Niyə Payızda Yeni İl Qərarları Verməlisiniz

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yay başa çatdıqda uşaqlar məktəbə qayıdır və artıq mağazalarda görünən bayram əşyalarına inanmırsınız. Bəli, biz ilin yarısından çoxunu keçmişik və bu o deməkdir ki, həll mövsümünə yaxınlaşırıq. Bu il tələsikliyi məğlub edin!

Hər kəs təzə qələmlər yığarkən, siz həyat tərzinizi təravətləndirməyə diqqət edə bilərsiniz. DietsInReview.com -un psixi sağlamlıq üzrə mütəxəssisi Brooke Randolph, "Yeni bir başlanğıc və yeni bir şəkildə işləmək fikri bizə payızda tanışdır" deyir. "Bir çox cəhətdən, təqvim ilinin əvvəlindən daha çox dərs ilinin əvvəlində yeni vərdişlər və ya hətta yeni bir şəxsiyyət sınamaq daha təbii görünür."

Yanvar ayında deyil, bu gündən başlayaraq nəyin işlədiyini və nəyə diqqət yetirilməli olduğunu yenidən qiymətləndirmək üçün yeni il vaxtından istifadə edə biləcəyinizi izah edir. "Tətil zamanı bəzi vərdişlərin bir az sürüşməsinə icazə verməyinizə baxmayaraq, payız aylarında vərdişinizi artıq qurmusunuzsa, yanvar ayında işləri düzəltmək daha asan olacaq."

Məktəbə qayıdan kütlənin rəhbərliyini izləyin və öz yeni təchizat, vərdişlər və məqsədlər toplusunu yığın.

1. Məqsədinizi yazın. Şagirdlər tez -tez məktəbə başladıqları ilk il üçün hədəflərini mürəkkəblə yazırlar və siz də fərqli olmamalısınız. Tweet edin, blog yazın, güzgüyə yapışqan yapışdırın - sadəcə olaraq məqsədinizi müəyyən məsuliyyətlə harasa qoyun və sonra onu reallaşdırın!

2. Erkən yatmadan başlayın. Vaxtında yatın ki, günlə üzləşməyə hazır olasınız. Sərin temperaturlar və ekran vaxtı olmayan yuxu üçün əlverişli bir mühit yaradın. Zəngli saatı həmişəkindən 15 dəqiqə tez qurun və səhər tələsik hiss etməmək üçün özünüzə vaxt verin. Daha yaxşı yuxunun enerjinizi, diqqətinizi və əhvalınızı yaxşılaşdırdığını görəcəksiniz.

3. Nahar qutunuzu qablaşdırın. Yağlı bir restoranda nahar yeməyində sərin uşaqların 20 dollara düşəcəyini unudun; Sizin üçün həqiqətən yaxşı olan günorta yeməyi ilə hazırlanmış işə gedin. “Nahar [səhər yeməyindən] daha vacib ola bilər, xüsusən də əgər biz işlər görürüksə və yoldayıqsa,” Elisa Zied, R.D., müəllifi deyir. Parmaklarınızın ucunda qidalanma.

4. Yeni idman zalı ləvazimatları alın. Özünüzü əla hiss etdiyiniz yeni geyimlə başlayın, sonra çantanızı sağlam həyat tərzinə bu (yenidən) bağlılığı dəstəkləyən avadanlıqla yığın. Qaçış ayaqqabıları hər 300-500 mildən bir dəyişdirilməlidir. Ən azı iki keyfiyyətli idman sütyeni alın. Köhnəlmiş yoga matını dəyişdirin. İdman zalı üzvlüyünü yeniləyin. Bir neçə yeni pleylist mahnıları və ya məşq DVDləri ilə özünüzü müalicə edin.

5. Tənəffüs edin. Ən azı saatda bir dəfə masanızdan qalxın; su şüşəsini doldurmaq üçün hətta beş dəqiqəlik gəzinti qanınızı pompalaya və başınızı təmizləyə bilər. Nahar vaxtınızın yarısını yemək yeyərkən, digər yarısını da parkda gəzmək, pilləkənləri qaçmaq və ya canlandırıcı yoga üçün sakit bir konfrans otağına girməklə keçirin. Vücudunuzun fasiləyə ehtiyacı var!

6. Dərsdənkənar dərslərə yazılın. Adi işinizdən uzaqlaşın və yeni bir şey sınayın (və bəlkə də yeni dostlar qazanın). Bu yeni batut parkını sınayın, dodgeball və ya voleybol komandasına qoşulun, yeni rəng və ya palçıq qaçışı üçün dostlar toplayın və ya şəhərin mərkəzində rəqs dərsləri alın. Bu cür fəaliyyət təkcə yaxşı məşq deyil, həm də yaxşı əyləncədir.

DietsInReview.com üçün Brandi Koskie tərəfindən

Üçün nəzərdən keçirin