Sevimli Sağlam Tapşırıqlar: Fitness

MəZmun

• Elektrolit tabletləri
• Zülal tozu
• Müqavimət lentləri
• Su şüşəsi
• Köpük rulonu
• Tabata Pro Timer
• Zireh ayaqqabıları altında
• Sağlam U TV-yə üzv olun

Solğun pəhrizləri və ya o həddən artıq təmizlənmələri unut - Chris Freytag, insanlara bədənlərini və həyatlarını dəyişdirməyə kömək edən 25 ildən çox təcrübəsi olan bir müəllif, təsdiqlənmiş fərdi məşqçi, sağlamlıq məşqçisi və fitness təlimatçısıdır. Və bunu insanlara davamlı dəyişikliklər etməyə kömək edən praktik, elmi əsaslı məsləhətlərlə edir.

Chris, Sağlamlıq U TV-ni, üzvlərinə istənilən vaxt hər hansı bir cihazdan axın etməsinə imkan verən bir proqram-axın xidməti alın və fitness və qidalanma ilə bağlı bir pulsuz veb saytı qurdu. Bu yüzlərlə müxtəlif məşqlərlə doludur - Pilatesdən ürək kikboksuna qədər və hər güc təhsili və yoga sinfi. Bu, üzvlərinin sıx iş qrafiklərinə uyğunlaşması üçün gündəlik işlərin böyük bir qarışığı verir.

Chris'dən ən çox sevdiyi fitness məhsulları və vasitələrini bir sıraya yığmasını istədik - heç bir solğunluq, təmizlik və ya qısa yol verilmir. Budur, tövsiyə etdiyi budur:

Elektrolit tabletləri

Bu Nuun elektrolit tabletlərini əvvəlcədən hazırladığım içki üçün suya əlavə edirəm. Bunlar məşq performansınıza təsir edə biləcək dörd əsas elektrolitdən ibarətdir: natrium, kalium, maqnezium və kalsium. Həm də aşağı kalorili - hər birində 10 kalori və yalnız 1 qram şəkər var. Bir dəstə ləzzət gəlir və məşqdən əvvəl suya əlavə edirəm ki, məni nəmləndirir və bir toxuma atmağa hazırdır. Onları burada tapa bilərsiniz.

Zülal tozu

Məşqlərdən sonra BiPro protein tozu ilə yanacam. Nəticələri görmək istəyirsinizsə yaxşı bir məşq məşqindən sonra iki saat ərzində əzələlərinizi doldurmaq vacibdir. Və mənim üçün tez bir protein hamarlığı olacaq. Mən əbədi bir BiPro tərəfdarıyam, çünki ehtiyacınız olan bütün vacib amin turşuları ilə təmiz bir protein mənbəyidir. Vanil mənim ən sevdiyim, amma hamısı yumşaqdır. Siz burada tapa bilərsiniz.

Müqavimət lentləri

Mən məşqlərinizdə müqavimət bantlarını istifadə etməyin böyük tərəfdarıyam. Onlar asanlıqla daşınır - sadəcə onları çantanıza doldurun və ya gəzintiyə aparın. Həm də bütün bədəninizi işlədirlər və müxtəlif hərəkət diapazonlarında məşq etməyinizə kömək edə bilər. Onları burada tapa bilərsiniz.

Su şüşəsi

Nəmli qalmaq təkcə fiziki sağlamlığınıza deyil, əhvalınıza da xeyirdir! Nəmləndirmə beyin yorğunluğunu döymək və gün ərzində enerji səviyyənizi qorumaq üçün açardır - mütləq ehtiyac duyduğum bir şeydir. Bu şirin S'well su şüşələrini çox sevirəm. Gündəlik su miqdarını daha əyləncəli hala gətirirlər. Birini burada tapa bilərsiniz.

Köpük rulonu

Bir köpük rulonu mütləq olmalıdır. Buna görə bir çox insan fitness həyatının "bərpa" addımını atlayır, amma bəlkə də ən vacibdir. Hər gün köpük yuvarlanması miyofasiyal sərbəstləşməyə kömək edir - əzələ sıxlığı və tetik nöqtələrini sərbəst buraxan özünü masaj etmək üçün əlverişli bir müddətdir. (Budur, əgər yenisinizsə köpük necə yuvarlanacağınıza dair tez bir məqalə.) Mən bu SPRI EVA köpük rolikinin bakteriya əleyhinə olduğunu çox sevirəm - bu daha bir fitnes qurğusunu silmək məcburiyyətinizdən xilas edir. Siz burada tapa bilərsiniz.

Tabata Pro Timer

Mən qısa müddət ərzində ardıcıl işləməyi özündə cəmləşdirən fasiləli məşqlərin böyük bir pərəstişkarıyam. Bu tip məşqlərinizi daha maraqlı edir və yağ yandırmaq üçün açardır. Bu tətbiqdən istifadə edərək öz aralıq proqramınızı yarada bilərsiniz. Çalışıram, gəzirəm və ya velosiped sürməyimdən asılı olmayaraq, ağıllı telefonumdakı interval taymerini dəyişdirirəm və getməyə hazıram.

Zireh ayaqqabıları altında

Mən Threadborne Fortisə aşiqəm! Onlar hər cür iş üçün əlverişlidir - xüsusilə qaçış və idman zalı məşğələləri. Onların ayaq biləyi və sümük dəstəyinə sahib olduqlarını, eyni zamanda rahatlıq üçün çevik mesh ucu qutusuna sahib olduqlarını sevirəm. Böyük bir dartma qabiliyyətinə malikdirlər, onları sürüşmə əleyhinə və hər hansı bir hərəkət növü üçün kifayət qədər möhkəm edir. Burada bir cüt tapa bilərsiniz.

Sağlam U TV-yə üzv olun

İdman məşğələlərinizdə oturmaq onlayn məşqlər sayəsində çox asanlaşdı. Onları hər hansı bir cihazdan evdə edə bilərsiniz və bu, hər kəs üçün yararlı hala gətirir. Bu məqsədlə Sağlam U Televiziyası almağa başladım - mənim məşqlərimi laptopdan, telefondan və ya ağıllı TV-lərdən istifadə etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir yayım xidmətidir. Öz vaxtınızda kalori yandırmaq və əzələ qurmağa kömək etmək üçün 10, 20, 30 və 45 dəqiqəlik bir məşqimiz var. Öz cədvəlinizi tapşırın və pula da qənaət edin. Kupon kodu istifadə edin CHRIS10 ilk iliniz üçün $ 10-a qoşulmaq.