Güc Məşqinizi İzləməyin 3 Yolu

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bu gün keçən ay çəkə biləcəyinizdən daha çox ağırlıq çəkə və ya əyilə bilsəniz, gücləndiyiniz açıqdır. Ancaq daha ağır çaydanı götürmək, güc məşqlərinizin nəticə verib-vermədiyini söyləməyin yeganə yolu deyil. Tərəqqinizi izləmək və güc qazandığınızdan əmin olmaq üçün bu üç alternativ yolu nəzərdən keçirin.

Ürəyini izlə

Heç kimə sirr deyil ki, gərgin məşq etmək ürək döyüntüsünü sürətləndirir. Ancaq bu statistikanı izləmək sizi güc qazanmaqla yanaşı ürək -damar sisteminin yaxşılaşmasına da işarə edə bilər. "Güclənsəniz, gələcək seanslarda eyni miqdarda çəki qaldırdığınız zaman nəbziniz o qədər də yüksək olmayacaq" deyir sertifikatlı qidalanma mütəxəssisi və BurstFIT interval təlim proqramının həmtəsisçisi Josh Ax. . Gücünüzü bu şəkildə izləmək üçün məşq edərkən ürək dərəcəsi monitoru taxın və sonrakı məlumatlara baxın.

Ev tapşırıqları ilə ayaqlaşın

Bir sıra dumbbells qarşısında dayandığınız zaman nə qədər ağırlıq qaldıra biləcəyinizi ən yaxşı bilirsiniz. Ancaq gücünüz üzərində çalışmağın əsas səbəblərindən biri etdiyiniz şeylərdir kənarda idman zalı daha asan hiss edir. “Gücünüz yaxşılaşdıqca, gündəlik həyatın sadə tapşırıqlarını yerinə yetirməkdə daha asan vaxtınız olduğunu görəcəksiniz,” Ph.D. və Milli Güc və Kondisioner Assosiasiyasının vitse-prezidenti Todd Miller deyir. Baqqal daşımaqdan və ya bir uşağı pilləkənlə yuxarı qaldırmaqdan, mətbəxdə bankaların açılmasına qədər hər şeyi necə etdiyinizi hiss edin. "Gücünüz artdıqca bu fəaliyyətlərin hamısı daha az yorucu olacaq" deyir.

Yeni İzləyicini sınayın

Bazarda aktivlik izləyicilərinin bolluğu sayəsində gündəlik atdığınız addımların sayı təqib etmək çox çətindir. Noyabrın 3-də təqdim ediləcək yeni qrup PUSH, gücünüzü ölçməyi vəd edən ilk qrupdur. Etdiyiniz hər bir məşqin təkrarlarını və dəstlərini izləyir və gücünüzü, gücünüzü, tarazlığınızı və sürətinizi hesablayır. Daxil olan tətbiqlə, tərəqqinizə baxa və hesabatlı qalmaq üçün statistikanı dostlarınızla və ya məşqçi ilə paylaşa bilərsiniz.

Üçün nəzərdən keçirin