Holotropik nəfəs alma nədir və necə istifadə olunur?

MəZmun

• Baxış
• Niyə istifadə olunur?
• Tədqiqat nə deyir?
• Təhlükəsizdirmi?
• Holotropik nəfəs almaq necədir?
• Paket

Baxış

Holotropik nəfəs işləri emosional yaxşılaşma və fərdi böyüməyə kömək etmək üçün nəzərdə tutulan terapevtik bir tənəffüs praktikasıdır. Dəyişmiş bir şüur ​​vəziyyəti meydana gətirdiyi deyilir. Proses dəqiqə ilə saat arasında sürətli bir sürətlə nəfəs almağı əhatə edir. Bu, bədəndəki karbon qazı ilə oksigen arasındakı tarazlığı dəyişdirir. Məşq zamanı bu emosional azadlıq modalı ilə öyrədilmiş birisi tərəfindən idarə olunur.

Musiqi texnikanın vacib bir hissəsidir və iclasa daxil edilir. Bir iclasdan sonra təcrübənizi, ümumiyyətlə bir mandala çəkərək yaradıcı şəkildə ifadə etməyiniz istənəcəkdir. Təcrübənizi müzakirə etmək sizi də təşviq edəcəkdir. Sizin əksiniz şərh olunmayacaq. Bunun əvəzinə, müəyyən aspektləri ətraflı izah etməyiniz istənə bilər.

Bu texnikanın məqsədi psixoloji və mənəvi inkişafınızı yaxşılaşdırmağa kömək etməkdir. Holotropik tənəffüs fiziki faydalar da verə bilər. Bütün proses təbii müalicə qabiliyyətinizi aktivləşdirmək üçündür.

Niyə istifadə olunur?

Holotropik tənəffüsün zehni, mənəvi və fiziki müalicəni asanlaşdırdığı deyilir. İnkişaf etmiş özünüdərketmə və həyata daha müsbət baxış gətirmə potensialının olduğu düşünülür. İnkişafınızı müxtəlif yollarla dəstəkləmək üçün istifadə edə bilərsiniz.

Təcrübənin həqiqi mənliklə və ruhla təmasda olmaq üçün bədən və ego xaricində hərəkət etmənizə imkan verdiyi düşünülür. Başqaları və təbii aləmlə daha yaxşı əlaqə qurma imkanı verir. Holotropik nəfəs aşağıdakı şərtlər daxil olmaqla geniş bir sıra xəstəliklərin müalicəsi üçün istifadə edilə bilər:

• depressiya
• stres
• asılılıq
• travma sonrası sinir pozğunluğu
• migren baş ağrısı
• xroniki ağrı
• yayınma davranışları
• astma
• aybaşı öncəsi gərginlik

Bəzi insanlar ölüm qorxusu da daxil olmaqla mənfi düşüncələrdən qurtulmaq üçün texnikanı istifadə etdilər. Bundan əlavə travmanı idarə etməyə kömək etmək üçün istifadə etdilər. Təcrübə bəzi insanların həyatında yeni bir məqsəd və istiqamət tapmasına kömək edir.

Tədqiqat nə deyir?

1996-cı ildə aparılan bir araşdırmada, altı ay ərzində holotropik tənəffüs texnikasını psixoterapiya ilə birləşdirdi. Nəfəsalma və terapiyaya qatılan insanlar ölüm narahatlığını əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı və yalnız terapiya edənlərə nisbətən özünə hörmətini artırdı.

2013-cü ildə hazırlanan bir hesabat, 12 il ərzində holotropik nəfəs alma seanslarına qatılan 11.000 insanın nəticələrini sənədləşdirdi. Nəticələr, psixoloji və varoluşçu həyat məsələlərinin geniş bir sıra problemlərini həll etmək üçün istifadə edilə biləcəyini göstərir. Bir çox insan emosional katarsis və daxili mənəvi araşdırma ilə əlaqəli əhəmiyyətli faydaları bildirdi. Mənfi reaksiyalar bildirilməyib. Bu, onu aşağı riskli bir terapiya halına gətirir.

