Dünyanın ən sağlam qidalarından 5-i

MəZmun

• Qara istiot
• reyhan
• Çili Bibəri
• Qara düyü
• ərik
• Üçün nəzərdən keçirin

İyun ayında, ən çox sevdiyimiz tibb və qidalanma mütəxəssislərindən seçdiklərini bütün zamanların ən sağlam qidalarına təqdim etmələrini istədik. Ancaq son siyahıda yalnız 50 yemək üçün yer olduğu üçün redaksiya otağının mərtəbəsində bir neçə namizəd qaldı. Və fərq etdiniz! Dünyanın digər ən sağlam qidaları üçün digər namizədlərin təklifləri üçün şərhləri taradıq. Budur, hamısı ekspert rəyləri ilə dəstəklənən ən sevimli təkliflərimizdən beşidir.

Kifayət qədər sağlam qidalar ala bilmirsiniz? Huffington Post Sağlam Həyatda qidaların tam siyahısına baxın!

Qara istiot

Piper nigrum bitkisindən alınan qara bibər, bakteriyalarla mübarizədən həzm sisteminə kömək etməyə qədər sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilir.

Üstəlik, son bir araşdırma Kənd Təsərrüfatı və Qida Kimyası Jurnalı HuffPost UK xəbər verir ki, ədviyyatlı dadından məsul olan qara bibərdən ibarət boru kəməri, yağ fəaliyyətini gen fəaliyyətinə təsir edərək təsir edə bilər.

reyhan

İtalyan və Tay mətbəxində məşhur olaraq istifadə edilən dəmirlə zəngin bitki, dəriyə tətbiq edildikdə narahatlığı yatırmağa və hətta zit yaradan bakteriyalara qarşı mübarizə aparmağa kömək edə bilər.

Heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatlar həmçinin reyhanın iltihab əleyhinə, ağrıkəsici və antioksidant rolunu oynaya biləcəyini irəli sürüb, Andrew Weil, M.D, öz saytında yazır.

Çili Bibəri

Özünüzə bir yaxşılıq edin və istiliyi artırın! Acı bibərin vurulmasından məsul olan kapsaisin, şəkərli diabet və xərçənglə mübarizə apara bilər və hətta kilo itkisinə səbəb ola bilər.

Qara düyü

FitSugar izah edir ki, qəhvəyi düyü kimi qara düyü də dəmir və liflə doludur, çünki düyü ağ etmək üçün çıxarılan kəpək örtüyü taxılda qalır. Bu qaranlıq versiyada daha çox E vitamini var və yaban mersindən daha çox antioksidan ehtiva edir!

ərik

Bu şirin portağal rəngli meyvə kalium, lif və A və C vitaminləri, həmçinin beta-karoten və likopenlə zəngindir.

Təzə ərikdə çox miqdarda kalium olsa da, qurudulmuş versiyada əslində təzə versiyadan daha çox qida maddəsi var. New York Times.

Tədqiqatlar həmçinin əriklərin tərkibindəki E vitamini səviyyəsinə görə qaraciyər xərçəngi riskini azaltmağa kömək edə biləcəyini irəli sürdü Gündəlik Poçt hesabat verir.

Dünyanın ən sağlam qidaları üçün Huffington Post Sağlam Həyata baxın!

Huffington Post Sağlam Yaşam haqqında daha çox:

Sağlam qidalara qənaət etməyin 9 yolu

7 sentyabr Superfoods

Almanın 8 sağlamlıq faydası

Üçün nəzərdən keçirin