Nəfəs dar olduqda necə nəfəs almaq olar

Pursed dodaq nəfəsi nəfəs almaq üçün daha az enerji sərf etməyə kömək edir. Bu rahatlamağa kömək edə bilər. Nəfəs dar olduqda, bu, tənəffüs sürətinizi ləngitməyə kömək edir və daha az nəfəs almaqda kömək edə bilər.

Sizi nəfəs darlaşdıran şeylər edərkən dodaq nəfəs alın:

• İdman
• Əyilmək
• Qaldırın
• Pilləkənlərlə qalxın
• Narahat hiss edirəm

Büzülmüş dodaq nəfəsini istədiyiniz zaman tətbiq edə bilərsiniz. Gündə 4 və ya 5 dəfə məşq etməyə çalışın:

• Televizora baxmaq
• Kompüterinizi istifadə edin
• Qəzet oxuyun

Büzülmüş dodaq nəfəsi üçün addımlar:

1. Boynunuzdakı və çiyinlərdəki əzələləri rahatlayın.
2. Ayaqlarınızı yerə qoyaraq rahat bir stulda oturun.
3. 2 sayda yavaş-yavaş burnunuzdan nəfəs alın.
4. Nəfəs aldığınız zaman qarnınızın böyüdüyünü hiss edin.
5. Dodaqlarınızı çırpın, sanki bir şam çalacaqsınız və ya bir üfürəcəksiniz.
6. 4 və ya daha çox sayım üçün dodaqlarınızdan yavaş-yavaş nəfəs alın.

Normal bir şəkildə nəfəs alın. Havanı sıxışdırmayın. Büzülmüş dodaq nəfəs alarkən nəfəsinizi saxlamayın. Tənəffüs yavaşlayana qədər bu addımları təkrarlayın.

Pursed dodaq nəfəsi; KOAH - büzülmüş dodaq nəfəsi; Amfizem - büzülmüş dodaq nəfəsi; Xroniki bronxit - büzülmüş dodaq nəfəsi; Ağciyər fibrozisi - dodaq nəfəsi; İnterstisial ağciyər xəstəliyi - dodaq nəfəsi; Hipoksiya - büzülmüş dodaq nəfəsi; Xroniki tənəffüs çatışmazlığı - büzülmüş dodaq nəfəsi

• Dodaq nəfəsi

Celli BR, Zuwallack RL. Ağciyər reabilitasiyası. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray və Nadelin Tənəffüs Tibbinin Dərsliyi. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bölüm 105.

Minichiello VJ. Terapevtik nəfəs. İçəridə: Rakel D, ed. İnteqrativ Tibb. 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 92-ci hissə.

Schwartzstein RM, Adams L. Dispne. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray və Nadelin Tənəffüs Tibbinin Dərsliyi. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 29-cu hissə.

• Tənəffüs çətinliyi
• Bronxiolit
• Xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (KOAH)
• Yetkinlərdə cəmiyyət tərəfindən əldə edilən pnevmoniya
• Kistik fibroz
• İnterstisial ağciyər xəstəliyi
• Ağciyər əməliyyatı

• Xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi - böyüklər - axıdma
• KOAH - nəzarət dərmanları
• KOAH - sürətli relyefli dərmanlar
• İnterstisial ağciyər xəstəliyi - böyüklər - axıntı
• Ağciyər əməliyyatı - boşalma

• Astma
• Uşaqlarda astma
• Tənəffüs problemləri
• KOAH
• Xroniki bronxit
• Kistik fibroz
• Amfizem