Zaman hər şeydir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Mükəmməl bir işə girmək, xəyal qurduğunuz evi almaq və ya bir yumruq xətti çatdırmaq məsələsinə gəlincə, vaxt hər şeydir. Eyni şey sağlam qalmaq üçün də keçə bilər. Mütəxəssislər deyirlər ki, saatı və təqvimi izləyərək, özünə qulluq qaydalarından, tibbi randevulardan, hətta pəhrizdən və məşqdən maksimum faydalana bilərik. Burada, sağlamlıq üçün vacib addımlar atmaq üçün ən yaxşı vaxtlar haqqında göstərişlər.

Əməliyyatı planlaşdırmaq üçün ən yaxşı vaxt: çərşənbə axşamı və ya çərşənbə günü səhər 9 və ya 10

Ənənəvi müdriklik cərrahın təzə olması üçün əməliyyat otağında birinci olmağın ən yaxşı olduğunu söyləyir, lakin General Surgery News-un son araşdırması göstərir ki, isinmiş cərrahlar daha yaxşı performans göstərə bilər. Günün ilk əməliyyatı-ümumiyyətlə səhər 7:30 və ya 8-də-istiləşmə rolunu oynayır, buna görə də ikinci və ya üçüncü yeri tutmağa çalışın. Amerika Cərrahi Həkim Köməkçiləri Assosiasiyasının prezidenti Cerri Simons, "Səhər ora girə bilsəniz, günün çox hissəsini sağalmaq və həmin gecə evə getmək üçün daha yaxşı şansınız olacaq" deyir. Üstəlik, adrenalin səviyyəsi (tənəffüs və ürək dərəcəsini sürətləndirən hormon) təbii olaraq günortadan daha aşağıdır. Simons izah edir: "Daha çox adrenalin, artıq əməliyyatla stresə düşmüş bədəni daha da gərginləşdirir.

Cərrahların ən yaxşı formada ola biləcəyi və tibb bacılarının ən diqqətli olduğu bir çərşənbə axşamı və ya çərşənbə günü əməliyyat planlaşdırmağı təklif edən Simons deyir ki, həftənin bir ritmi də var. "Bu vaxta qədər, cərrahın ən azından bir gündə yellənməsi lazım idi və əgər sağalma zamanı suallarınız və ya problemləriniz varsa, iş həftəsinin qalan hissəsi üçün də hazır olmalıdır" deyir. "Cümə günləri tibb bacıları tez-tez həftəsonundan əvvəl inzibati tapşırıqlarla məşğul olurlar."

Öz-özünə döş müayinəsi etmək üçün ən yaxşı vaxt: menstruasiya bitdikdən sonrakı gün

Menstruasiya qanaması dayandıqdan dərhal sonra, döşlər ən yumşaq və ən az həssas olduqda, döşlərinizi yoxlamağı öyrənin. Mack Barnes deyir ki, bir-iki gün sonra yenə də hər şey qaydasındadır, ancaq növbəti dövrünüzə nə qədər yaxınlaşsanız, döşləriniz o qədər şişir və ağrıyır (buna fibrokistik döş dəyişiklikləri deyilir). MD, Birminghamdakı Alabama Universitetində ginekoloji onkoloq. Hər ay eyni vaxtda öz-özünə imtahan vermək də təbii dəyişikliklərlə narahatlıq verənlər arasındakı fərqi söyləməyi öyrənməyə kömək edir; dövrünün əvvəlində, daha yumşaq döşləri sonrakı ilə, qabar olanları müqayisə etmək, alma ilə portağalı müqayisə etmək kimidir. Fibrokistik döş dəyişiklikləri, o cümlədən adətən zərərsiz olan topaklar və kistlər, menstruasiyadan yeddi ilə 10 gün əvvəl zirvəyə çatır.

Günəşdən qoruyan kremlər çəkmək üçün ən yaxşı vaxt: açıq havaya çıxmadan 20 dəqiqə əvvəl

"Bu, məhsula nəmləndirmək və hətta çıxarmaq üçün vaxt verir, beləliklə ən yaxşı qorunmanı əldə edirsiniz" deyir, Kanzas Siti, MD, dermatoloq və dermadoctor.com -un qurucusu Audrey Kunin. "Suya tullansanız və ya çox tərlasanız, nüfuz etməyə vaxtı olan günəşdən qoruyan krem ​​asanlıqla yuyulmaz."

