Yatmadan əvvəl həqiqətən bir melatonin diffuzoru istifadə etməlisiniz?

MəZmun

• Yenə Melatonin nədir?
• Tam olaraq bir Melatonin Difüzörü nədir?
• Melatonin Difüzörlerinin İstifadəsi Təhlükəsizdirmi?
• Üçün nəzərdən keçirin

Amerika Birləşmiş Ştatları (əgər deyilsə) biridirthe) dünyada melatonin üçün ən böyük bazar. Milli Sağlamlıq İnstitutuna görə, təxminən 50-70 milyon amerikalı yuxu pozğunluğundan əziyyət çəkdiyini nəzərə alsaq, bu o qədər də sürpriz olmayacaq. Yenə də Milli Səhiyyə Statistikası Hesabatı melatonin istifadə edən əhalinin yüzdəsinin 2002-2012-ci illər arasında iki qat artdığını və xüsusilə COVID-19 pandemiyasının yuxunu pozduğundan bu artımın davam etdiyini göstərir. Məşhur yuxu vasitələrini-resept olmadan satılan həbləri, meyvə ətirli saqqızları-istifadə etməyin müxtəlif yolları olsa da, son vaxtlar insanlar nəfəs alırlar (bəli, inhalyasiya) melatonin. Əgər belə bir qaş qaldırırsansa, tək deyilsən.

Son bir neçə ay ərzində melatonin diffuzorları, yəni melatonin buxarlaşdırıcıları və ya melatonin vape qələmləri sosial mediada öz yoluna davam edir, təsir edənlərin IG yazılarında və TikToks-da gözəl bir gecə yuxusu qazanmağın sirri kimi görünür. İnsanlar bu vape qələmlərin melatonin həblərindən və çeynənən yeməklərdən daha sürətli yuxuya getməyinizə və daha sağlam yatmağınıza kömək etdiyinə inanırlar. Buludlu kimi melatonin diffuzor markaları isə bu iddianı ikiqat artırır və öz saytında deyirlər ki, sizə lazım olan tək şey, rahat yuxuya getmək üçün onların "müasir aromaterapiya cihazı"ndan bir neçə dəfə nəfəs almaq və ya vurmaqdır.

Kifayət qədər xəyalpərəst səslənir. Bəs melatonin diffuzorları həqiqətən qanuni və təhlükəsizdirmi? Qarşınızda, bu gadget'lardan birini özünüzə vermədən əvvəl zzz's yolunuzu tənəffüs etməyiniz haqqında bilməli olduğunuz hər şey. Amma əvvəlcə ...

Nəsə xəta baş verdi. Xəta baş verdi və girişiniz təqdim edilmədi. Zəhmət olmasa bir daha cəhd edin.

Yenə Melatonin nədir?

Chicago ENT-də otorinolarinqoloq və yuxu tibbi eksperti Maykl Fridman deyir: "Melatonin beyində istehsal olunan və bədənin sirkadiyalı ritmini və yuxu rejimini tənzimləyən bir hormondur". Tez yeniləmə: sirkadiyalı ritminiz, yuxu dövrünü tənzimləyən bədəninizin 24 saatlıq daxili saatıdır; o sizə nə vaxt yatmaq və nə vaxt oyanmaq vaxtının gəldiyini bildirir. Əgər sirkadiyalı ritminiz sabitdirsə, beyniniz təbii olaraq gün axşam saatlarında batdıqca daha yüksək səviyyədə melatonin ifraz edəcək. və günəş səhər çıxan kimi daha aşağı səviyyələr, o izah edir. Amma bu hər kəsə aid deyil. Vücudunuzun daxili saatı pozulduqda - istər reaktiv gecikmə, istər artan stres, yuxu narahatlığı, istərsə də yatmazdan əvvəl mavi işığa məruz qalma səbəbiylə - yuxuya getmək, gecə yarısı oyanmaq, ya da heç yatmır. Və melatonin əlavələrinin daxil olduğu yer budur.

Ən əsası, melatonin əlavəsi hormonun sadəcə sintetik formasıdır, yəni laboratoriyada yaradılmış və sonra həb, saqqız və ya hətta maye halına gətirilmişdir. Dr Friedman deyir ki, kifayət qədər yuxu əldə etmək üçün sağlam və sabit bir yuxu rejimi qurarkən (məsələn, televizor və telefon kimi cihazları yatmazdan bir saat əvvəl söndürmək) çox vacibdir. .

