D vitamini nə qədər çoxdur? Təəccüblü həqiqət

MəZmun

• D vitamini toksikliyi - bu necə olur?
• Əlavələr 101: D vitamini
• D vitamini qan səviyyələri: Optimal və həddindən artıq
• D vitamini nə qədər çoxdur?
• D vitamininin toksikliyinin simptomları və müalicəsi
• Böyük dozalar, zəhərlənmə əlamətləri olmasa da, zərərli ola bilər
• Digər yağda həll olan vitaminlərin qəbulu D vitamini üçün tolerantlığı dəyişirmi?
• Ev mesajını alın

D vitamini toksikliyi son dərəcə nadirdir, lakin həddindən artıq dozalarda meydana gəlir.

Ümumiyyətlə zamanla inkişaf edir, çünki bədəndə əlavə D vitamini yığıla bilər.

D vitamininin həddindən artıq dozası demək olar ki, çox miqdarda D vitamini əlavəsi qəbul etməklə nəticələnir.

Günəş işığından və ya yeməkdən çox D vitamini almaq demək olar ki, mümkün deyil.

Bu D vitamini toksikliyi və bunun nə qədərinin çox olduğu düşünülən bir məqalədir.

D vitamini toksikliyi - bu necə olur?

D vitamini toksikliyi bədəndəki D vitamini səviyyəsinin zərər verəcək qədər yüksək olduğunu nəzərdə tutur.

Hipervitaminoz D olaraq da adlandırılır.

D vitamini yağda həll olunan bir vitamindir. Suda həll olan vitaminlərdən fərqli olaraq, bədənin yağda həll olan vitaminlərdən qurtulmağın asan bir yolu yoxdur.

Bu səbəbdən bədəndə həddindən artıq miqdarda yığılma ola bilər.

D vitamininin toksikliyinin arxasındakı dəqiq mexanizm mürəkkəbdir və bu nöqtədə tam başa düşülməmişdir.

Bununla birlikdə, D vitamininin aktiv formasının steroid hormonu kimi fəaliyyət göstərdiyini bilirik.

Genləri açmağı və ya söndürmələrini söyləyərək hüceyrələrin içərisində gəzir.

Ümumiyyətlə, bədənin D vitamininin çox hissəsi ya D vitamini reseptorları, ya da daşıyıcı proteinlərlə əlaqəli anbarda olur. Çox az "pulsuz" D vitamini mövcuddur (,).

Bununla birlikdə, D vitamini qəbulu həddindən artıq olduqda, səviyyələr o qədər yüksək ola bilər ki, reseptorlarda və ya daşıyıcı zülallarda yer qalmayacaq.

Bu, hüceyrələrin içərisində gəzə bilən və D vitamininin təsir etdiyi siqnal proseslərini aşa bilən bədəndə yüksək səviyyəli "sərbəst" D vitamininə səbəb ola bilər.

Əsas siqnal proseslərindən biri həzm sistemindən kalsiumun əmilməsinin artırılması ilə əlaqədardır ().

Nəticədə, D vitamininin toksikliyinin əsas simptomu hiperkalsemiyadır - qanda kalsium səviyyəsinin yüksəlməsi (,).

Yüksək kalsium səviyyəsi müxtəlif simptomlara səbəb ola bilər və kalsium digər toxumalara bağlanaraq onlara zərər verə bilər. Buna böyrəklər daxildir.

D vitamini toksisiyasına hipervitaminoz D də deyilir. Bədəndəki D vitamini səviyyəsinin o qədər yüksək olduğu, zərər verə biləcəyi, hiperkalsemiya və digər simptomlara səbəb olduğu ifadə edilir.

Əlavələr 101: D vitamini

D vitamini qan səviyyələri: Optimal və həddindən artıq

D vitamini zəruri bir vitamindir və vücudunuzdakı demək olar ki, hər hüceyrənin bunun üçün bir reseptoru var ().

Günəşə məruz qaldıqda dəridə istehsal olunur.

D vitamininin əsas pəhriz mənbəyi balıq qaraciyəri yağları və yağlı balıqdır.

Kifayət qədər günəş işığı almayan insanlar üçün D vitamini əlavələri vacib ola bilər.

D vitamini sümük sağlamlığı üçün çox vacibdir və eyni zamanda immun funksiyası və xərçəngdən qorunma ilə əlaqələndirilmişdir (, 8).