Həkim görmək üçün ən yaxşı vaxt: günün ilk randevusu

Hər görüş təyin olunmuş vaxtdan çox qaçmaq şansını daşıyır, gün keçdikcə həkimi daha da gecikdirir. Westfield, N.J.-də ailə həkimi olan Amy Rosenberg, M.D., "İlk işdə iştirak edə bilmirsinizsə, həkimin nahar saatından dərhal sonra cəhd edin" deyir. gözləmə otaqlarında pik saatdır.

Diyetinizi aldatmaq üçün ən yaxşı vaxt: bütün məşqdən iki saat sonra

Sıçrayacaqsınızsa, ağır və ya davamlı məşqdən sonra edin və şirin müalicə budunuza deyil, birbaşa əzələlərinizə gedə bilər. Filadelfiyadakı Drexel Universitetinin idman qidası professoru Althea Zanecosky, R.D., "Vücudunuz şəkəri əzələdə glikogen şəklində saxlayır və siz ağır və ya təxminən bir saat məşq etdiyiniz zaman bu şəkər ehtiyatları tükənir" deyə izah edir. "Bundan sonra bir neçə saat ərzində əzələ hüceyrələriniz karbohidratlarla zənginləşməyə ən çox həssasdır. Bununla belə, yandırılmamış hər hansı kalori yağa çevriləcək, ona görə də xərclədiyinizdən çox yeməyin."

Həbi qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt: gecə Atlanta Mercer Universiteti Cənub Əczaçılıq Məktəbinin dosenti, PharmD Sara Grimsley Augustin, "Hər hansı bir ürəkbulanma (ümumi bir yan təsir) içində yatmaları üçün gecələr həb qəbul etmələri bir çox qadın üçün faydalıdır" deyir. (Aç qarnına da qəbul etməyin.) O əlavə edir: "Həbi hər gün eyni vaxtda qəbul edin, xüsusən də daha az estrogen ehtiva edən mini həblər qəbul edirsinizsə. Kontraseptiv hamiləliyə qarşı daha az təsirli ola bilər. dozalar arasında 24 saatdan çox olarsa. "

Bir pişik üçün ən yaxşı vaxt: 13-33.

Günorta saatlarında bədən istiliyi gündüzün ən aşağı səviyyəsinə enir, bu da özünü ləng hiss edir. Iowa City Iowa Universitetinin Uyku Bozuklukları Mərkəzinin direktoru Mark Dyken, "Bu, təbii olaraq yuxulu bir dövrdür, buna görə də bir az itirilmiş yuxuya yetişmək üçün ən səmərəli vaxt ola bilər" deyir. Yuxu fasilələrini 15-30 dəqiqəyə məhdudlaşdırın, enerjini bərpa etmək üçün kifayətdir, lakin gecə yuxusunu pozacaq qədər çox deyil. Ancaq ciddi şəkildə yuxudan məhrum olsanız, qısa bir yuxu onu kəsməyəcək; bacardıqca tez yuxuya get.

Evdə hamiləlik testi aparmaq üçün ən yaxşı vaxt: menstruasiya gözlədiyinizdən bir həftə sonra

Hamilə qadınların təxminən 25 faizi, menstruasiya əldən verdikləri ilk gündə müsbət test etməyəcək. Donna Day Baird, Ph.D., "Siz dövrünüzün başlayacağı günü mükəmməl təxmin edə bilməzsiniz, buna görə də döllənmiş yumurta uterusa implantasiya edilməzdən əvvəl test edə bilərsiniz və test hələ hamiləliyi aşkar edə bilməyəcək" deyir. D., Ətraf Sağlamlığı Elmləri Milli İnstitutunun bir epidemioloqu. Əgər gərginliyə dözə bilmirsinizsə, testdən keçin -- ancaq başa düşün ki, "yox" son olmaya bilər. Əgər menstruasiya hələ də görünmürsə, bir həftə sonra təkrarlayın.

