Tocheryl Asetate: Həqiqətən işləyirmi?

MəZmun

• Tokeril asetat nədir?
• Tokoferil asetatı haradan tapa bilərəm?
• Kosmetika və əlavələr
• Yeməklər
• Potensial faydaları
• Potensial risklər
• Alt xətt

Tokeril asetat nədir?

Alfa-tokoferil asetat (ATA) tez-tez dəriyə qulluq məhsulları və pəhriz əlavələrində olan E vitamininin xüsusi bir formasıdır. Tokoferil asetat, tokoferol asetat və ya E vitamini asetat kimi də tanınır.

Vitamin E antioksidan xüsusiyyətləri ilə tanınır. Antioksidanlar vücudunuzu sərbəst radikallar adlanan zərərli birləşmələrdən qorumağa kömək edir. Normalda sərbəst radikallar vücudunuz qidanı enerjiyə çevirəndə əmələ gəlir. Bununla yanaşı, sərbəst radikallar da UB işığı, siqaret tüstüsü və havanın çirklənməsi ilə nəticələnə bilər.

Təbiətdə E vitamini tokoferil və ya tokotrienol şəklində gəlir. Həm tokoferil, həm də tokotrienol, alfa, beta, qamma və delta kimi tanınan dörd formaya malikdir. Alfa-tokoferil (AT) insanlarda E vitamininin ən aktiv formasıdır.

ATA AT-dan daha sabitdir, yəni istilik, hava və işıq kimi ekoloji stresslərə daha yaxşı tab gətirə bilər.Bu, əlavələr və möhkəmləndirilmiş qidalarda istifadə üçün ideal hala gətirir, çünki daha uzun bir raf ömrü var.

Tokoferil asetatı haradan tapa bilərəm?

Kosmetika və əlavələr

ATA-nı müxtəlif dəriyə qulluq məhsulları içərisində tapa bilərsiniz. E vitamininin antioksidant xüsusiyyətləri sərbəst radikalların UB ifrazatından yaranan zədələrin qarşısını almağa kömək edə bilər. E vitamini dəridə antiinflamatuar təsir də göstərə bilər.

Daha yüksək sabitliyə görə ATA, E vitamini pəhriz əlavələrində də istifadə olunur. Şifahi olaraq qəbul edildikdə, ATA bağırsaq daxilində AT-yə çevrilir. Vitamin E bir çox vitamin içərisindədir, buna görə də bir əlavə əlavə etmədən əvvəl bir dənəsini götürsəniz, çox vitaminli olduğunuzdan əmin olun.

Yeməklər

Pəhriz əlavələri və kosmetik məhsullara əlavə olaraq aşağıdakı qidalarda E vitamini tapa bilərsiniz:

• brokoli və ispanaq kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
• günəbaxan yağı, buğda mikrobu yağı və qarğıdalı yağı kimi yağlar
• Günəbaxan tumu
• badam və fıstıq kimi fındıq
• bütün taxıl
• kivi və manqo kimi meyvələr

E vitamini, taxıl, meyvə şirələri və bir çox yayılma kimi möhkəmləndirilmiş qidalara da əlavə olunur. E vitamininin olub olmadığını görmək üçün qida etiketlərini yoxlaya bilərsiniz. E vitamini qəbulunu artırmaq istəyirsinizsə, əvvəlcə bu qidaları qəbul etməyinizi artırmalısınız.

Potensial faydaları

Dəridə AT istifadə etmək, xüsusən də C vitamini ilə birlikdə, dəriyə UB ziyanının qarşısını almağa kömək edir. Aparılan araşdırmalara görə, Oregon Dövlət Universitetindəki Linus Pauling İnstitutu, C vitamini ilə birlikdə dəridə günəş yanmış hüceyrələrin, DNT ziyanının və UV təsirindən sonra dəri piqmentasiyasının azaldığını müəyyən etdi. Bununla birlikdə, AT ətraf mühitdə daha az sabitdir, bu da saxlamağı çətinləşdirir.

ATA, istiliyə və işığa nisbətən daha az həssas olsa da, ATA-nın dəridə aktiv AT formasına çevrilməsi azdır. Bunun səbəbi, cildinizin yuxarı qatındakı hüceyrələr daha az metabolik aktivdir. Nəticədə dərinizdə ATA olan kosmetik məhsullardan istifadə çox təsirli olmaya bilər.