D vitamininin qan səviyyələrinə dair təlimatlar aşağıdakılardır (,,,,,):

• Kifayət qədər: 20-30 ng / ml və ya 50-75 nmol / L.
• Təhlükəsiz üst limit: 60 ng / ml və ya 150 nmol / L.
• Toksik: 150 ng / ml və ya 375 nmol / L-dən yuxarıdır.

Gündəlik 1000-4000 IU (25-100 mikrogram) D vitamini qəbulu insanların çoxu üçün optimal qan səviyyəsini təmin etmək üçün kifayət olmalıdır.

20-30 ng / ml aralığında qan səviyyələri adətən kifayətdir. Təhlükəsiz üst sərhəd təxminən 60 ng / ml olaraq qəbul edilir, lakin toksiklik əlamətləri olan insanlar ümumiyyətlə səviyyələri 150 ng / ml-dən yuxarıdır.

D vitamini nə qədər çoxdur?

D vitamininin toksikliyinin necə işlədiyi barədə nisbətən az məlumat olduğundan, təhlükəsiz və ya zəhərli D vitamini qəbulu üçün dəqiq bir eşik təyin etmək çətindir ().

Tibb İnstitutuna görə, 4000 IU gündəlik D vitamini qəbulunun təhlükəsiz səviyyəsidir. Bununla birlikdə 10.000 IU-ya qədər olan dozaların sağlam insanlarda toksikliyə səbəb olduğu göstərilməyib (,).

D vitamini toksikliyinə ümumiyyətlə pəhriz və ya günəşə məruz qalma ilə deyil, həddindən artıq dozada D vitamini əlavələri səbəb olur (,).

D vitamini toksikliyi çox nadir bir vəziyyət olsa da, əlavə istifadədəki son artımlar bildirilən halların artmasına səbəb ola bilər.

Bir aydan bir neçə aya qədər 40,000-100,000 IU (1000-2500 micrograms) arasında dəyişən gündəlik qəbulun insanlarda toksikliyə səbəb olduğu göstərilmişdir (,,,,).

Bu, təkrarlanan dozalarda, tövsiyə olunan yuxarı həddən 10-25 dəfə çoxdur. D vitamini toksikliyi olan insanlar qan səviyyələrini ümumiyyətlə 150 ​​ng / ml (375 nmol / L) -dən çox olur.

Əlavələrin paketdə göstəriləndən 100-4000 qat daha çox D vitamini olduğu, istehsaldakı səhvlərdən də bir neçə hal meydana gəlmişdir (,,).

Bu toksiklik hallarında qan səviyyələri 257-620 ng / ml və ya 644-1549 nmol / L arasında dəyişir.

D vitamini toksikliyi ümumiyyətlə geri çevrilir, lakin ağır hallar nəticədə böyrək çatışmazlığına və damarların kalsifikasiyasına səbəb ola bilər (,).

Qəbulun təhlükəsiz yuxarı həddi gündə 4000 IU olaraq təyin edilmişdir. Gündə 40.000-100.000 IU aralığında qəbul (tövsiyə olunan yuxarı hədddən 10-25 dəfə) insanlarda toksikliklə əlaqələndirilir.

D vitamininin toksikliyinin simptomları və müalicəsi

D vitamini toksikliyinin əsas nəticəsi qanda hiperkalsemiya adlanan kalsium yığımıdır ().

Hiperkalsemiyanın ilkin simptomlarına ürəkbulanma, qusma, ishal, qəbizlik və halsızlıq daxildir ().

Həddindən artıq susuzluq, şüur ​​səviyyəsinin dəyişdirilməsi, yüksək qan təzyiqi, böyrək borularında kalsifikasiya, böyrək çatışmazlığı və ya eşitmə itkisi də inkişaf edə bilər (,).

Mütəmadi olaraq yüksək miqdarda D vitamini əlavələrinin qəbulu nəticəsində yaranan hiperkalsemiyanın aradan qaldırılması bir neçə ay çəkə bilər. Bunun səbəbi D vitamininin bədən yağında yığılması və yavaş-yavaş qana salınmasıdır ().

D vitamini intoksikasiyasının müalicəsi günəşə məruz qalmamaq və bütün pəhriz və əlavə D vitamini xaric etməkdir.

Doktorunuz kalsium səviyyənizi dəfələrlə venadaxili salin ilə artırılmış duz və mayelərlə düzəldə bilər.

D vitamini toksikliyinin əsas nəticəsi ürək bulanması, qusma, halsızlıq və böyrək çatışmazlığı da daxil olmaqla simptomları olan hiperkalsemiyadır. Müalicə bütün D vitamini qəbulunu və günəşə məruz qalmağı məhdudlaşdırır.

