Mənim sürpriz RA tetiklerim və onları necə idarə etdiyim

MəZmun

• Decaf qəhvəsi
• Qazlı su
• Alkoqol
• Həddindən artıq işlənmiş qidalar
• Hava
• Qısa iş gəzintiləri
• Tetiklerimi idarə etmək
• Çəkmə

Təcrübədən bildiyim kimi romatoid artrit (RA) tetikleyebilen bir çox fərqli şey var. Daha çox görülən tetikleyicilərə stres və kifayət qədər yuxu almamaq daxildir. Bunlar mənim üçün də böyük tetikleyicidir.

Bununla yanaşı, sizi təəccübləndirə biləcək bəzi RA tetikleyiciləri də var. Bu siyahı şəxsən mənə təsir edən və məni ən çox təəccübləndirən tetikleyiciləri əhatə edir.

Decaf qəhvəsi

Dürüst olacağam, mən qəhvə içirəm. Günümü başlamaq üçün bir stəkan almalıyam və ümumiyyətlə qəhvə içənə qədər məni tərk etməyim yaxşı olar. Bununla birlikdə dekaf qəhvə içə bilmirəm. Decaf qəhvəsi ağrılarımı əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

Qazlı su

Uzun müddətdir ki, pop-aləmdən tamamilə imtina etdim. Özümü daha yaxşı hiss edirdim. Vərdiş bir az geri qayıtdı, amma niyə dayandığımı xatırlatdı. Açıq qəhvə kimi pop içmək, ağrılarımın səviyyəsinə əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir. İçdiyim zaman sanki sümüklərimi zədələyir.

Qazlı içkilərin kəsilməsinin digər sağlamlıq faydaları ilə yanaşı, popu kəsmək mənə RA idarə etməyə kömək etdi.

Alkoqol

Mən böyük bir spirtli içki içən deyiləm, amma zaman keçdikcə dözümüm kəskin dərəcədə azaldı. İndi hər dəfə içdiyim zaman, bircə içki olsa da, məni yük maşını vurmuş kimi hiss edir. Nə qədər içdiyimə fikir verilmir və şərab içmək pivə içməkdən daha pis görünür.

Həddindən artıq işlənmiş qidalar

Mən 15 ildir vegeterianam və bir də vegetarian olmağı düşünürəm. Ancaq alt xətt budur ki, nə qədər işlənməmiş bütöv qidalar yeyirəmsə, o qədər yaxşı hiss edirəm. Və nə qədər çox işlənmiş balqabaq yeyirəmsə, özümü daha pis hiss edirəm.

Hava

Mənim üçün həddindən artıq temperatur bir tətildir. Həqiqətən soyuq və ya isti olduqda, bədənim heç yaxşı cavab vermir. Bu çox nəzarət edə bilmədiyim tetikleyicilərdən biridir.

Qısa iş gəzintiləri

Bəlkə də bu bəzi insanlar üçün aydındır, amma mənim üçün bu, sürpriz oldu.

Məni alovlandırma ehtimalının yüksək olduğunu bildiyim vəziyyətlərə girmək vərdişim var. Səyahət edərkən səfərin sonunda ən azı bir tampon gününə sahib olmalıyam.

Bir dəfə səfər etdim və 36 saatdan sonra geri getdim. Uçdum, amma vaxt zonalarını dəyişdirmədim. Ancaq geri qayıdanda günlərlə darmadağın oldum. Yataqdan çətinliklə çıxa bildim. Bədənim məni həyəcanlandığım üçün əziz ödəməyə məcbur etdi.

Tetiklerimi idarə etmək

RA alovlanma riskini azaltmaq üçün asan bir cavabın olduğu kimi görünə bilər. RA-nın nə səbəb olduğunu bilirəmsə, sadəcə tətiyi aradan qaldırıb tənlikdən çıxartmalıyam.

Təəssüf ki, əksər hallarda, diyetinizdən və ya həyatınızdan nəsə kəsmək qədər sadə deyil. Bəli, əgər həqiqətən ağlıma fikir versəm, soda pop və alkoqolu kəsə bilərəm. Ancaq əlbəttə ki, havanı dəyişdirmək və ya idarə etmək gücüm yoxdur.

Bir şeyin tetikleyicisi olduğunu bilsəm də, alovla vurulmağa hazır olmaq çətindir. Mən bilirəm ki, qasırğa gəzintisindən sonra özümü yaxşı hiss etməyəcəyəm, amma bundan sonra baş verənlərə heç hazırlaşmıram.

Çəkmə

RA alovlarınızı tetikləyən və bu tetikleyicileri qarşısını almaq üçün nə edə biləcəyinizi düşünməyə vaxt ayırdınızmı? Mənim üçün izləmə və tetikleyicilərdən xəbərdar olmaq bir dəyişiklik etdi. Unutmayın, həyat tərzində hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq həmişə vacibdir.

Leslie Rott, lupus və romatoid artrit diaqnozunu 2008-ci ildə, 22 yaşında, məzun məktəbinin birinci ilində almışdı. Diaqnoz qoyulduqdan sonra, Leslie Michigan Universitetindən Sosiologiya üzrə bir elmlər doktoru və Sarah Lawrence College-dən sağlamlıq vəkili dərəcəsi almaq üçün getdi. Bloqun müəllifidir Özümə daha yaxın olmaq, burada çoxsaylı xroniki xəstəliklərin öhdəsindən gəlmək və yaşamaq təcrübələrini, səmimi və yumorla bölüşdüyü yerdə Miçiqan ştatında yaşayan peşəkar bir xəstə vəkilidir.