Diyetinizi poza biləcək 5 ofis şəxsiyyəti

MəZmun

• Nahar edən xanım
• Çörəkçi
• Partiya Planlayıcısı
• Fantastik Qəhvə İçən
• Mükafat verən
• Üçün nəzərdən keçirin

"Biz M & M -ni götürmədik. Sadəcə onlara çatmağı bir az daha çətinləşdirdik."

Google-un mətbəxdə kiçik dəyişikliyi, People & Innovation Lab meneceri Cennifer Kurkoski bildirib Simli, New York City ofisində çalışanların 3,1 milyon daha az kalori istehlak etməsi ilə nəticələndi.

M & M ofisinizdəki problem olmaya bilər. Ola bilsin ki, bu, pulsuz satış avtomatı və ya bir həmkarının şirniyyat yeməyi və ya binanın xaricindəki sonsuz yemək maşınları axınıdır. Ofisdə olarkən sağlam yemək imkanlarını təmin edə bilərsiniz-yaxşı planlaşdırılmış, qəhvəyi çantalı nahar və ya evdə soyuducunuzda gözləyən şirniyyatlara daxil olmayın-bu həmişə qidalanma qalası deyil.

Əslində, hərəkətə keçməsəniz, bir sıra ümumi ofis şəxsiyyətləri əsl pəhriz təxribatçılarına çevrilə bilər. Qeydiyyatlı bir diyetisyen, Zied Health Communications şirkətinin qurucusu və prezidenti Elisa Zied, R.D., C.D.N. ilə görüşdüyümüz ən çox rast gəlinənlər haqqında danışdıq, üstəlik bunu necə aşmamaq üçün.

Aşağıdakı ssenarilərin çoxu üçün bir neçə ümumi strategiyanın kömək edə biləcəyini söyləyir. Birincisi, öz sağlamlıq məqsədlərinizi və qaydalarınızı ən yüksək prioritet halına gətirin. "Yemək üçün təzyiq hiss etməmək vacibdir" deyir Zied."Sən kim olduğunla xoşbəxt olmalısan və başqalarının sərin olmaq üçün yediklərinə təsir etməsinə icazə verməməlisən. Biz böyüklərik!"

Bəs ofisdə qəfil yemək və ya kortəbii xoşbəxt saat dəvəti sizi hirsləndirəndə necə? Özünüzü nə vaxt əylənmək üçün həssas hiss edəcəyinizi bilmək çətindir - və ya sizi içəri salacaq şəxsiyyət kim olacaq. Zied deyir ki, yaxınlaşan bir tarixdən gələn stres sizi özlem hücumlarına qarşı daha həssas edə bilər. Yemək nə qədər şirin və yağlı olsa, onu çox istəmək ehtimalı da o qədər yüksəkdir, ancaq bunlar sizə enerjini verən və gününüzü fiziki və zehni olaraq ən yaxşı şəkildə bitirməyinizə kömək edəcək qidalar deyil.

Gündəlik kalori istehlakınıza hansı digər ofis şəxsiyyətlərinin töhfə verdiyini və bu pəhriz tələlərindən qaçmaq üçün nə edə biləcəyinizi öyrənmək üçün aşağıdakı siyahıya vurun. Sonra şərhlərdə bizə deyin: Ofisinizdə bu ssenarilərdən birini tanıyırsınızmı?

Nahar edən xanım

Problem: Həmkarınız həmişə onunla yemək üçün çölə çıxmağınızı istəyir.

Həll: "Bəzən kortəbii olmaq çox gözəldir" deyir Zied, "amma həftədə neçə gün və ya neçə dəfə çölə çıxmaq istədiyini əvvəlcədən bilsən yaxşı olar." Bəlkə nahar yeməyinizi Bazar ertəsi, Çərşənbə və Cümə gətirəcək və ya yalnız Bazar ertəsi günləri yeməyə çıxacaqsınız. Həmişə yemək yeməyi arzulayan həmkarınız yaxşı bir dostdursa, randevunuz varsa və ya bir şey gəlirsə və bir iş yoldaşı sadəcə danışmaq istəyirsə, yemək yemədən onların yanında ola bilərsiniz.

