Göz qapağı əzələlərini dartmağı gücləndirmək üçün məşqlər

MəZmun

• Baxış
• Göz qapaqları məşqləri
• İstiləşmə
• Əsas əzələ stimullaşdırılması
• Müqavimət idmanı
• Trataka yogic göz məşqləri
• Göz yaması idmanı
• Niyə göz qapaqları düşür?
• Göz qapağını salmaq üçün tibbi müalicə
• Göz damcıları
• Blefaroplastika
• Ptozis qoltuğu
• Funksional cərrahiyyə
• Paket

Baxış

Vücudunuzdakı ən incə dərinin iki qatından ibarət olan göz qapaqları çox vacib məqsədlərə xidmət edir:

• Gözlərinizi quruluqdan, yad cisimlərdən və artıq gərginlikdən qoruyurlar.
• Yuxu zamanı göz qapaqları nəmlənməsini təmin etmək, işığı maneə törətməklə cavanlaşmasına kömək etmək, toz və zibilləri xaric etmək üçün gözlərinizin ətrafına göz yaşlarını bərabər şəkildə yayır.

Ancaq bəzən göz qapaqları süstləşə və yıxıla bilər. Daha həddindən artıq hallarda bu, görmə, kosmetik narahatlıq və ya əlavə sağlamlıq problemləri ilə əlaqədar problemlərə səbəb ola bilər.

Üst göz qapağınız gözünüzü örtmək və ya açmaq üçün yerində saxlamağa və yuxarı və aşağı hərəkət etdirməyə kömək edən bir əzələ ilə əlaqələndirilir. Daha kiçik, dəstəkləyən bir əzələ bu prosesə kömək edir.

Əlavə olaraq, qaşınızın dərisinin altındakı bir əzələ göz qapaqlarınızı yuxarıdan qaldırmaq üçün işləyir. Bu əzələlərin hər hansı birində və ya hər ikisində və ya tendonlarında zəiflik və ya zədələnmə göz qapağınızın düşməsinə səbəb ola bilər.

Bədənin hər hansı bir yerində yıxılma, yunan dilindən “düşmək” sözündən gələn ptozis adlanır. Göz qapağınızda, Yunan dilindən "göz qapağı" sözündən blefaroptoz deyilir.

Göz qapaqları məşqləri

Gözlərinizin daha ləkəli və yorğun göründüyünü və ya qapaqlarınızın ağır göründüyünü görməyə başlayırsınızsa, göz qapaqlarının asılması məşqləri kömək edə bilər.

Bunun nə dərəcədə yaxşı işləyə biləcəyini yoxlamaq üçün heç bir elmi araşdırma aparılmasa da, tədqiqatçılar hər hansı bir əzələdən daha tez-tez istifadə etmənin əzələ zəifliyi və pisləşməsinin təsirlərinə qarşı çıxa biləcəyini və bu, əksər hallarda daha çox əzələ gücünə və hədəf bölgəsində qaldırılmış bir görünüşə səbəb olduğunu bilirlər.

İstiləşmə

Bir məşq etmədən belə, göz qapaqlarınızı təmizləmək, istiləşdirmək və yumşaq bir şəkildə masaj etmək, qan dövranını və sinir reaksiyalarını artırdığı göstərilmişdir. Həm də əzələləri daha yumşaq və daha çevik hala gətirərək qəsdən bir məşq üçün göz qapaqlarını hazırlayır.

Əsas əzələ stimullaşdırılması

Yalnız birbaşa stimullaşdırma ya gözün konsentrat hərəkəti ilə, ya da elektrikli diş fırçası kimi bir stimullaşdırıcı cihazın istifadəsi ilə ptozu azaltmağa kömək edə bilər.

Fırçanın mexaniki təzyiqi göz qapağının kiçik əzələlərində reaksiya verməyə məcbur edir. Hər dəfə birdən çox metod sınamağa qərar versəniz də, göz qapaqlarınızı stimullaşdırmağa hər gün bir neçə dəqiqə ayırın.

Müqavimət idmanı

Milli Strok Dərnəyinə görə, göz qapaqlarınızı hər saat məşq etməyə məcbur etmək, göz qapaqlarınızın düşməsini yaxşılaşdırır. Qaşlarınızı qaldıraraq, barmağınızı altına qoyaraq və bağlamağa çalışarkən bir neçə saniyə boyunca yuxarıya qaldıraraq göz qapaqları əzələlərini işləyə bilərsiniz. Bu ağırlıq qaldırmağa bənzər bir müqavimət yaradır. Sürətli, zorla yanıb-sönən göz qırpmaları və göz qapaqları da işləyir.

