Ekran vaxtı və uşaqlar

"Ekran vaxtı" televiziya izləmək, kompüterdə işləmək və ya video oyun oynamaq kimi bir ekranın qarşısında aparılan fəaliyyətlər üçün istifadə olunan bir termindir. Ekran vaxtı hərəkətsiz bir fəaliyyətdir, yəni oturarkən fiziki cəhətdən hərəkətsiz olduğunuz deməkdir. Ekran zamanı çox az enerji sərf olunur.

Amerikalı uşaqların əksəriyyəti gündə təxminən 3 saat televizora baxmağa sərf edirlər. Birlikdə əlavə edildikdə, bütün ekran vaxtı gündə 5 ilə 7 saat arasında ola bilər.

Ekranın çox vaxtı:

• Çocuğunuzun gecə yatmasını çətinləşdirin
• Çocuğunuzun diqqət problemləri, narahatlıq və depressiya riskini artırın
• Çocuğunuzun çox kilo alma riskini artırın (obezlik)

Ekran müddəti uşağınızın piylənmə riskini artırır, çünki:

• Bir ekrana oturub baxmaq, fiziki olaraq aktiv olmağınıza sərf olunmayan bir zamandır.
• Televiziya reklamları və digər ekran reklamları zərərli qida seçimlərinə səbəb ola bilər. Çox vaxt uşaqlara yönəlmiş reklamlarda yer alan qidalar şəkər, duz və ya yağ baxımından çoxdur.
• Uşaqlar televizor seyr edərkən daha çox yemək yeyirlər, xüsusən yemək elanları görsələr.

Kompüterlər uşaqlara məktəb işlərində kömək edə bilər. Ancaq internetdə gəzmək, Facebook-da çox vaxt sərf etmək və ya YouTube videolarına baxmaq zərərli ekran vaxtı hesab olunur.

2 yaşdan kiçik uşaqların ekran vaxtı olmamalıdır.

2 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün ekran müddətini gündə 1 ilə 2 saat arasında məhdudlaşdırın.

Reklamların nə deyə biləcəyinə baxmayaraq, çox kiçik uşaqlara yönəlmiş videolar inkişaflarını yaxşılaşdırmır.

Gündə 2 saata qədər kəsmək bəzi uşaqlar üçün çətin ola bilər, çünki televizor gündəlik işlərinin böyük bir hissəsi ola bilər. Ancaq oturaq hərəkətlərin ümumi sağlamlıqlarına necə təsir etdiyini izah edərək uşaqlarınıza kömək edə bilərsiniz. Onlara sağlam olmaq üçün edə biləcəkləri şeylərdən danışın.

Ekran vaxtını azaltmaq üçün:

• Televizoru və ya kompüteri uşağınızın yataq otağından çıxarın.
• Yemək və ya ev tapşırığı zamanı televizora baxmağa QAYDANMAYIN.
• Televiziya seyr edərkən və ya kompüterdən istifadə edərkən uşağınızın yeməyinə QAYDANMAYIN.
• Arxa fon səs-küyü üçün televizoru açıq qoymayın. Bunun əvəzinə radionu açın və ya fon səs-küyünüz yoxdur.
• Hansı verilişlərə vaxtından əvvəl baxacağınıza qərar verin. Bu proqramlar bitdikdən sonra televizoru bağlayın.
• Ailə stolu oyunları, bulmacalar və ya gəzintiyə çıxmaq kimi digər fəaliyyətləri təklif edin.
• Bir ekranın qarşısında nə qədər vaxt sərf etdiyini qeyd edin. Eyni vaxtı aktiv olmağa çalışın.
• Bir valideyn olaraq yaxşı bir nümunə olun. Öz ekran vaxtınızı gündə 2 saata endirin.
• Televizorun açıq olmaması, avtomatik olaraq sönməsi üçün bir yuxu funksiyasından istifadə etməyə çalışın.
• Televiziya izləmədən və ya digər ekran vaxtı fəaliyyətləri olmadan 1 həftəlik getməyiniz üçün ailənizə müraciət edin. Vaxtınızla əlaqəli, hərəkətə gətirən və enerjinizi yandıran şeylər tapın.

Baum RA. Müsbət valideynlik və dəstək. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Şah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Pediatriya Dərsliyi. 21 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 19-cu hissə.

Gahagan S. Artıq çəki və piylənmə. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Şah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Pediatriya Dərsliyi. 21 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 60-cı hissə.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Medianın uşaqlara və yeniyetmələrə sağlamlıq təsirləri. Pediatriya. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Aktiv olmayan bir həyat tərzinin sağlamlıq riskləri