Yule tərəfləri

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Biz bayram şənliyi keçiririk” deyir yaxşı dostunuz.

"Əla" deyirsən. "Nə gətirə bilərəm?"

"Yalnız özünüz" deyir.

"Xeyr, həqiqətən" deyə israr edirsən.

"Yaxşı, garnitür və ya desert necə?" o, etiraf edir.

"Problem yoxdur" deyirsən. Problem deyil? Yan yemək? Bir desert? Hansı? Bunu etmək nə qədər vaxt aparacaq? Siz çaxnaşmaya düşürsən, düşünürsən: İlin bu vaxtında edəcəyim milyonlarla işim var və yemək bişirmək (və ya daha çox yemək bişirmək) onlardan biri deyil!

Sakit qala bilərsiniz. Tətil böhranınızı həll etdik: Burada biz sizə iki asan hazırlanan qarnir, üstəlik iki möhtəşəm (həmçinin sürətli və asan) desertlər təklif edirik ki, bu da hər hansı bir ziyafət üçün və ya hədiyyə vermək üçün mükəmməldir. Bütün bu ləzzətli tərəflər və desertlər sobanın üstündə bişirilir. Bu o deməkdir ki, hinduşka və ya göğsünüz sobada qəhvəyi olarkən onlardan hər hansı birini hazırlaya bilərsiniz. Və hamısının kalorisi və yağı az olduğundan, bu yeməklərdən birini gətirmək (və ya xidmət etmək) bayram bufet süfrənizdə ən azı bir qədər yemək yeməyin sağlam olmasını təmin edir. Tez, dadlı, az yağlı, şən və rahatlaşdırıcı - gözəl bir bayram kursu və ya mövsüm üçün lazım olan bütün maddələr.

Şefdən soruş

Tətil ziyafətinə əsl çimdiklə nə gətirə bilərəm - hazırlanması beş dəqiqədən az vaxt aparan bir şey?

Gec işləməlisən və ya dostlar gözlənilmədən yanımıza gəlir, ya da uşaqlar xəstələnir və ya it gətirməli olduğun əsl yeməyi yedi. Nə olursa olsun, ziyafət vaxtıdır və sizin yan yeməyiniz və ya desertiniz yoxdur. Bu baş verdikdə, burada beş həll yolu var:

3 Superfast tərəflər

* 2 pint albalı pomidorunu yapışmayan tavada bir az (təxminən 4 çay qaşığı) zeytun yağı və bir diş qiymə sarımsaq ilə qızardın. Dadmaq üçün duz və istiot əlavə edin və doğranmış cəfəri ilə bəzəyin (qurudulmuş, bankadan yaxşıdır). İsti xidmət edin. Xidmət edir 4. Xidmət başına: 49 kalori, 31% yağ (1,7 q; 0,2 q doymuş), 56% karbohidrat (9 q), 13% protein (2 g), 2 q lif.

* Dondurulmuş brokkoli çiçəklərinin və gül kələminin hər birini 10 unsiya paketi qablaşdırma təlimatlarına uyğun bişirin və mağazadan alınmış pesto ilə qarışdırın. Xidmət edir 4. Xidmət başına (2 yemək qaşığı pesto ilə): 72 kalori, 50% yağ (4 g; 0,7 q doymuş), 38% karbohidrat (7 g), 12% protein (4 g), 4 q lif.

* Fast-food mağazasında dayanın və bir pint isti kartof püresi alın. Xidmət verməzdən əvvəl bir neçə damcı sızma zeytun yağı, bir az qaba duz, bir çimdik muskat qozu və təzə üyüdülmüş qara bibəri qarışdırın. Sshhhhh! Xidmət edir 4. Xidmət başına (1/2 çay qaşığı yağla): 117 kalori, 39% yağ (5 q; 1,2 q doymuş), 54% karbohidrat (18 q), 7% protein (2 q), 2 q lif.

2 Ən son desertlər

* Mağazadan alınan mələk yemək tortunu nazik dilimlərə kəsin. Üzərinə 2 xörək qaşığı yağsız vanil qatığı və əridilmiş dondurulmuş moruq əlavə edin. Xidmət edir 12. Xidmət başına: 132 kalori, 1% yağ (0.1 g; .01 doymuş), 89% karbohidrat (28 g), 10% protein (3 g), 1 q lif.

* 3 stəkan təzə və ya konservləşdirilmiş ananas dilimlərini tünd rom sıçraması ilə bir qabda atın. Soyudun və qızardılmış şirin hindistan cevizi ilə xidmət edin. Xidmət 6. Porsiya başına: 58 kalori, 16% yağ (1 g; 0,6 q doymuş), 81% karbohidrat (11 q), 3% protein (0,4 q), 1 q lif.

Üçün nəzərdən keçirin