Tennis ortağınızla görüşmək üçün ən yaxşı vaxt: 16-18.

Amerika Məşq Şurasının baş məşq fizioloqu, Ph.D. Sedrik X. Bryant deyir ki, bədən hərarəti günortadan sonra ən yüksək həddə çatır və basketbol və ağırlıq qaldırma kimi güc və çeviklik tələb edən idmanlarda performans da belədir. Günün gec saatlarında temperaturun yüksəlməsi daha isti, daha elastik əzələlər, daha çox güc və dözümlülük və daha sürətli reaksiya müddəti deməkdir.

Pap smear almaq üçün ən yaxşı vaxt: dövrünün 10-20 -ci günlərində

Bir az menstrual qan Pap testi üçün serviksinizdən sıyrılan toxuma ilə qarışdırılarsa, laboratoriya texniki xərçəng öncəsi hüceyrələri yoxladıqda qan anormallıqları gizlədə bilər. Bu, qeyri-dəqiq nəticələr şansını və ya təkrar testə ehtiyacı artırır, ona görə də menstruasiya bitdikdən təxminən bir həftə sonra və növbəti dövr başlamazdan bir həftə əvvəl (bir neçə gün verin və ya götürün) ginekoloqunuza müraciət edin. Ginekoloji onkoloq Mack Barnes deyir: "O zaman siz necə olacaqsınızsa, menstruasiyadan da uzaqlaşırsınız".

Mümkün olan ən təmiz Papa üçün imtahandan ən az 24 saat əvvəl cinsi əlaqədən çəkinin; sperma servikal hüceyrələri gizlədə və ya yuya bilər, üstəlik qıcıqlanma testin anormallıq kimi aldığı iltihabı tetikleyebilir.

Kök kanalı almaq üçün ən yaxşı vaxt: saat 13-3.

Diş həkimlərinin mağazanı daha erkən açdıqları və daha sonra açıq qaldıqları Avropada edilən araşdırmalara görə, lokal anesteziya günortadan əvvəl verildikdə, səhər 7 -dən 9 -a və ya 17 -dən 19 -a qədər veriləndən üç qat daha uzun davam edir. Ətraf mühit fiziologiyası professoru, Ph.D. Michael Smolensky təklif edir: "Uzun bir prosedura ehtiyacınız varsa, onu günortadan sonra etməyə çalışın ki, anesteziya ilə prosedurun ağrısından ən yaxşı şəkildə qoruyasınız". Hyustondakı Texas Universiteti İctimai Sağlamlıq Məktəbi və həmmüəllifi Daha Yaxşı Sağlamlıq üçün Bədən Saatı Bələdçisi (Henry Holt və Co., 2001). Sadə bir doldurma üçün, xüsusən də o axşam üçün planlarınız varsa, səhər yarısı görüşü daha yaxşı ola bilər: Yaxşı bir ağrı kəsici dozası alacaqsınız, ancaq dodaqlarınız uzun müddət susmayacaq - əyri gülümsəmədən və ya ağlamadan axşam yeməyində çənənizdə.

UTI -nin qarşısını almaq və ya onunla mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı vaxt: yatmadan əvvəl

Zoğal şirəsi bakteriyaların sidik kisəsinin divarlarına yapışmasına mane olan birləşmələr sayəsində sidik yolları infeksiyalarını dayandırmağa kömək edir. Gecə yuxusu olaraq bir stəkan içsəniz, dərman dozasından maksimum istifadə edə bilərsiniz. Chatsworth, New Jerseydəki Rutgers Universitetinin Blueberry Zoğal Tədqiqat Mərkəzinin alimi, Ph.D. Amy Howell, cinsi əlaqədən sonra bir stəkan "Zülal birləşmələri bir gecədə sidik kisəsində oturur, buna görə də İİİ-lərə səbəb olan bakteriyalarla daha uzun müddət mübarizə apara bilər" deyir. cinsi əlaqə bakteriyanı uretraya qədər itələyərək UTİ riskini artırdığı üçün sizə də bir qədər müdafiə verə bilər.

Üçün nəzərdən keçirin