. Güclü bir tərkib hissəsidir, buna görə tonik olaraq istifadə edərkən və ya yaxaladığınız zaman hər zaman bir az su ilə seyreltməlisiniz.

Həmişə bir yama testi edin

• ACV-ni yaxşı, dözümlü bir tarazlıq yaratmaq üçün seyreltdikdən sonra, seyreltilmiş olsa belə, dərinizin sızanaq müalicəsi kimi öhdəsindən gələ biləcəyini təmin etmək üçün bir yamaq testi edin.
• "Dərinizin necə reaksiya verəcəyini görmək üçün bütün üzünüzə tətbiq etməzdən əvvəl qolunuza yamaq testi edin" tövsiyə edir.

4. Digər qıcıqlandırıcı aktual maddələrlə qarışdırın

Həssas dəri olan insanlar ACV-dən ehtiyatlı olmalıdırlar. Yalnız sirkə turşusu və büzücü xüsusiyyətlər dərinizi qıcıqlandıra bilər.

Bununla birlikdə, xeyr hamısı dəri növləri, salisilik turşusu və ya benzoil peroksid kimi digər sərt aktual maddələrlə qarışdırmaqdır. Bunu etsəniz pis, əsəbi bir reaksiya ilə qarşılaşma ehtimalı yüksəkdir.

ACV-nin tərifində

Gedilməli bir möcüzə əvəzinə kiçik bir gücləndirici kimi ACV düşünmək ən təhlükəsizdir. Kiçik dozalarda inanılmaz dərəcədə faydalı və dadlı ola bilər. Çox miqdarda, təhlükəli və sağlamlığınıza zərərli ola bilər. Hətta dərinizi qıcıqlandıra bilər və ya diş emalınızı aşındırır.

Ancaq bu qədər fayda ilə, bir çox insanın xəstəlikləri üçün ACV-yə müraciət etməsi təəccüblü deyil, eyni zamanda həqiqətləri əvvəlcə saxlamaq eyni dərəcədə vacibdir.

Qəbul etdiyinizi iki xörək qaşığı porsiyadan artıq artırmaq istəyirsinizsə, tam sürətlə getmədən əvvəl mütəxəssislə danışın. Axı, ACV-nin müqəddəs bir qırmızı tərkib hissəsi olduğu bilinən bir səbəb var - təsirlərini hiss etmək üçün yalnız bir az ehtiyacınız var.

Emily Rekstis, Nyu-York mərkəzli, Greatist, Racked və Self də daxil olmaqla bir çox nəşr üçün yazan bir gözəllik və həyat tərzi yazıçısıdır. Kompüterində yazmırsa, ehtimal ki, onun bir mob filminə baxdığını, burger yeydiyini və ya NYC tarix kitabını oxuduğunu tapa bilərsiniz. Onun işinə daha çox baxın onun veb saytı, ya da onu izləyin Twitter.