Soyuqdan tərləmə mümkündürmü?

MəZmun

• Bir soyuqdan tərlədə bilərsinizmi?
• Tərləmə tıkanıklığı müalicə etməyə kömək edirmi?
• İsti buxar soyuqdəymələri müalicə etməyə kömək edirmi?
• Saunalar soyuqdəymələri müalicə edirmi?
• Soyuqla məşq etmək təhlükəsizdirmi?
• Soyuqdan necə qurtarmaq olar
• Qaçaq

Bir soyuqdan tərlədə bilərsinizmi?

Soyuqdan tərləmə, istilik, məşq və ya tərləməyimizi təmin edən şeylərdən istifadə edərək soyuqluğu daha sürətli tərk etməsi fikri.

Tərləmə, ya da tərləmə, dərinizdəki tər bezlərindən azad olunan bir sudur. Vücudunuzun soyutma üsuludur.

Bədən istiliyiniz yüksəldikdə sinir sisteminiz dərinizə su çıxarmaq üçün tər vəzilərinizə bir mesaj göndərir. Bu su dərinizdən buxarlandıqda soyuducu təsir göstərir. Tərləmə əsasən sudan ibarətdir, eyni zamanda elektrolitlər, üre və ammonyak kimi az miqdarda digər maddələrdən ibarətdir.

"Soyuqdan tərləmə" üçün istifadə olunan bəzi üsullar müvəqqəti simptomları aradan qaldıra bilər, ancaq xəstə olduğunuz vaxtı qısaltmır. Ümumiyyətlə soyuqdan qurtarmaq üçün 7 ilə 10 gün çəkir.

Tərləmə tıkanıklığı müalicə etməyə kömək edirmi?

Müxtəlif üsullardan istifadə edərək "soyuqdan tərləməyə" cəhd edə bilərsiniz:

• isti buxarla nəfəs alır
• sauna və ya buxar otağına baş çəkmək
• məşq

Bu fəaliyyətlər burun tıkanıklığını müvəqqəti yüngülləşdirə bilər, çünki burun mukusunu boşaltmağa kömək edir. Bununla birlikdə isti nəm havaya və ya fiziki fəaliyyətə məruz qalma, əslində tərləmə deyil, bu vəziyyətdə faydalıdır.

İsti buxar soyuqdəymələri müalicə etməyə kömək edirmi?

İsti buxara məruz qalmağın soyuq bir müalicəyə kömək edə biləcəyini eşitmiş ola bilərsiniz. Ancaq isti bir duş və ya buxar otağında olan şeylər kimi isti buxar həqiqətən kömək edirmi?

Keçmiş altı sınaqın bir analizi, qızdırılan, nəmli havaya məruz qalmağın ümumi soyuqluğu olan insanlar üçün nə zərərli, nə də faydalı olduğunu müəyyən etdi.

2012-ci ildə edilən digər bir araşdırma, çox isti olan buxar və ya sudan yanma və ya yanma riski səbəbiylə evdəki buxar inhalyasiya terapiyasına dair xəbərdarlıqlar.

Saunalar soyuqdəymələri müalicə edirmi?

Bir saunada olan quru, isti hava ümumi soyuqluğun qarşısını almağa kömək edə bilər, lakin bir saunanın istifadəsi soyuqları müalicə etməyə kömək edə bilməz. 2010-cu ildə edilən bir araşdırma, sauna içərisində isti quru havanın nəfəs almasının ümumi soyuqdəymə simptomlarının şiddətinə təsir göstərmədiyini müəyyən etdi.

Bir sauna ziyarət etmək qərarına gəlsəniz, aşağıdakı təhlükəsizlik tövsiyələrinə əməl etməyinizə əmin olmalısınız:

• Saunanın vaxtını təxminən 15 və ya 20 dəqiqə ilə məhdudlaşdırın.
• Alkoqol, kofein və ya duzlu qidalar kimi susuzlaşdırmaya səbəb olan yeməklərdən və içkilərdən çəkinin. Qısa bir saunadan kifayət qədər miqdarda tər tökə bilərsiniz.
• İki-dörd stəkan sərin su içərək saunadan sonra rehidratasiya edin.
• Saunadan sonra tədricən sərinləyin. İsti bir saunadan birbaşa soyuq bir mühitə keçmək vücudunuza lazımsız stress gətirə bilər.
• Saunada istədiyi vaxt özünüzü pis hiss edirsinizsə, buraxın və sərinləyin.
• Hamilə olduğunuz halda sauna istifadə etməyin.

Soyuqla məşq etmək təhlükəsizdirmi?

Ümumi soyuqluq kimi yüngül bir xəstəliyiniz varsa məşqə çıxmağınız yaxşıdır. Məşq, burun tıkanıklığı kimi soyuq simptomları müvəqqəti olaraq aradan qaldıra bilər.

Dedi ki, hisslərinizi həmişə nəzərə almalısınız. Özünüzü pis hiss edirsinizsə, yalnız bir gün istirahət etməlisiniz. Ayrıca simptomlarınızda qızdırma, sinə içində tıkanıklıq və ya öskürək varsa məşq etməməlisiniz.

Xəstə olarkən məşq etməyi seçsəniz, məşqinizin intensivliyini və ya uzunluğunu azaltmağı düşünün. Həmişə olduğu kimi, işləyərkən nəmlənmiş olmağı unutmamalısınız.

Soyuqdan necə qurtarmaq olar

Ümumi soyuqdan özünüzü yaxşılaşdırmaq üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl edin:

• Dincəl! Vücudunuz xəstəliklərlə mübarizə aparmalıdır. Hər gecə 8 ilə 10 saat arası yuxu almağa çalışın.
• Nəmlənmiş vəziyyətdə qalın. Bu, vücudunuzun infeksiyanıza qarşı mübarizədə nəinki kömək edir, həm də mukusu boşalda bilər. Çay və ya bulyon kimi isti mayelər qaşınan boğazı sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Kofein, spirt və duzlu qidalar kimi susuzlaşdırmaya səbəb olan maddələrdən çəkinməyə çalışın.
• Semptomları aradan qaldırmaq üçün həddindən artıq dərmanlardan istifadə edin. Dekongestantlar, ağrı kəsiciləri və ekspektoranlar simptomlarınızı nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər. Düzgün dozaj qaydalarına əməl etməyinizə əmin olun.
• Boğazınız varsa, duzlu su ilə yuyun. Bu ağrı və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər.
• