Körpələr və uşaqlar üçün yatma vərdişləri

Yuxu qaydaları çox vaxt uşaq ikən öyrənilir. Bu nümunələr təkrarlandıqda vərdişlərə çevrilir. Uşağınızın yaxşı yatma vərdişlərini öyrənməsinə kömək etmək, yatmağın sizin və övladınız üçün xoş bir gündəlik etməyinizə kömək edə bilər.

YENİ UŞAQ (2 AYDAN ÇOX) VƏ YUXU

Əvvəlcə yeni körpəniz 24 saatlıq qidalanma və yuxu oyanma dövründədir. Yenidoğulmuşlar gündə 10 ilə 18 saat arasında yata bilər. Hər dəfə yalnız 1 ilə 3 saat arasında oyaq qalırlar.

Uşağınızın yuxulu olmasının əlamətləri bunlardır:

• Ağlayır
• Göz sürtmək
• Fussiness

Körpənizi yataqda yatmağa çalışın, amma hələ yuxuda deyil.

Yenidoğanınızı gündüz deyil, daha çox gecə yatmağa təşviq etmək:

• Yenidoğanınızı gündüz işıq və səs-küyə məruz qoyun
• Axşam və ya yuxu vaxtı yaxınlaşdıqda işıqları zəiflədin, hər şeyi susdurun və körpənizin ətrafındakı aktivliyi azaldın
• Körpəniz gecə yemək üçün oyananda otağı qaranlıq və sakit saxlayın.

12 aydan kiçik bir körpə ilə yatmaq ani uşaq ölümü sindromu (SIDS) riskini artıra bilər.

Körpəniz (3 - 12 AY) VƏ YUXU

4 aya qədər uşağınız hər dəfə 6 ilə 8 saata qədər yata bilər. 6 ilə 9 ay arasında, əksər uşaqlar 10 ilə 12 saat yatacaqlar. Həyatın ilk ili ərzində körpələrin hər biri 30 dəqiqədən 2 saata qədər davam edən gündə 1-4 yuxu qəbul etməsi yaygındır.

Bir körpəni yatağa qoyarkən yatma rejiminizi tutarlı və xoş hala gətirin.

• Son gecə qidalanma uşağı yatağa qoymadan bir az əvvəl verin. Körpə şüşəsinin diş çürüməsinə səbəb ola biləcəyi üçün heç vaxt körpəni şüşə ilə yatağa qoymayın.
• Sallanmaq, gəzmək və ya sadə qucaqlaşmaqla övladınızla sakit vaxt keçirin.
• Dərin yuxuya getmədən uşağı yatağa qoyun. Bu, uşağınıza təkbaşına yatmağı öyrədəcəkdir.

Körpəniz onu yatağına qoyanda ağlaya bilər, çünki sizdən uzaq olmaqdan qorxur. Buna ayrılıq narahatlığı deyilir. İçəri girin, sakit bir səslə danışın və körpənin kürəyini və ya başını ovun. Körpəni yataqdan ÇIXARMAYIN. Sakitləşdikdən sonra otaqdan çıxın. Uşağınız tezliklə sadəcə başqa bir otaqda olduğunuzu öyrənəcəkdir.

Körpəniz gecə üçün qidalanmaq üçün oyanırsa, işığı yandırmayın.

• Otağı qaranlıq və sakit saxlayın. Lazım gələrsə, gecə işıqlarından istifadə edin.
• Bəslənməni mümkün qədər qısa və aşağı səviyyədə saxlayın. Körpəni əyləndirməyin.
• Körpə qidalandırıldıqda, yığıldıqda və sakitləşdikdə, körpənizi yatağa qaytarın. Bu qaydanı qorusanız, körpəniz buna alışacaq və tək başına yatacaq.

9 aya qədər, daha tez olmasa da, əksər körpələr gecə qidalanmasına ehtiyac duymadan ən azı 8 ilə 10 saat yata bilirlər. Körpələr hələ gecə boyunca oyanacaqlar. Ancaq zaman keçdikcə körpəniz özünü rahatlaşdırmağı və yenidən yuxuya getməyi öyrənəcəkdir.

12 aydan kiçik bir körpə ilə yatmaq SIDS riskini artıra bilər.

TODDLERİNİZ (1 İLƏ 3 İL) VƏ YUXU:

Bir körpə uşaq ən çox gündə 12 ilə 14 saat yatacaq. Təxminən 18 aya qədər uşaqlar hər gün yalnız bir yuxuya ehtiyac duyurlar. Yuxu yuxu vaxtına yaxın olmamalıdır.

Yatma rejiminizi xoş və proqnozlaşdırılan vəziyyətə gətirin.

• Hamamda çimmək, diş fırçalamaq, hekayələr oxumaq, dua etmək və s. Kimi işləri hər axşam eyni qaydada saxlayın.
• Hamam almaq, oxumaq və ya zərif bir masaj etmək kimi sakitləşdirici fəaliyyətləri seçin.
• Rutini hər axşam müəyyən bir müddətdə saxlayın. Az qala işıqların sönməsi və yuxu vaxtı gəldikdə uşağınıza bir xəbərdarlıq edin.
• Doldurulmuş heyvan və ya xüsusi yorğan işıqlar söndükdən sonra uşağa bir az təhlükəsizlik verə bilər.
• İşığı söndürmədən əvvəl uşağın başqa bir şeyə ehtiyacı olub olmadığını soruşun. Sadə bir istəyin yerinə yetirilməsi yaxşıdır. Qapı bağlandıqdan sonra digər istəklərə məhəl qoymamaq yaxşıdır.

Digər bəzi tövsiyələr bunlardır:

• Uşağın yataq otağından çıxa bilməyəcəyi bir qayda qurun.
• Övladınız qışqırmağa başlayırsa, yataq otağının qapısını bağlayın və "Bağışlayın, amma qapınızı bağlamalıyam. Sakit olanda açacağam" deyin.
• Uşağınız otağından çıxırsa, ona dərs verməkdən çəkinin. Yaxşı bir təmasdan istifadə edərək uşağa yataqda olanda qapını yenidən açacağınızı söyləyin. Uşaq yataqda olduğunu deyirsə, qapını açın.
• Uşağınız gecə yatağınıza dırmaşmağa çalışırsa, qorxmazsa, varlığını aşkarlayan kimi onu yatağına qaytarın. Mühazirələrdən və şirin söhbətlərdən çəkinin. Övladınız sadəcə yata bilmirsə, ona otağındakı kitabları oxuya və ya baxa biləcəyini söyləyin, ancaq ailədəki digər insanları narahat etmir.

Çocuğunuzu özünü rahatlaşdırmağı və tək yuxuya getməyi öyrəndiyinə görə tərifləyin.

Unutmayın ki, yatmaq vərdişləri yeni bir evə köçmək və ya yeni bir qardaş və ya bacı qazanmaq kimi dəyişikliklər və ya stresslər nəticəsində pozula bilər. Əvvəlki yatmaq təcrübələrini bərpa etmək üçün vaxt tələb oluna bilər.

Körpələr - yatma vərdişləri; Uşaqlar - yatma vərdişləri; Yuxu - yatma vərdişləri; Yaxşı uşaq baxımı - yatma vərdişləri

Mindell JA, Williamson AA. Kiçik uşaqlarda yuxu rejiminin faydaları: yuxu, inkişaf və digər mövzular. Sleep Med Rev. 2018; 40: 93-108. PMID: 29195725 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/.

Şirkət Adı Owens JA. Yuxu dərmanı. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Şah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Pediatriya Dərsliyi. 21 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 31 hissə.

Sheldon SH. Körpələrdə və uşaqlarda yuxunun inkişafı. In: Sheldon SH, Ferber R, Kryger MH, Gözal D, eds. Uşaq Yuxu Tibbinin Əsasları və Tətbiqi. 2 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: Bölmə 3.