Bu, Tibb Prinsipləri və Təcrübə jurnalında 2011-ci ildən bir araşdırma ilə dəstəklənir. Bir neçə kommersiya dəriyə qulluq məhsullarından istifadə edərək tədqiqatçılar canlı siçovulların dərisində ATA-nın aktiv AT formasına çevrilməsinə baxdılar. Məhsulu istifadə etdikdən sonra dərinin yuxarı qatlarında ATA olduğu halda aktiv AT-nin olmadığını aşkar etdilər.

AT-nin potensial faydaları ilə bağlı bir çox araşdırma aparılsa da, ATA-nın faydaları ilə bağlı araşdırmalar məhduddur. ATA-da aparılan bu araşdırmaların nəticələri qarışıqdır. ATA, faydalı təsir göstərmək üçün ümumiyyətlə digər vitamin və minerallarla birlikdə istifadə edilməlidir.

Yaşla əlaqəli Göz Xəstəlikləri Tədqiqatından yaşla əlaqəli makula degenerasiyası (AMD) olan 4000-dən çox iştirakçının 2013-cü ildə apardığı bir araşdırma, yüksək dozlu antioksidantlar C, E və beta-karotenin, sink ilə birlikdə inkişafın gecikməsinə çalışdığını müəyyən etdi. qabaqcıl AMD.

Digər bir araşdırmada, Linus Pauling İnstitutu, antioksidan əlavə maddələr ilə birlikdə ATA istehlakının kataraktın inkişafına və ya qarşısını almağa heç bir təsir göstərmədiyini tapdı.

E vitamini əlavələrinin ümumi faydalarına gəldikdə, tədqiqat nəticələri aşağıdakı şərtlər üçün faydalı olub olmadığına qarışdırılmışdır:

• koroner ürək xəstəliyi
• xərçəng
• Alzheimer xəstəliyi kimi idrak azalması

Potensial risklər

15 milliqram (mg) olan E vitamininin gündəlik dozasını qəbul edərkən əksər insanlar yan təsir göstərmir.

Vitamin E-nin çox olması problem yarada bilər. Yetkinlər üçün E vitamininin qəbul edilə bilən yuxarı həddi 1000 mqdir. 1000 mq-dan yuxarı yüksək dozalar aşağıdakı yan təsirlərlə əlaqələndirilmişdir:

• başgicəllənmə
• yorğunluq
• baş ağrısı
• zəiflik
• bulanıq görmə
• qarın ağrısı
• ishal
• ürək bulanması

Bir ildən çox müddət ərzində yüksək miqdarda E vitamini əlavəsi qəbul etsəniz, qanaxma riskiniz arta bilər. Antikoagulyant dərman qəbul etsəniz, E vitamini əlavələri qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.

Yeməklərdən çox miqdarda E vitamini qəbul etməyiniz ehtimalı azdır, ancaq əlavə əlavələr qəbul etməyiniz də baş verə bilər. Amerika Tibb Dərnəyinin Jurnalında 2011-ci ildə edilən bir araşdırma da E vitamini əlavələrini yüksək qəbul edən kişilərin prostat xərçəngi inkişaf riskinin daha yüksək olduğunu göstərdi.

FDA təmizlik və ya keyfiyyət üçün əlavələri izləmədiyini xatırlamaq vacibdir, buna görə nüfuzlu bir marka seçmək vacibdir. Tərkibində ATA olan dəriyə qulluq məhsullarından istifadə də allergik reaksiyaya, dərinin qızartmasına və ya döküntüyə səbəb ola bilər.

Alt xətt

ATA, AT ilə müqayisədə daha yüksək dayanıqlığı səbəbindən kosmetik məhsullara və pəhriz əlavələrinə daxil olan E vitamininin bir formasıdır. Şifahi olaraq qəbul edildikdə, ATA bədən daxilində aktiv AT-yə çevrilir. Kosmetik məhsullarda ATA-nın effektivliyi məhdud görünür, çünki ATA dərinin üst qatlarında AT-a təsirli şəkildə parçalanmır. Bundan əlavə, ATA əlavələrinin faydaları ilə bağlı araşdırmalar məhduddur və nəticələr ən yaxşı şəkildə qarışdırılır.

Daha çox E vitamini almağa çalışırsınızsa, diyetinizə yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, qoz-fındıq və buğda mikrobu yağı kimi qidalar əlavə edin. Əlavələr etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.