Molly Sims -in özünü uyğun, möhtəşəm və fokuslanmış hiss etmək üçün ən yaxşı 10 tövsiyəsi!

MəZmun

• Özünüzə rüşvət verin
• Çörəyi qovun
• Sağlam Swaplar edin
• Drop 5 Fast- Fad Pəhriz Lazım deyil
• Fırçalayın
• Tərəfdaşınızla birlikdə irəliləyin
• Əsaslara Geri Dön
• Klassik Qəşəng olun
• Tune-da qalın
• Tərləyin
• Üçün nəzərdən keçirin

Həmişə "İstədiyimi yeyirəm ... və heç vaxt işləmirəm" deyərək lovğalanan super zövqlü məşhurları tanıyırsınızmı? Yaxşı, televiziya aparıcısı və zərgərlik dizayneri olan model Molly Sims, şübhəsiz ki, onlardan biri deyil.

’Bu Bu, təbii olaraq gəlmir" deyən cənub əsilli belle öz bədən quruluşuna layiqdir. "Mən həftədə ən azı beş gün 60-90 dəqiqə məşq etməliyəm və yüksək lifli, aşağı kalorili yemək planına sadiq qalmalıyam." Ancaq sağlam çalışqanlıq Molly üçün də təbii olaraq gəlmədi. Bir neçə il əvvələ qədər fitnes qaydaları pozuldu və ya qaçırıldı və pəhriz fəlsəfəsi "Daha azdır" idi. Daimi çəki dalğalanmalarından bezmiş, Molly, 38, "Həyatımı dəyişən bir qətnamə." Məşqimə uyğun olmaq istədim, buna görə nə olursa olsun, üst üstə 30 gün çalışmağa söz verdim "deyir." Hər gün bir saat ərzində etdim bir şey. Eliptik və ya qaçış yolundaydım və kimsə məndən bir dərsə getməyimi istəsəydi-istər iplik olsun, istər boks, yoqa, sən buna ad ver-getdim. Ayın sonuna qədər özümü çox yaxşı hiss etdim, sadəcə yoluma davam etdim. Sürətimi itirmək istəmirdim. "

Bu 30 günlük daldırma planı, Molly-nin bir çox təsirli strategiyalarından yalnız biridir. Bunlardan birini və ya hamısını bu gün sınayın və yaxşı yaşamağa, yaxşı görünməyə və əla hiss etməyə başlayın!

Özünüzə rüşvət verin

Getmək üçün ən böyük maneə nədir? Molly deyir ki, insanların çoxu üçün motivasiya (və qalma) var. Beləliklə, o, yolda qalmaq üçün şübhəsiz ki, muzdlu, lakin qüsursuz bir plan yaratdı.

O, həftəlik məqsəd qoyur: "Mən hər səhər saat 6:30-da durub məşq edəcəm" Molli deyir. "Sonra, bütün həftə bununla məşğul olduğum zaman, özümə yeni bir çanta və ya arzuladığım bir zərgərlik kimi çox istədiyim bir şeyi verirəm."

Çörəyi qovun

Bu qaçılmazdır: bir restoranda oturursunuz və ləzzətli karbohidratlarla dolu bir səbətlə qarşılaşırsınız. Molly'nin həlli? ən qısa zamanda salat sifariş edin! "Masanın qalan hissəsinə qarşı kobud davranmağımın fərqi yoxdur" deyir. "Mən bunu edirəm. Sonra o çörəyə əl uzatmaq istəmərəm."

Sağlam Swaplar edin

Molly'nin and içdiyi bu altı sağlam mübadiləni sınayın: Makaron əvəzinə spagetti balqabağı sınayın.

Qreypfrut və ya kızılcık suyu ilə S. Pellegrino üçün pəhriz soda dəyişdirməyə çalışın

Şirin bir şey istəsəniz, o qəhvəyə çatmaq əvəzinə, niyə aşağı kalorili isti şokolad dadmırsınız?

Dondurma çörəklərini sevirsən? Doğranmış kalsium ilə dondurulmuş qatığı sınayın.

Kifayət qədər çörək ala bilmirsinizsə, bunun əvəzinə GG Crispbread cəhd edin.