"Melatonin əlavələri oyaqlıqdan yuxuya keçidi uğurla asanlaşdırmağa kömək edə bilər" deyir. "Təbii olaraq bədəndə istehsal olunan melatonin səviyyəsini artırmağa kömək etməklə, əlavələr ardıcıl, keyfiyyətli yuxuya kömək edir, buna görə də xəstələrə bunu tövsiyə edirik." Başqa sözlə, sisteminizə bir az daha hormon əlavə etmək bir qədər sakitləşdirici təsir göstərə bilər ki, bu da, bədəninizin hələ də içində olduğunuzu düşündüyünüz halda belə, xəyallar ölkəsinə getməyinizə kömək edə bilər. fərqli saat qurşağı. Məqsəd? Nəhayət, sirkadiyalı ritminizi öz yoluna qaytarmaq və təkbaşına sağlam yatmağa başlamaq. (Həmçinin baxın: Yatarkən işləyən melatonin dəriyə qulluq məhsulları)

Qeyd etmək lazımdır ki, melatonin əlavələri - bütün pəhriz əlavələri, eləcə də melatonin diffuzorları kimi - Qida və Dərman İdarəsi tərəfindən tənzimlənmir. Mayo Klinikasına görə, qısa müddət ərzində OTC melatonini qəbul etmək "ümumiyyətlə təhlükəsiz" sayılır. (Əgər varsa, uzun müddətli təsirləri müəyyən etmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.) Bununla belə, hər hansı bir şey qəbul etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə danışmalısınız – melatonin daxildir.

Buxarlanmış melatoninə gəlincə, məsələn, melatonin diffuzorları tərəfindən çatdırılan? Dostlar, bu tamamilə fərqli bir top oyunudur.

Tam olaraq bir Melatonin Difüzörü nədir?

Melatonin yayıcıları yuxu vasitələri dünyası üçün olduqca yenidir və hamısı bir az fərqlidir; ümumiyyətlə, tənəffüs etdikdə dumana və ya buxara çevrilən (tərkibində melatonin olan) bir maye saxlayırlar. Şirkətin internet saytına görə, məsələn, Inhale Health -in Melatonin Lavanda Arzu İnhaleri (Amma 20 dollar, inhalehealth.com), maye formulunu inhalyasiya edilə bilən buxara çevirmək üçün lazım olan bir temperatura qədər qızdırır.

Tanış səslənir? Bunun səbəbi, melatonin diffuzorunda ötürmə mexanizminin əslində hər hansı köhnə elektron siqaretə və ya Juul-a tamamilə bənzəməsidir. İndi ədalətli olmaq üçün melatonini nəfəs almaqdır yox nikotin, propilen glikol, ətirli maddələr və digər kimyəvi maddələr olan elektron siqaret çəkməklə eynidir. Əslində, Cloudy və Inhale Health melatonin difüzör markaları, həm də saytlarında qələmlərinin melatonin və digər bir az təhlükəsiz maddələr ehtiva etdiyini vurğulayır. Cloudy-nin cihazı (Satın Al, 20 dollar, trycloudy.com), məsələn, yalnız melatonin, lavanda ekstraktı, çobanyastığı ekstraktı, üzüm ekstraktı, L-Theanine (təbii depresif təsir göstərən), propilen glikol (qatılaşdırıcı və ya maye), və bitki qliserini (maye kimi bir şərbət).

Melatonin yayıcılarının ən böyük satış nöqtəsi, təsirlərini demək olar ki, dərhal hiss etməyinizdir. İdeya ondan ibarətdir ki, konsentrasiya edilmiş melatonin tənəffüs edildikdə, o, dərhal ağciyərlərinizə sorulur və sonra sürətlə qan dövranına daxil olur. Digər tərəfdən, bir melatonin tableti qəbul edildikdə, ilk növbədə qaraciyər tərəfindən metabolizə edilməli və ya parçalanmalıdır - bu, daha uzun bir prosesdir və buna görə də mütəxəssislər yatmadan iki saat əvvəl qəbul etməyi məsləhət görürlər. ABŞ Milli Tibb Kitabxanasından. (Bu arada, sakitləşdirici bir yoga hərəkəti ilə də gevşəyə bilərsiniz.)