2015-ci ildə aparılmış bir araşdırmada holotropik nəfəs almağın daha yüksək səviyyədə öz-özünü tanıma səviyyəsinə gətirib çıxara biləcəyi təsbit edildi. Mizaç və xarakter inkişafında müsbət dəyişikliklərə kömək edə bilər. Bu texnika ilə daha təcrübəli insanlar ehtiyac, hökmranlıq və düşmən olma meylinin az olduğunu bildirdi.

Təhlükəsizdirmi?

Holotropik nəfəs alma, sıx hisslər yaratmaq potensialına malikdir. Yarana biləcək güclü fiziki və emosional açıqlamalar olduğundan bəzi insanlar üçün tövsiyə edilmir. Əgər belə bir nəfəs almağa başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın:

• ürək-damar xəstəliyi
• angina
• infarkt
• yüksək qan təzyiqi
• qlaukoma
• retina dekolmanı
• osteoporoz
• son zədə və ya əməliyyat
• müntəzəm dərman qəbul etdiyiniz hər hansı bir vəziyyət
• panik atak, psixoz və ya narahatlıqlar tarixi
• ağır ruhi xəstəlik
• nöbet pozğunluqları
• anevrizmaların ailə tarixi

Holotropik nəfəs alma hamilə qadınlar və ya süd verən qadınlar üçün də tövsiyə edilmir

Holotropik nəfəs alması simptomları daha da pisləşdirə biləcək güclü duyğular və ağrılı xatirələr gətirə bilər. Bu səbəbdən bəzi mütəxəssislər bunun davamlı terapiya ilə birlikdə istifadə edilməsini tövsiyə edirlər. Bu, ortaya çıxan bütün problemləri həll etmək və aradan qaldırmaq şansı verir. Əksər insanlar texnikanı heç bir mənfi yan təsir göstərmədən tətbiq edirlər.

Holotropik nəfəs almaq necədir?

Təlim almış bir rəhbərin rəhbərliyi altında holotropik nəfəs almağınız tövsiyə olunur. Təcrübənin sıx və emosional olma potensialı var. Təlimçilər ortaya çıxacaq hər şeydə sizə kömək edəcəkdirlər. Bəzən lisenziyalı tibb mütəxəssislərinin nəzarəti altında holotropik nəfəsalma təklif olunur. Bir məsləhət müalicəsi planının bir hissəsi olaraq holotropik nəfəs istifadə edə bilərsiniz.

Sessiyalar qrup iclası, seminar və ya geri çəkilmə şəklində mövcuddur. Fərdi sessiyalar da mövcuddur. Hansı seansın sizin üçün daha yaxşı olduğunu müəyyənləşdirmək üçün təlimatçı ilə danışın. Vasitəçiniz proses boyunca sizə rəhbərlik edəcək və dəstək verəcəkdir.

Lisenziyalı və müvafiq təlim keçmiş bir vasitəçiyə baxın. Bu aləti özünüzə yaxın bir praktikant tapmaq üçün istifadə edə bilərsiniz.

Paket

Holotropik nəfəs almağa çalışmaq istəsəniz, bu müddətdə sizə rəhbərlik edəcək təlim keçmiş bir vasitəçi axtarın. Bu vasitəçilər tez-tez psixoloq, terapevt və ya tibb bacılarıdır, bu da praktika üçün lisenziyalı olduqları deməkdir. Lisenziyalı və sertifikatlı bir həkimə sahib olmaq ən yaxşı seçim olardı. Sessiya zamanı nələr yaşaya biləcəyinizi bildiyinizə əmin olun. Niyyətlərinizi əvvəlcədən təyin etmək istəyə bilərsiniz.

Hər hansı bir narahatlığınız varsa, sessiyanı bitirmədən əvvəl həkiminiz və ya köməkçinizlə müzakirə edin. Şəxsi zehni, mənəvi və ya fiziki səyahətinizi tamamlamaq və ya inkişaf etdirmək üçün bu texnikanı istifadə etmək istəyə bilərsiniz.