Böyük dozalar, zəhərlənmə əlamətləri olmasa da, zərərli ola bilər

Dərhal zəhərlənmə əlamətləri olmasa da, böyük dozada D vitamini zərərli ola bilər.

D vitamininin dərhal ağır toksiklik əlamətlərinə səbəb olması ehtimalı çox azdır və simptomların ortaya çıxması aylar və ya illər çəkə bilər.

D vitamini toksikliyinin aşkarlanmasının bu qədər çətin olmasının bir səbəbi budur.

İnsanların aylardır simptomları olmayan çox böyük dozada D vitamini qəbul etdikləri barədə məlumatlar var, lakin qan testləri şiddətli hiperkalsemiya və böyrək çatışmazlığı əlamətlərini aşkar etdi ().

D vitamininin zərərli təsiri çox mürəkkəbdir. D vitamininin yüksək dozaları toksiklik əlamətləri olmadan hiperkalsemiyaya səbəb ola bilər, eyni zamanda hiperkalsemiya olmadan toksiklik əlamətlərinə səbəb ola bilər ().

Təhlükəsiz olmaq üçün həkim və ya diyetoloqla məsləhətləşmədən 4000 IU (100 mcg) yuxarı həddi keçməməlisiniz.

D vitamini toksikliyi ümumiyyətlə zamanla inkişaf edir və zərərli təsirləri çox mürəkkəbdir. Gözə çarpan simptomların olmamasına baxmayaraq, böyük dozalar zərər verə bilər.

Digər yağda həll olan vitaminlərin qəbulu D vitamini üçün tolerantlığı dəyişirmi?

Digər iki yağda həll olunan vitamin K vitamini və A vitamini D vitamininin toksikliyində əhəmiyyətli rol oynaya biləcəyi fərziyyə edilmişdir.

K vitamini bədəndə kalsiumun harada bitdiyini tənzimləməyə kömək edir və yüksək miqdarda D vitamini bədənin K vitamini (,) mağazalarını tükəndirə bilər.

Daha yüksək A vitamini qəbulu, vitamin K mağazalarını qurtarmaqla bunun baş verməsinin qarşısını ala bilər.

Əhəmiyyətli ola biləcək digər bir qida maddəsi maqneziumdur. Sümük sağlamlığının yaxşılaşdırılması üçün lazımlı qidalardan biridir (,).

D vitamini ilə A vitamini, K vitamini və maqnezium qəbul etmək sümük fəaliyyətini yaxşılaşdırır və digər toxumaların kalsifikasiya olunma şansını azalda bilər (,,).

Bunların yalnız fərziyyələr olduğunu unutmayın, lakin D vitamini ilə əlavə olunacağınız təqdirdə bu qidalardan kifayət qədər aldığınızdan əmin olmaq ağıllı ola bilər.

D vitamini əlavə edirsinizsə, kifayət qədər A vitamini, K vitamini və maqnezium qəbul etməyinizi təmin etmək də vacib ola bilər. Bunlar daha yüksək D vitamini qəbulundan mənfi təsir riskini azalda bilər.

Ev mesajını alın

İnsanlar yüksək D vitamini dozalarına çox fərqli reaksiya göstərirlər. Buna görə də, hansı dozaların təhlükəsiz, hansının olmadığını qiymətləndirmək çətindir.

D vitamini toksikliyi, yüksək dozalarda qəbul etməyə başladıqdan bir neçə ay sonra və ya bir neçə ilədək özünü göstərə bilməyəcək sağlamlığa təsir göstərə bilər.

Ümumiyyətlə, təhlükəsiz qəbulun yuxarı həddini aşmaq tövsiyə edilmir, yəni 4000 IU (100 mikrogram) gündə.

Daha böyük dozalar heç bir əlavə sağlamlıq faydası ilə əlaqələndirilməmişdir və bu səbəbdən tamamilə lazımsız ola bilər.

Bəzən bir çatışmazlığı müalicə etmək üçün bəzən yüksək dozada D vitamini istifadə olunur, ancaq böyük bir doza almadan əvvəl hər zaman həkiminizlə və ya diyetoloğunuzla məsləhətləşin.

Bəslənmədə bir çox digər şeylərdə olduğu kimi, daha çox şey həmişə yaxşı olmur.

D vitamini haqqında daha çox məlumatı bu səhifədə tapa bilərsiniz: Vitamin D 101 - Ayrıntılı Başlanğıc Kılavuzu