8 Alternativ Ruh Sağlamlığı Terapiyası, izah edildi

MəZmun

• Sənət Terapiyası
• Rəqs və ya Hərəkət Terapiyası
• Hipnoterapiya
• Gülüş Terapiyası
• İşıq Terapiyası
• Musiqi Terapiyası
• Primal terapiya
• Səhra Terapiyası
• Üçün nəzərdən keçirin

Doktor Freud. Müxtəlif alternativ müalicələr zehni sağlamlığa yanaşma tərzimizi dəyişir. Danışıq terapiyası canlı və yaxşı olsa da, yeni yanaşmalar müəyyən xəstələrin ehtiyaclarından asılı olaraq ya müstəqil, ya da standart psixoloji müalicəni təkmilləşdirə bilər. Bu müalicələri sıralayarkən və bəzi insanların necə daha yaxşı sağlamlıq üçün şəkil çəkdiyini, rəqs etdiyini, güldüyünü və hətta özlərini hipnoz etdiyini öyrənərkən davam edin.

Sənət Terapiyası

1940-cı illərə təsadüf edən art-terapiya müştərilərə emosiyalarını araşdırmaq və barışdırmaq, özünü dərk etmək, narahatlığı azaltmaq, travmanın öhdəsindən gəlmək, davranışı idarə etmək və özünə hörməti artırmaqda kömək etmək üçün yaradıcı prosesdən istifadə edir. Art terapiya, travma hallarında xüsusilə faydalıdır, çünki xəstələrə hisslərini ifadə edəcək sözlər olmadıqda istifadə etmək üçün "vizual dil" verir. Bu prosesləri təmin etmək üçün art -terapevtlər (təcrübə keçmək üçün magistr dərəcəsi almaları tələb olunur) insan inkişafı, psixologiya və konsultasiya üzrə təhsil alırlar. Bir sıra tədqiqatlar terapiyanın effektivliyini dəstəkləyir və onun psixi pozğunluğu olan insanların reabilitasiyasına və sonsuzluqla üzləşən qadınlarda zehni dünyagörüşünün yaxşılaşdırılmasına kömək edə biləcəyini göstərir.

Rəqs və ya Hərəkət Terapiyası

Rəqs (hərəkət terapiyası olaraq da bilinir) terapiyası yaradıcılıq və duyğulara daxil olmaq və emosional, zehni, fiziki və sosial sağlamlığı təşviq etmək üçün hərəkətin terapevtik istifadəsini əhatə edir və 1940 -cı illərdən bəri Qərb təbabətinə əlavə olaraq istifadə olunur. Bədən, ağıl və ruh arasındakı qarşılıqlı əlaqəyə əsaslanaraq, terapiya ifadəli hərəkət vasitəsilə özünü kəşf etməyi təşviq edir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, rəqs terapiyası depressiya əlamətlərini yaxşılaşdıra və sağlamlığı və rifahı yaxşılaşdıra bilər, lakin digər tədqiqatçılar terapiyanın faydalarına şübhə ilə yanaşırlar.

Hipnoterapiya

Bir hipnoterapiya seansında, müştərilər dərin bir rahatlama vəziyyətinə yönəldilir. Məşhur inancın əksinə olaraq, hipnoz edilmiş insan heç bir şəkildə “yuxuda” deyildir; əslində yüksək bir şüur ​​vəziyyətindədirlər. Niyyət, bilinçaltı (və ya analitik olmayan) ağılın səthə qalxması üçün şüurlu (və ya analitik) zehni sakitləşdirməkdir. Terapevt daha sonra xəstəyə fikirlər (örümcekler əslində o qədər də qorxulu deyil) və ya həyat tərzi dəyişikliyi (siqareti burax) təklif edir. İdeya ondan ibarətdir ki, bu niyyətlər insanın psixikasına yerləşəcək və sessiyadan sonra müsbət dəyişikliklərə səbəb olacaq. Bununla birlikdə, hipnoterapistlər, terapevt təkliflər versə də, müştərilərin həmişə nəzarətdə olduqlarını vurğulayırlar.

Hipnoterapiya əsrlər boyu ağrı nəzarət üsulu olaraq istifadə edilmişdir. İstirahət və stres idarəçiliyinə köməkçi olduğu da göstərilmişdir və hipnoterapistlər bunun asılılıq və fobiyaların öhdəsindən gəlməsinə, kəkələməyə son qoyulmasına və ağrının azalmasına qədər müxtəlif psixoloji, emosional və fiziki xəstəliklərin müalicəsində də kömək edə biləcəyini müdafiə edirlər. Eyni zamanda, psixi sağlamlıq sahəsindəki bəzi mütəxəssislər, müştərilərə ruhi sağlamlıq problemlərinin kök səbəblərini anlamalarına kömək etmədikləri üçün xəstələri relapsı daha həssas edir.

Gülüş Terapiyası

Gülüş terapiyası (yumor terapiyası da adlanır), depressiyanın və narahatlığın azaldılması, toxunulmazlığın artırılması və pozitiv əhval -ruhiyyənin təşviqi kimi gülüşün faydalarına əsaslanır. Terapiya, sağlamlığı və sağlamlığı inkişaf etdirmək və fiziki və emosional stressi və ya ağrıları aradan qaldırmaq üçün yumor istifadə edir və on üçüncü əsrdən bəri həkimlər tərəfindən xəstələrin ağrının öhdəsindən gəlmək üçün istifadə olunur. İndiyə qədər edilən araşdırmalar, gülüş terapiyasının depressiyanı və yuxusuzluğu azalda biləcəyini və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra biləcəyini (ən azından yaşlı insanlarda) göstərdi.

