Depressiya haqqında məlumat
Depressiya kədərli, mavi, bədbəxt və ya zibilliklərdə hiss olunur. Əksər insanlar bunu hər dəfə bir dəfə hiss edirlər.
Klinik depressiya əhval-ruhiyyə pozğunluğudur. Bu, kədər, itki, qəzəb və ya məyusluq hissləri həyatınıza uzun müddət mane olduqda baş verir. Bədəninizin necə işlədiyini də dəyişdirir.
Depressiyaya beyninizdəki kimyəvi maddələrdəki dəyişikliklər səbəb olur. Vəziyyət həyatınızdakı ağrılı bir hadisə zamanı və ya sonra başlaya bilər. Bəzi dərmanları qəbul etdiyiniz zaman ola bilər. Həm də hamiləlik dövründə və ya sonra başlaya bilər.
Bəzən aydın bir tetikleyici və ya səbəb yoxdur.
Aşağıdakı problemlərdən bəzilərini və ya hamısını görə bilərsiniz. 2 həftə və ya daha uzun davam edən simptomlarınız varsa həkiminizlə məsləhətləşin.
Depressiyaya düşəndə gündəlik əhval-ruhiyyənizdə və ya hisslərinizdə həmişə dəyişikliklər olacaqdır. Bilərsən:
- Çox vaxt və ya həmişə kədərli və ya mavi hiss edin
- Çox vaxt qəfil qəzəb partlayışları ilə özünü pis və ya əsəbi hiss edin
- Normalda sizi sevindirən fəaliyyətlərdən, o cümlədən seksdən zövq almayın
- Ümidsiz və ya çarəsiz hiss edin
- Özünüzdən yaxşı hiss etməyin və ya dəyərsizlik, özünə nifrət və günahkarlıq hissləri keçirməyin
Depressiyaya düşəndə normal gündəlik fəaliyyətlər də dəyişir. Bilərsən:
- Yatmaqda çətinlik çəkin və ya normaldan çox yatın
- Konsentrə olmaqda çətinlik çəkin
- Daha yavaş hərəkət edin və ya "cəld" və ya həyəcanlı görünün
- Əvvəlkindən daha az ac hiss edin və ya arıqlayın
- Yorğun hiss edin və enerjiniz çatmır
- Daha az aktiv olun və ya adi fəaliyyətləri dayandırın
Depressiya təhlükəli ola biləcək ölüm və ya intihar düşüncələrinə səbəb ola bilər. Həmişə bir dostunuzla və ya ailə üzvünüzlə danışın və bu hissləri hiss etdikdə həkiminizi axtarın.
Evdə depressiyanızı idarə etmək üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var:
- Kifayət qədər yatın.
- Sağlam bir pəhriz edin.
- Dərmanları düzgün qəbul edin. Yan təsirləri necə idarə edəcəyinizi öyrənin.
- Depressiyanın ağırlaşdığına dair ilk əlamətlərə diqqət yetirin. Olursa bir plan qurun.
- Daha çox məşq etməyə çalışın.
- Sizi xoşbəxt edən fəaliyyətlərə baxın.
Alkoqol və qanunsuz dərmanlardan çəkinin. Bunlar zaman keçdikcə depressiyanı daha da ağırlaşdıra bilər. İntiharla bağlı verdiyiniz qərara da mane ola bilərlər.
Depressiya hissləri barədə etibar etdiyiniz biri ilə danışın. Qayğıkeş və pozitiv insanların yanında olmağa çalışın. Könüllülük və ya qrup fəaliyyətlərinə qoşulmaq kömək edə bilər.
Payızda və ya qışda depresiyanız varsa, həkiminizə işıq terapiyası haqqında müraciət edin. Bu müalicə günəş kimi hərəkət edən xüsusi bir lampadan istifadə edir.
Bəzi insanlar bir neçə həftə antidepresan dərman qəbul etdikdən sonra özünü yaxşı hiss edə bilər. Bir çox insanın bu dərmanları 4 aydan 9 aya qədər qəbul etməsi lazımdır. Tam cavab almaq və depressiyanın geri qayıtmasının qarşısını almaq üçün buna ehtiyac duyurlar.
Antidepresan dərmanlara ehtiyacınız varsa, hər gün qəbul etməlisiniz. Doktorunuz qəbul etdiyiniz dərmanın növünü və ya dozasını dəyişdirməli ola bilər.
Özünüzü yaxşı hiss etsəniz və ya əks təsir göstərsəniz də dərmanlarınızı təkbaşına qəbul etməyin. Hər zaman əvvəlcə həkiminizi axtarın. Dərmanlarınızı dayandırma vaxtı gəldikdə, həkiminiz zamanla aldığınız miqdarları yavaş-yavaş azaldır.
Danışıq terapiyası və məsləhətlər depressiyalı bir çox insana kömək edə bilər. Həm də hissləriniz və düşüncələrinizlə necə davranmağın yollarını öyrənməyə kömək edir.
Danışıq terapiyasının bir çox fərqli növü var. Effektiv müalicə tez-tez birləşdirir:
- Danışıq terapiyası
- Həyat tərzi dəyişir
- Dərman
- Depressiya formaları
Amerika Psixiatriya Dərnəyi. Əsas depresif xəstəlik. Ruhi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Təlimatı: DSM-5. 5 ed. Arlington, VA: Amerika Psixiatriya Nəşriyyat. 2013: 160-168.
Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Əhval pozğunluqları: depresif bozukluklar (böyük depresif bozukluk). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts Ümumi Xəstəxanası Hərtərəfli Klinik Psixiatriya. 2 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 29-cu hissə.
Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutu veb saytı. Depressiya. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Fevral 2018-də yeniləndi. 15 Oktyabr 2018-də əldə edildi.
- Depressiya