İnkişaf etməyə kömək edən 7 Lupus Life Hack

MəZmun

• 1. Günlüğün bəhrəsini alıram
• 2. Diqqəti “edə biləcəyim” siyahısına yönəldirəm
• 3. Orkestrimi qururam
• 4. Mənfi öz-özünə danışmağı aradan qaldırmağa çalışıram
• 5. Düzəlişlər etmək lazım olduğunu qəbul edirəm
• 6. Daha bütöv bir yanaşma tətbiq etdim
• 7. Başqalarına kömək etməklə şəfa tapıram
• Paket

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

16 il əvvəl lupus diaqnozu qoyulduqda, xəstəliyin həyatımın hər sahəsini necə təsir edəcəyi barədə heç bir fikrim yox idi. O zaman bütün suallarımı cavablandırmaq üçün sağ qalma təlimatı və ya sehrli bir cin istifadə edə bilərsəm də, əvəzində mənə yaxşı bir köhnə həyat təcrübəsi verildi. Bu gün məni daha güclü, daha mərhəmətli bir qadın halına gətirən və indi həyatda kiçik sevincləri qiymətləndirən katalizator kimi lupusu görürəm. Bu da mənə xroniki bir xəstəliklə qarşılaşarkən daha yaxşı yaşamaq haqqında bir və ya iki - ya da yüz - bir şey öyrətdi. Hər zaman asan olmasa da, bəzən sizin üçün uyğun olanı tapmaq üçün bir az yaradıcılıq və düşüncədən başqa bir şey tələb olunur.

Budur, lupusla inkişaf etməyimə kömək edən yeddi həyat hack.

1. Günlüğün bəhrəsini alıram

İllər əvvəl ərim dəfələrlə gündəlik həyatıma jurnal yazmağımı təklif etdi. Əvvəlcə müqavimət göstərdim. Lupusla yaşamaq, bu barədə yazmaq bir yana, kifayət qədər çətin idi. Onu sakitləşdirmək üçün praktikaya başladım. On iki il sonra heç vaxt geri baxmadım.

Tərtib edilmiş məlumatlar göz oxşayırdı. Dərman istifadəsi, simptomlar, streslər, təcrübə etdiyim alternativ terapiyalar və remissiya mövsümləri barədə illərdir məlumatım var.

Bu qeydlər səbəbindən alovlarımı nəyin işə saldığını və alov başlamazdan əvvəl ümumiyyətlə hansı simptomlarla qarşılaşdığımı bilirəm. Günlük qeydinin bir məqamı, diaqnoz qoyulduqdan sonra əldə etdiyim irəliləyişi görməkdir. Alovun qalınlığında olduğunuz zaman bu irəliləyiş əlverişsiz görünə bilər, ancaq bir jurnal onu ön plana çıxarır.

2. Diqqəti “edə biləcəyim” siyahısına yönəldirəm

Valideynlərim gənc yaşlarımda mənə “hərəkət edən və tərpənən” deyə etiket verdilər. Böyük xəyallarım var idi və onlara çatmaq üçün çox çalışdım. Sonra lupus həyatımın gedişatını və hədəflərimin çoxunu dəyişdirdi. Bu kifayət qədər sinir bozucu deyilsə, özümü sağlam həmyaşıdlarımla müqayisə edərək daxili tənqidçimin oduna yanacaq əlavə etdim. İnstaqramda gəzməyə sərf olunan on dəqiqə məni qəfildən məğlubiyyət hissi ilə tərk edəcəkdi.

Xroniki bir xəstəliyi olmayan insanları ölçmək üçün illərlə özümə əzab verdikdən sonra, daha çox düşündüyüm şeylərə diqqət yetirməyə başladım. bilərdi et. Bu gün uğurlarımı vurğulayan bir "edə biləcəyim" siyahısını tuturam - davamlı olaraq yeniləyirəm. Bənzərsiz məqsədimə diqqət yetirirəm və səyahətimi başqaları ilə müqayisə etməməyə çalışıram. Müqayisə müharibəsini fəth etdimmi? Tamamilə deyil. Ancaq qabiliyyətlərim üzərində dayanmaq özümə olan dəyərimi xeyli artırdı.

3. Orkestrimi qururam

16 ildir lupus ilə yaşayarkən, müsbət bir dəstək dairəsinin olmasının vacibliyini çox öyrənmişəm. Mövzu məni maraqlandırır, çünki yaxın ailə üzvlərinin az dəstəyinin nəticələrini yaşadım.

Bu illər ərzində dəstək dairəm böyüdü. Bu gün dostlar, seçilmiş ailə üzvləri və kilsə ailəm daxildir. Şəbəkəmi tez-tez özümə "orkestr" adlandırıram, çünki hər birimizin fərqli xüsusiyyətləri var və bir-birimizi tam dəstəkləyirik. Sevgimiz, təşviqimiz və dəstəyimiz sayəsində mənfi həyatın yolumuzu ata biləcəyi hər şeyi əvəz edən gözəl musiqi birlikdə yaratdığımıza inanıram.

4. Mənfi öz-özünə danışmağı aradan qaldırmağa çalışıram

Lupus diaqnozundan sonra özümə xüsusilə ağır gəldiyimi xatırlayıram. Özünü tənqid etməklə, şamları hər iki ucunda yandırdığım əvvəlki diaqnoz öncəki tempimi davam etdirməkdə özümü günahkar hesab edərdim. Fiziki cəhətdən bu, tükənmək və psixoloji cəhətdən utanc hissi ilə nəticələnəcəkdir.