İşıq Terapiyası

Mövsümi Affektiv Bozukluğun (SAD) müalicəsi ilə ən çox tanınan işıq müalicəsi 1980 -ci illərdə populyarlaşmağa başladı. Terapiya, intensiv işığa nəzarət olunan ifşadan ibarətdir (adətən yayıcı ekranın arxasında yerləşən floresan lampalar tərəfindən yayılır). İşıqla işıqlandırılan ərazilərdə qalmaları şərtilə, xəstələr müalicə seansı zamanı normal işlərini davam etdirə bilərlər. İndiyə qədər edilən araşdırmalar, parlaq işıq terapiyasının depressiya, yemək pozğunluqları, bipolar depressiya və yuxu pozğunluqlarının müalicəsində faydalı ola biləcəyini təsbit etdi.

Musiqi Terapiyası

Stressin azaldılması və ağrı hədlərinin artması da daxil olmaqla musiqinin sağlamlıq üçün çoxlu faydaları var, buna görə də şirin, şirin melodiyalar hazırlamaq (və dinləmək) olan bir terapiyanın olması təəccüblü deyil. Musiqi terapiyası seansında, sertifikatlı terapevtlər müştərilərə yaradıcılıqlarına və duyğularına daxil olmaqda kömək etmək və tez-tez stressi idarə etmək, ağrıları azaltmaq, emosiyaları ifadə etmək ətrafında fırlanan müştərinin fərdi məqsədlərini hədəfləmək üçün musiqi müdaxilələrindən (musiqi dinləmək, musiqi hazırlamaq, sözlər yazmaq) istifadə edirlər. yaddaşı və ünsiyyəti yaxşılaşdırmaq, ümumi zehni və fiziki sağlamlığı təşviq etmək. Tədqiqatlar ümumiyyətlə terapiyanın ağrı və narahatlığı azaltmaqda effektivliyini dəstəkləyir.

Primal terapiya

Kitabdan sonra rəğbət qazandı İlk Qışqırıq 1970-ci ildə nəşr olundu, lakin ilkin terapiya küləyə qışqırmaqdan daha çox şeydən ibarətdir. Onun əsas qurucusu Artur Janov, ruhi xəstəliyin "yenidən yaşamaq" və uşaqlıq ağrılarını ifadə etməklə (körpə kimi ciddi bir xəstəlik, valideynləri tərəfindən sevilmədiyini hiss etməklə) aradan qaldırıla biləcəyinə inanırdı. Yaralanan üsullara qışqırmaq, ağlamaq və ya yaranı tamamilə çıxarmaq üçün lazım olan hər şey daxildir.

Janova görə, ağrılı xatirələri sıxışdırmaq psixikalarımızı gərginləşdirir, potensial olaraq ülser, cinsi disfunksiya, hipertoniya və astma kimi nevroz və/və ya fiziki xəstəliklərə səbəb olur. Primal Terapiya xəstələrə problemlərinin kökündə olan sıxışdırılmış hissləri ilə yenidən əlaqə saxlamağa, onları ifadə etməyə və buraxmağa kömək etməyə çalışır ki, bu şərtlər həll olunsun. Onun ardıcılları olsa da, terapiya xəstələrə bu duyğuları tam şəkildə emal etmək və qalıcı dəyişiklik aşılamaq üçün lazım olan alətləri təmin etmədən hisslərini ifadə etməyi öyrətdiyi üçün tənqid edilmişdir.

Səhra Terapiyası

Wilderness terapevtləri, açıq havada macəra axtarışlarına və sağ qalma bacarıqları və özünü əks etdirmə kimi digər fəaliyyətlərə qatılmaq üçün müştəriləri açıq havaya aparır. Məqsəd şəxsi inkişafı təşviq etmək və müştərilərə şəxsiyyətlərarası münasibətləri yaxşılaşdırmaq imkanı verməkdir. Çölə çıxmağın sağlamlıq faydaları olduqca yaxşı sübut edilmişdir: Araşdırmalar göstərir ki, təbiətdə vaxt keçirmək narahatlığı azaldır, əhval-ruhiyyəni artırır və özünə hörmətini artırır.

İmtina: Yuxarıdakı məlumatlar yalnız ilkin məlumatdır və Greatist bu tətbiqləri mütləq təsdiqləmir. Hər hansı bir ənənəvi və ya alternativ müalicəyə başlamazdan əvvəl bir tibb mütəxəssisi ilə əlaqə saxlamaq məsləhətdir.

Dr. Jeffrey Rubin və Cheryl Dury'ye bu məqalədəki köməyinə görə xüsusi təşəkkürlər.

Greatistdən daha çox:

Yeməkinizdə həqiqətən nə qədər kalori var?

15 Gizli Sağlamlıq və Fitness Hacks

Sosial Media Yeməyə Baxışımızı Necə Dəyişdirir

Üçün nəzərdən keçirin