Drop 5 Fast- Fad Pəhriz Lazım deyil

Keçən sentyabr ayında film prodüseri Scott Stuber ilə evlənməsindən iki həftə əvvəl, Molly təxminən 5 kilo arıqlamalı olduğunu başa düşdü, amma bunu düzgün şəkildə etmək istədi. Birincisi, o, bütün duzları və demək olar ki, bütün yağları, hətta avokado kimi "yaxşı" yağları olan qidaları qarışdırdı və karbohidrat qəbulunu azaldıb. "Sonra, tədbirdən bir həftə əvvəl mən də spirt və soya sousunu kəsdim və su qəbulumu artırdım" deyir Molli. "Böyük gündə paltarım mükəmməl uyğunlaşdı və özümü fantastik hiss etdim."

Fırçalayın

Mollinin parlaq dəri üçün gizli resepti: quru dərini fırçalamaq. "Bunu irəli sürdüyüm üçün nifrət etməyin, çünki əvvəlcə bir az ağrıyır" deyir, "amma duşa girməzdən əvvəl pullu və ya fırça istifadə edərək dərini təmizləyirəm. Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün bundan yaxşı bir şey yoxdur. selülitlə kömək edir."

Tərəfdaşınızla birlikdə irəliləyin

"Anam hər zaman idman etmək üçün atamın yanındaydı" deyir Molly. "Dinlə dostum, mən bunu edirəmsə sən də edirsən" deyirdi. və razıyam! " Molly, Scott ilə məşq etmək üçün çox məşğul olduğunu hiss etdiyi zaman ən böyük mübahisələrindən biri olduğunu söyləyir. "Çox əsəbi idim, amma aktiv qalmalıdır!" Bu günlərdə cütlük seansları birlikdə koordinasiya edir ki, bu da hər ikisinin motivasiyasına kömək edir.

Əsaslara Geri Dön

Molli həmişə yemək bişirməyi sevirdi, lakin o, evləndikdən sonra kulinariya bacarıqlarını kəskinləşdirmək istəyirdi. Beləliklə, o və bir neçə rəfiqəsi onlara dərs vermək üçün peşəkar bir aşbaz tutdu. "İndi mən düzgün pomidor sousu və spagetti balqabaq, balqabaq şorbası, qovrulmuş brokkoli və Brüssel kələmi üzərində xidmət edilən hinduşka küftələri hazırlaya bilərəm" deyir Molli. "Çox əyləncəli bir təcrübə idi və hər hansı bir hadisə üçün əla olan bir çox sadə, sağlam resept hazırlamağı öyrəndik."

Klassik Qəşəng olun

Qarderobunuzda heç vaxt üslubdan çıxmayan bir neçə parça var, Molly məsləhət görür, sonra sürprizlə hər hansı bir geyimə zəriflik əlavə edin!-bəzi yaxşı seçilmiş aksesuarlar. "Mənim əsas üstünlüklərim gözəl bir cüt qara şalvar, yüngül palto, əla qara daban və qara hırkadır. Qalan hər şey moda bazarımda sadəcə bir üst paltardır."

Vaxtsız bir görünüş üçün o, bir sıra inci əlavə edəcək. Molli deyir: "Mən həmçinin tonlarla müxtəlif muncuq və kristallarla bohoya gedə bilərəm və ya qarışıq metallarla rok-n-roll vibe seçə bilərdim."

Tune-da qalın

Molly deyir ki, heç vaxt bədəninizi dinləməyi dayandırmayın, çünki müəyyən qidalara cavabınız zamanla dəyişə bilər. "Özünüzdən soruşun, bunu yedikdən sonra özünüzü necə hiss edirsiniz? Hər dəfə makaron yeyərkən tualetə gedirsinizsə, buğda dözümsüzlüyünüz ola bilər-məsələn, kilo almağınızın səbəbini izah edə bilərsiniz."

Tərləyin

Tam məşq sessiyası üçün vaxtınız yoxdur? Hətta cəmi 15 dəqiqəlik fəaliyyət sizə xeyir verəcək. "İstər koşu bandında olsan, istərsə də bədənin yuxarı hissəsində," Molly deyir, "sadəcə o nəbzi artırmalı və orada saxlamalısan." Əlavə tər haqqı üçün Molly məşq otağında istiliyi artırır.

Üçün nəzərdən keçirin