Dua ilə - və bazardakı hər Brene Brown kitabından - özümü sevərək fiziki və psixoloji yaxşılaşma səviyyəsini kəşf etdim. Bu gün səy tələb etsə də, diqqətimi “danışma həyatı” na yönəldirəm. İstər "Bu gün əla bir iş gördün" ya da "Gözəl görünürsən" olsun, müsbət təsdiqlər söyləmək qətiliklə özümə baxışımı dəyişdirdi.

5. Düzəlişlər etmək lazım olduğunu qəbul edirəm

Xroniki xəstəlik bir çox planda bir açar qoymaq üçün bir ünə sahibdir. Onlarla qaçırılan fürsətdən və yenidən həyata keçirilmiş həyat hadisələrindən sonra yavaş-yavaş hər şeyə nəzarət etmək vərdişimi atmağa başladım. Bədənim müxbir olaraq 50 saatlıq iş həftəsinin tələblərini ödəyə bilmədikdə, sərbəst jurnalistikaya keçdim. Saçlarımın böyük bir hissəsini kimyəvi maddəyə itirdiyimdə, peruk və uzantılarla oynadım (və onu sevirdim!). Öz körpəm olmadan köşəni 40-a çevirdikdə, övladlığa götürmə yolunda getməyə başladım.

Düzəlişlər məyusluq hiss etmək və plana uyğun getməyən şeylərə qapılmaq əvəzinə həyatımızdan ən yaxşı şəkildə istifadə etməyə kömək edir.

6. Daha bütöv bir yanaşma tətbiq etdim

Yemək bişirmək mənim uşaqlığımdan bəri həyatımın böyük bir hissəsidir (nə deyə bilərəm, mən italiyam), buna baxmayaraq əvvəlcə yemək / bədən əlaqəsini qurmadım. Güclü simptomlarla mübarizə apardıqdan sonra dərmanlarımla yanaşı işləyə biləcək alternativ müalicələri araşdırma yoluna başladım. Hər şeyi sınamış kimi hiss edirəm: şirəçəkmə, yoga, akupunktur, funksional dərman, IV nəmləndirmə və s. Bəzi terapiyaların az təsiri var, bəzilərinin - pəhriz dəyişikliyi və funksional dərman kimi spesifik simptomlara faydalı təsiri.

Ömrümün çox hissəsində qida, kimyəvi maddələrə qarşı həddindən artıq aktiv, allergik reaksiyalarla məşğul olduğum üçün bir allergistdən allergiya və qida həssaslığı testlərindən keçdim. Bu məlumatlarla bir diyetoloqla çalışdım və dietimi yenilədim. Səkkiz il sonra yenə də təmiz, qida baxımından zəngin qidanın bədənimə lupusla qarşılaşdıqda gündəlik təkan verdiyini düşünürəm. Pəhriz dəyişiklikləri məni yaxşılaşdırdı? Xeyr, amma həyat keyfiyyətimi xeyli yaxşılaşdırdılar. Yeməklə yeni münasibətim bədənimi yaxşı tərəfə dəyişdi.

7. Başqalarına kömək etməklə şəfa tapıram

Son 16 ildə fəsillər olub ki, lupus bütün gün ağlımda olub. Məni yeyirdi və nə qədər çox konsentrə gəlirdim - konkret olaraq “nə olar” - daha pis hiss edirdim. Bir müddətdən sonra kifayət qədər şeyim oldu. Həmişə başqalarına xidmət etməkdən zövq almışam, amma hiylə öyrənmək idi Necə. O vaxt xəstəxanada yataqda idim.

Başqalarına kömək etmək üçün sevgim səkkiz il əvvəl başladığım LupusChick adlı bir blog vasitəsilə çiçək açdı. Bu gün lupus və üst-üstə düşən xəstəlikləri olan ayda 600.000-dən çox insanı dəstəkləyir və həvəsləndirir. Bəzən şəxsi hekayələrimi bölüşürəm; Başqa vaxt dəstək özünü tək hiss edən birini dinləmək və ya kiməsə sevildiyini söyləməklə təmin edilir. Başqalarına kömək edə biləcək hansı xüsusi bir hədiyyə sahibi olduğunuzu bilmirəm, amma inanıram ki, paylaşma həm alıcıya həm də özünüzə çox təsir edəcəkdir. Bir xidmət yolu ilə birinin həyatına müsbət təsir göstərdiyinizi bilməkdən daha böyük sevinc yoxdur.

Paket

Bir çox unudulmaz yüksək məqamlarla və bəzi qaranlıq, kimsəsiz vadilərlə dolu uzun, dolama bir yol qət edərək bu həyat hacklərini kəşf etdim. Hər gün özüm haqqında, mənim üçün nəyin vacib olduğunu və geridə qoymaq istədiyimi daha çox öyrənməyə davam edirəm. Həmişə lupusla gündəlik mübarizə aparmaq üçün yollar axtarsam da, yuxarıdakı təcrübələri tətbiq etmək mənim baxışımı dəyişdirdi və bəzi yollarla həyatı asanlaşdırdı.

Bu gün artıq lupusun sürücü oturacağında olduğunu hiss etmirəm və gücsüz bir sərnişinəm. Bunun əvəzinə hər iki əlim də sükan üzərindədir və orada araşdırmağı planlaşdırdığım böyük, böyük bir dünya var! Lupus ilə inkişaf etməyiniz üçün hansı həyat hackləri işləyir? Xahiş edirəm aşağıdakı şərhlərdə onları mənimlə bölüşün!

Marisa Zeppieri bir sağlamlıq və qida jurnalisti, aşbaz, müəllif və LupusChick.com və LupusChick 501c3-in qurucusudur. Əri ilə birlikdə Nyu-Yorkda yaşayır və siçovul dərisini xilas etdi. Onu Facebook-da tapın və İnstaqramda izləyin (@LupusChickOfficial).