Qida əlavələri: nədir, nə üçündür və necə istifadə olunur

MəZmun

• Qida əlavələri nə üçündür
• Qida əlavələrindən necə istifadə olunur
• Kilo itkisi üçün pəhriz əlavələri
• Əzələ kütləsi qazanmaq üçün qida əlavələri
• Təbii qida əlavələri

Qida əlavələri xüsusilə qidaları tamamlamaq üçün istehsal olunan kimyəvi maddələrdir. Bunlar bütün vitamin və minerallardan ibarət ola bilər və buna görə də bilinir Multivitaminlər ya da yalnız bir növ fiziki fəaliyyətlə məşğul olanlar üçün göstərilən Kreatin və Spirulinadakı kimi yalnız müəyyən maddələr ehtiva edə bilər.

Qida əlavələri nə üçündür

Qida əlavələri əvəzetmə kimi deyil, sağlam qidalanmanı tamamlamağa xidmət edir və bunlar həkim və ya qidalanma mütəxəssisinin tövsiyəsi altında istifadə olunmalıdır. Centrum və Gündə Bir Gün kimi bütün lazımi gündəlik qidaları (multivitaminlər və minerallar) ehtiva edən pəhriz əlavələri var və daha çox miqdarda protein, karbohidrat və ya digər komponent ehtiva edən əlavələr var.

Sən qida əlavələrinin növləri mövcud olanlar:

• Hiperkalorik qida əlavəsi: kilo vermək
• Zülal qida əlavəsi: əzələ kütləsi qazanmaq
• Termojenik qida əlavəsi: arıqlamaq
• Antioksidan qida əlavəsi: yaşlanmaya qarşı
• Hormonal qida əlavəsi: hormonal sistemi nizamlayın

Bir tibb işçisinin rəhbərliyi olmadan dərman və ya əlavələr qəbul etsəniz nə baş verəcəyinə baxın.

Qida əlavələrindən necə istifadə olunur

Sağlamlığa zərər vermədən qida əlavələri qəbul etmək üçün yalnız həkim və ya mütəxəssis tərəfindən göstərilən əlavə və ya mütəxəssis tərəfindən tövsiyə olunan növə və dozaya riayət etmək vacibdir, çünki artıq vitaminlər və ya digər maddələr qaraciyər və böyrəklərə zərər verə bilər, hətta intoksikasiyaya səbəb olur və hətta xərçəng.

Əlavənin lazımi qaydada təsdiq olunmuş səhiyyə mütəxəssisi tərəfindən göstərildiyi zaman, onun təyin olunduğu şəxs tərəfindən istifadə edilməsi təhlükəsizdir və effektivliyini təmin etmək üçün dozaya və qəbul ediləcək vaxta dair tibbi tövsiyələrə riayət etmək vacibdir.

Kilo itkisi üçün pəhriz əlavələri

Kilo itkisi üçün pəhriz əlavələri, əsas metabolizmanı artırdığı və yağın xaric olunmasına kömək etdiyi üçün termojenikdir. Bəzi nümunələr bunlardır: Zərdab zülalı, CLA, Kofein, L- Karnitin, Omega 3. Kilo itkisi prosesində təsirli olmasına baxmayaraq, bu əlavələr aşağı kalorili bir pəhriz izləmək və fiziki fəaliyyət göstərmək ehtiyacını istisna etmir. daha yaxşı nəticələr əldə etmək. nəticələr daha sürətli.

Əzələ kütləsi qazanmaq üçün qida əlavələri

Əzələ kütləsi artırmaq üçün qida əlavələrindən yalnız fiziki fəaliyyətlə məşğul olanlar istifadə etməlidir. Düzgün istifadə edildikdə, əzələ kütləsini artırmağa kömək edə bilər, çünki tərkibində əzələləri meydana gətirən "tikinti materialları" var.

Əzələ kütləsi qazanmaq üçün pəhriz əlavələrinin bəzi nümunələri bunlardır: M-Drol, ekstremal, Mega Kütlə, Whey protein, Linolen və L-karnitin.

Təbii qida əlavələri

Təbii qida əlavələri bədənə zərər vermədiyi üçün sintetik əlavələrdən daha yaxşıdır, lakin buna baxmayaraq yalnız həkim və ya diyetoloqun rəhbərliyi altında istifadə olunmalıdır.

Kilo itkisi üçün təbii pəhriz əlavələrinin bəzi nümunələri: Biovea beynəlxalq markasından olan Cayenne bibəri, Açaí və Afrika Mango.

Evdə edilə bilən bəzi əlavələr nümunələri:

• Əzələ kütləsi qazanmaq üçün evdə hazırlanan əlavə
• Təbii arıqlama əlavələri
• Hamilə qadınlar üçün təbii vitamin əlavələri