Doktor Fridman izah edir ki, saman vuran kimi qəbul etsəniz, melatonin tabletləri və ya saqqızları yuxu rejiminizi daha da poza bilər, çünki bunun həqiqətən işləməsi bir neçə saat çəkir. Beləliklə, axşam saat 22 radələrində yatarkən bunu qəbul etsəniz, nəticədə yatdığınız zaman gecə yarısı melatonin istehsalınızı artıra bilərsiniz və bununla da səhər oyanmağınızı çətinləşdirə bilərsiniz. Əksinə, melatonin diffuzorları nəzəri olaraq Bu sakitləşdirici, yuxulu yuxu effektlərini demək olar ki, dərhal çatdırmaqla səhər grogginess riski keçmişdə qaldı. Buradakı açar söz "nəzəri olaraq" olduğu qədər bu məşhur qələmlər haqqında hələ də TBD -dir.

Nəsə xəta baş verdi. Xəta baş verdi və girişiniz təqdim edilmədi. Zəhmət olmasa bir daha cəhd edin.

Melatonin Difüzörlerinin İstifadəsi Təhlükəsizdirmi?

Hər hansı bir qərar verməzdən əvvəl bir mütəxəssisin melatonin diffuzorunun təhlükəsizliyi haqqında dediklərini dinləmək istəyə bilərsiniz.

Dr Fridman deyir: "Hər hansı bir şeyi tez -tez buxarlamaq özünəməxsus mənfi təsirlərə malikdir". Əlbəttə ki, əksər melatonin diffuzorlarında narkotik yoxdur (məsələn, asılılıq yaradan nikotin) və ya e-siqaretdə gizlənən zərərli maddələr (düşünün: ağciyər xəstəliyi ilə əlaqəli olan vaping məhsullarında ümumi bir əlavə olan E vitamini asetat). Ancaq ümumiyyətlə buxarlandırıcılar yalnız bu yaxınlarda tədqiqat mövzusuna çevrildi - bunların heç biri melatonin diffuzorlarına yönəlməmişdir. (Əlaqəli: Yuxusuzluqla Mübarizə üçün Yuxu Meditasiyasından Necə istifadə olunur)

Söz yox, oksigen olmayan bir şeyi ağciyərlərinizə tənəffüs etmək riskli ola bilər. (Məsələn, astma kimi tibbi səbəblərdən bir nebulizer və ya qanuni bir inhaler istifadə etməsəniz.) Buxarlanmış qarışıqdan dərindən nəfəs aldığınız zaman-tərkibində Inhale Health-in "dərman tərkibli maddələr" olduğunu ehtiva etsə də- Ağciyərlərinizi qanuniliyi, təhlükəsizliyi və effektivliyi hələ də TBD olan bir dumanla örtün. Doktor Fridman qeyd edir ki, buxarın tənəffüs edilməsinin uzunmüddətli sağlamlığa təsirləri, tərkibindən asılı olmayaraq, hələ yaxşı başa düşülməyib, və bu, əsl problemdir. Bax: Vapinq sizin COVID riskinizi artırırmı?)

Başqa bir məsələ? Bu cihazların "diffuzorlar" və "aromaterapiya cihazları" ilə "qələmlər" və ya "buxarlar" olaraq adlandırılması və markalanması, bununla da potensial olaraq sağlamlıq üçün bir növ halo yaradır. Bu nöqtədə, buxarlanmanın təhlükəli olduğu yaxşı məlumdur. Melatonin diffuzorları vape qələmləri ilə demək olar ki, eyni mexanizmlərdən istifadə etsə də, bu ad onları aromaterapiya diffuzasiyasına sağlam ekvivalent kimi və daha az siqaret kimi göstərə bilər. (Həmçinin baxın: Popcorn Ağciyəri nədir və onu Vapingdən əldə edə bilərsinizmi?)

"Melatonin vapinglə bağlı sıfır elmi məlumat var" deyə davam edir. "Beləliklə, tibbi baxımdan məsləhət görəcəyim bir şey deyil."

Aşağı xətt? Mütəxəssislərin fikrincə, melatonin qəbul etmək hələ də göz yummaq üçün ən təhlükəsiz və ən təsirli yol ola bilər, lakin bütün əlavələrdə olduğu kimi, yuxu ilə mübarizə aparan hər kəs üçün mütləq cavab deyil. Qoyunları saymadan gözlərinizi yuma bilmirsinizsə, zzzzone-ə qayıtmağın ən yaxşı yolunu müəyyən etmək üçün həkiminizlə söhbət edin.

Üçün nəzərdən keçirin

Reklam