Sağlam Aralıq dənizi Tapas lövhəsi necə hazırlanır

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Partiya boşqab oyununu yüksəltmək lazımdır? Məşhur sağlam Aralıq dənizi pəhrizindən bir qeyd alın və mezze adlanan ənənəvi tapas taxtası düzəldin.

Bu Aralıq dənizi tapas taxtasının ulduzu qovrulmuş çuğundur və ağ lobya dipidir, ənənəvi humus üzərində sağlam bir bükülmədir. Resept xüsusilə aktiv insanlar üçün əladır, çünki çuğundur və lobyadan hazırlanır.

Çuğundur, möhtəşəm qırmızı rənglərindən daha yaxşıdır. Kök tərəvəz bədəniniz üçün ciddi enerji rolunu oynayır. Sisteminiz çuğundurdakı nitratları azot oksidinə çevirir, bu da əzələlərə çatdırılan oksigen və qan miqdarını artırmağa kömək edir. Araşdırmalar göstərdi ki, bu da öz növbəsində məşqlər zamanı gücü, gücü və dözümlülüyü artırmağa və məşqdən sonra sağalmanı sürətləndirməyə kömək edə bilər. (Dözümlülük İdmançılarının Hamısı Çuğundur Şirəsi ilə Niyə And içdikləri haqqında daha çox məlumat əldə edin.)

Fasulye, qidanı daha yaxşı həzm etməyinizə və daha uzun müddət tox hiss etməyinizə kömək edən liflə doludur. Üstəlik, bir bitki mənşəli zülal ilə, əzələləriniz dad qönçələriniz qədər xoşbəxt olacaq.

Tərkibi:

Qovrulmuş Çuğundur və Ağ Fasulye Dip

½ lb qovrulmuş qırmızı çuğundur (təxminən 2)

15 oz ağ lobya, süzülür və yuyulur

2 osh qaşığı tahin

1 osh qaşığı təzə limon suyu

1 çay qaşığı kimyon

1 ç.q sarımsaq tozu

1/2 çay qaşığı duz

1/4 çay qaşığı cayenne bibəri

Bütün maddələri qida prosessoruna qoyun və hamarlanana qədər püre edin. Bir qaba qoyun və üzərinə doğranmış püstə ilə qoyun.

Mezze lövhəsi

Marine edilmiş enginar, qarışıq zeytun, feta, xiyar və tam taxıl pide kimi ən sevdiyiniz Aralıq dənizi yeməkləri ilə birlikdə bir kəsmə taxtasına batırın. Zövq alın!

Üçün nəzərdən keçirin