Trataka yogic göz məşqləri

Ümumi göz sağlamlığı və görmə qabiliyyəti yaxşılaşdırılması üçün dizayn edilmiş Trataka yogic göz məşqləri ayurveda cəmiyyəti arasında məşhurdur. Göz hərəkəti göz qapağı hərəkəti ilə əlaqəli olduğundan bu məşq faydalı ola bilər.

Bu üsulu tətbiq etmək üçün gözünüzü və ya gözlərinizi müəyyən bir cisim üzərində göz qapaqları düşməsi ilə düzəldin və bacardığınız müddətə baxışlarınızın qarşısını almadan ona baxın. Göz əzələlərinizin sizin kimi işlədiyini hiss edəcəksiniz.

Göz yaması idmanı

Göz qapaqlarınızdan yalnız biri çökərsə, yaralanan bir əl əvəzinə yaxşı əlinizdən və ya ayağınızdan istifadə etdiyiniz kimi digər gözü daha çətin işlərdə istifadə etməyə meylli ola bilərsiniz.

Zəif olan göz qapağının mümkün qədər çox təbii bir məşq etdiyinə əmin olmaq üçün yaxşı gözünüzü bir yamaqla örtmək istəyə bilərsiniz. Bu o deməkdir ki, gün ərzində bəzi göz qapaqları hərəkətlərini özünüz də bilmədən həyata keçirəcəksiniz.

Niyə göz qapaqları düşür?

Qapaqların sallana biləcəyi bir sıra səbəblər var. Əksər hallarda, göz qapaqları tökülməsi ya uşaqlıqda ortaya çıxır və genetik bir vəziyyətlə əlaqədardır və ya əzələlər uzandıqca tədricən baş verir.

Göz qapaqlarının asılması məşqlərinin qapaqlarınızı yaxşılaşdırıb inkişaf etdirməməsi bu şərtlərdən hansının səbəb olduğuna bağlı ola bilər:

• əzələlərin, tendonların və dərinin zəifləməsinə səbəb olan yaş, həcmi itirir, tədricən boşalır
• qaş və ya qapaqdakı əzələləri qismən iflic edən Botoks iynələrinin səhv yerləşdirilməsi
• qlaukoma göz damlaları göz bölgəsində yağ itkisinə səbəb olur
• yorğunluq və əzələ nəzarətinin olmaması ilə qeyd olunan bir xəstəlik olan miyasteniya gravis
• üçüncü sinir iflici, gözünüzün hərəkətində olan bir sinirin zədələndiyi bir vəziyyət
• nevroloji və ya iflic xəstəlik
• göz zədəsi
• otoimmün şərtlər
• diabet
• vuruş

Göz qapağını salmaq üçün tibbi müalicə

Sallanan qapaqlar görmə və ya işləmə qabiliyyətinizə müdaxilə edirsə və göz qapaqları üçün məşqlər problemi həll etməyibsə, həkiminizlə tibbi müalicə barədə danışa bilərsiniz.

Göz damcıları

Botoks inyeksiyası nəticəsində yaranan müvəqqəti göz qapaqları tökülməsi hallarında, lopidin göz damlalarının sürətlənməyə kömək edə biləcəyini, çünki göz qapaqlarının asıldığı hərəkətləri təqlid edərək göz qapaqlarının sürətlə büzülməsinə səbəb olur.

Blefaroplastika

Üst göz qapağı blefaroplastikası, göz qapaqlarını dartan və qaldıran çox məşhur bir plastik cərrahiyyə üsuludur. Ən çox estetik prosedurdur və tibbi vəziyyət ptoza səbəb olmadığı təqdirdə sığortaya aid deyil.

Ptozis qoltuğu

Görmə qabiliyyətinin göz qapaqları tərəfindən maneə törədildiyi ağır ptoz hallarında, kömək edə biləcək kifayət qədər qeyri-invaziv, qeyri-cərrahi üsula, göz qapaqlarını qaldıran fiziki bir cihaz olan ptozis qoltuğu deyilir.

Funksional cərrahiyyə

Tibbi ptozis hallarında, əzələnin rezeksiyası tez-tez yüngül hallarda istifadə olunur. Orta dərəcədə, əsas göz qapağı əzələsinin qısaldılması edilə bilər. Daha ağır hallarda qaşın qaldırılması tövsiyə edilə bilər.

Paket

Göz qapaqlarının çəkilməsi ümumi olur. Bunlara ən çox tədricən yaşlanma səbəb olur və onları idmanla gücləndirmək mümkün ola bilər.

Çıxma daha şiddətlidirsə və ya qəfildən əmələ gəlirsə, bu səhv botoks iynələri, zədə və ya xəstəlik nəticəsində ola bilər. Kömək edə biləcək bir sıra tibbi müalicə var.