Yəqin ki, bir iş yoldaşının günorta yeməyi üçün tövsiyə edəcəyi üç və ya dörd məhəllə xəyanətini də təxmin edə bilərsiniz. Kiçik bir şorba və yaxınlıqdakı yeməkxanada yarım sendviç, ya da tərəvəzlə dolu bir pizza dilimi olsun: "Sifariş verəcəyiniz şeylər üçün bir hərəkət planı hazırlayın ki, bu da ehtimalları aradan qaldırsın" deyir Zied. İtalyan birgə. Çoxlu tərəvəz, dənli bitkilər, fasulye, yağsız protein və "diqqətli hissələr" üçün məqsəd qoyun və yaxşı bir şirkətlə gözlənilməz naharı əyləncəli və sağlam qidaya çevirə bilərsiniz.

Çörəkçi

Problem: Ofis yoldaşınız evdə cazibədar yeməklər hazırlayır və qalıqlarını ofisində paylaşır. Ən pisi, nəzakətli “Xeyr, təşəkkür edirəm” ifadəsini aşpaza təhqir kimi qəbul edən çörəkçidir.

Həll: "İnsanların sizi daha yaxşı hiss etmələri üçün hətta sevmədikləri şeyləri yeməyə məcbur etmələrinə icazə verə bilməzsiniz" deyir Zied, buna görə də kalorilərinizi israf etməyin. Ən gözəl "yox" belə etməzsə, bir az ağ yalan danışın. "İndicə peçenyem var idi, amma bu axşam və ya sabah götürüb yeyərəm" deyin, ona görə də adamı təhqir etmirsiniz, sonra verin.

Partiya Planlayıcısı

Problem: Həmkarınız qeyd etməyi sevir, istər ad günü tortu, istərsə də Cinco de Mayo evdə hazırlanmış guakamole... və siz sadəcə yox deyə bilməzsiniz.

Həll: Hər doğum gününü planlaşdırmaq çətindir, buna görə də bir bayram yaxınlaşanda bu yeməkləri şam yeməyinin bir hissəsi saymaq heç bir problem deyil, Zied deyir. "Beyninizdə hesablayın," Yaxşı, mənim sağlam yağlarım və tam taxıllarım var idi, ona görə də şam yeməyimə bir az tərəvəz və yağsız protein alacağam" dedi. Əgər əlinizdədirsə, yeməklərin yerinə kiçik bir boşqabdan ofisinizdə qəlyanaltılar yeyin və bir köməkçiyə yapışın. Bir əlinizdə bir içki saxlamaq, nə qədər qəlyanaltı yediyinizi məhdudlaşdıra bilər, eyni zamanda bir nəfəs nanəsi də çıxara bilər!

Fantastik Qəhvə İçən

Problem: Dostunuz ofis qəhvəsini yudumlamaq əvəzinə şokoladlı və ya çırpılmış kremlə doldurulmuş bir şey almaq istəyir.

Həll: Şəkərsiz çay və ya su içməkdə qəbahətli bir şey yoxdur, deyə Zied deyir, xüsusən də qəhvə içmirsinizsə (və ya sadəcə içmədiyinizi deyirsinizsə). Əgər həmkarınız bir stəkan Joe içməyə getdiyinizi bilirsə, siz həmişə bir fincan içdiyinizi söyləyə bilərsiniz.

Mükafat verən

Problem: Patronunuz və ya meneceriniz çərəzlərlə görüşlər keçirir və ya böyük bir layihəni başa çatdırmaq və ya gecələr işləmək üçün bir pizza partiyası planlaşdırır.

Həll: "Acsanız və iştirak etmək istəyirsinizsə, iştirak edə bilməyəcəyinizi düşünməyin" deyir Zied. Şirkətdən və yeməklərdən zövq almaq və iş uğurlarınızı qeyd etmək hamınızı xoş hiss edəcək. Həddini aşmadığınızdan əmin olmaq istəyirsinizsə, daha çox danışmağa və ünsiyyət qurmağa çalışın. Zied, "fərq etmədən daha az yeyə bilərsiniz" deyir. "İştirak etsəniz özünü günahkar hiss etmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq nə qədər yediyinizi və ofis yeməkləri ilə özünüzü nə qədər tez -tez aldatdığınızı düşünə bilərsiniz."

Hər dəfə belə bir vəziyyətdə həddini aşa biləcəyinizi nəzərə almaq vacibdir. "Yemək həyat əyləncəsinin bir hissəsidir və bundan zövq almaq heç bir problem deyil-biz yalnız insanıq!" deyir Zied. O gecə naharda bir az azalıb, növbəti gün yola qayıda bilərsiniz.

Huffington Post Sağlam Həyatdan daha çox:

7 Çayın sağlamlığa faydaları

Twitter-də izləməli olduğunuz 35 Qidalanma Qurumu

Bütün zamanların ən uyğun prezidenti kimdir?

Üçün nəzərdən keçirin