Ayın Fitness Sınıfı: Punk İpi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

İp atlama mənə uşaqlığımı xatırladır. Mən bunu heç vaxt məşq və ya iş kimi düşünməmişəm. Əylənmək üçün etdiyim bir şey idi və ən yaxşı P.E olaraq təsvir edilən Punk İpinin arxasındakı fəlsəfədir. rok-n-roll musiqisi üçün təyin olunmuş böyüklər üçün sinif.

New Yorkdakı 14th Street YMCA-da bir saat davam edən dərs, havalı gitara kimi hərəkətləri əhatə edən qısa bir istiləşmə ilə başladı, burada xəyali telləri çalanda yuxarı qalxdıq. Sonra atlama iplərimizi tutub musiqiyə hoppanmağa başladıq. Bacarıqlarım əvvəlcə bir az paslı idi, lakin bir neçə dəqiqədən sonra yivə girdim və ürək döyüntülərim artdıqca tez tərlədim.

Sinif iplə tullanma və ağciyər, çömbəlmə və sprintləri əhatə edən kondisioner məşqləri arasında dəyişir.Ancaq bunlar adi məşqlər deyil; Oz Sihirbazı və Charlie Brown kimi adları var və sarı kərpicli yolda idman zalı ətrafında atlama və Lucy kimi yerdə softbol topu atma kimi əlaqəli hərəkətlər var.

Punk Rope -un qurucusu Tim Haft deyir: "Bu, tətilin düşərgə ilə keçməsinə bənzəyir". "Güclüdür, amma güldün və əyləndiyin üçün məşq etdiyini anlamırsan."

Dərslərin hadisə və ya bayramla bağlı müxtəlif mövzuları var və mənim sessiyam Ümumdünya Uşaqlar Günü idi. "The Kids are Aright"dan tutmuş "Over the Rainbow"a qədər (Cudi Qarlend deyil, Me First & The Gimme Gimmes punk rok qrupu tərəfindən ifa olunur) bütün musiqilər bir növ mövzu ilə bağlı idi.

Punk İpi həqiqətən çoxlu qarşılıqlı təsirə malik bir qrup fitness təcrübəsidir. Biz komandalara bölündük və estafet yarışı keçirdik, burada idman zalında qaçaraq bir tərəfə konusları atıb geri qayıdarkən onları götürdük. Sinif yoldaşları alqış və yüksək beşlik şəklində dəstək təklif etdilər.

Hər bir məşq arasında, kənardan atlamağa qayıtdıq, xizək sürmə kimi fərqli texnikaları birləşdirərək, yan -yana atladığınız yerlərdə. Çox yaxşı deyilsənsə narahat olma (ibtidai sinifdən bəri etməmişdim!); təlimatçı texnika ilə kömək etməkdən məmnundur.

Dərsdəki müxtəlif məşqlər nəinki maraqlı şeyləri saxlayır, həm də fasilələrlə məşq edir. Orta sürətlə iplə tullanmaq 10 dəqiqəlik qaçışla eyni miqdarda kalori yandırır. 145 kiloluq bir qadın üçün bu dəqiqədə təxminən 12 kalori. Bundan əlavə, sinif aerob qabiliyyətinizi, sümük sıxlığını, çevikliyinizi və koordinasiyanızı yaxşılaşdırır.

Son məşq, seçdiyimiz hərəkətlərlə qrupumuza növbə ilə rəhbərlik etdiyimiz sərbəst atlama dairəsi idi. İnsanlar gülür, gülür və əylənirdilər. Son dəfə nə vaxt bu qədər əyləndiyimi xatırlamıram-ola bilsin ki, uşaqlıqda olmuşam.

Harada cəhd edə bilərsiniz: Dərslər hazırda 15 əyalətdə təqdim olunur. Daha çox məlumat üçün punkrope.com saytına daxil olun.

Üçün nəzərdən keçirin