Niyə məşq edərkən üzüm qırmızı olur?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yaxşı bir kardio məşqindən bütün isti və tərləmə hissi kimi bir şey yoxdur. Özünüzü heyrətləndirici, enerji dolu hiss edirsiniz və hamısı endorfinlər üzərində canlanırsınız, bəs niyə insanlar yaxşı olduğunuzu soruşmağa davam edirlər? Hamam aynasında tərləyən özünü görürsən və arxaya baxan qeyri -təbii, parlaq qırmızı üz səni də təəccübləndirir. Gözləyin-yaxşısınız?

Qorxunc qırmızı dəriniz ən gözəl görünməyə bilər, lakin bu həyəcan üçün səbəb deyil. Bu, əslində çox çalışdığınıza və istilik yığdığınıza işarədir. Bədən istiliyiniz yüksəlməyə başlayanda sərinləmək üçün tərləyirsiniz, eyni zamanda bədəninizin ümumi istiliyini azaltmaq üçün dərinizdəki qan damarlarını genişləndirir. Üzünüz qırmızı olur, çünki isti, oksigenlə zəngin qan dərinizin səthinə axır ki, bu da istiliyin ondan yayılmasına kömək edir və həddindən artıq istiləşmənin qarşısını alır.

Davam edin və özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz və başqa simptomlarınız olmadığı müddətcə idmana davam edin. Qızarmış üzünüzə yorğunluq, başgicəllənmə, həmişəkindən daha çox tərləmə və ya ürəkbulanma müşayiət olunursa, bu, isti və rütubətli günlərdə çöldə baş vermə ehtimalı olan istilik tükənməsinin əlaməti ola bilər. İsti otaqda və ya daha yüksək temperaturda məşq etmək mütləq riskdir, buna görə də bu simptomlarla qarşılaşsanız, dərhal məşqi dayandırın, daha sərin olan yerə daxil olun, dar paltarları açın (və ya tamamilə çıxarın) və bol sərin su için.

İstilik tükənməsinin qarşısını almaq üçün məşqdən əvvəl və məşq zamanı çoxlu maye içdiyinizə əmin olun. Əgər açıq havada məşqləri sevirsinizsə, səhər tezdən olduğu kimi, temperaturun ən aşağı olduğu vaxtlarda məşq etməyə çalışın. Həm də meşədəki gölgeli yollarda və ya gölün və ya çimərliyin yaxınlığındakı küləkli bir yolda qaçmağa kömək edir. İstidə işləyərkən soyuqqanlı qalmağın və isti və rütubətli bir məşqdən sonra necə sağalacağınıza dair daha çox ipucu.

Bu məqalə əvvəlcə Popsugar Fitness-də çıxdı.

Popsugar Fitness-dən daha çox:

Qaçarkən niyə ayaqlarım qaşınır?

Etdiyiniz 10 ən böyük qaçış xətası

Gündə 2 məşq daha sürətli arıqlamağa kömək edəcəkmi?

Üçün nəzərdən keçirin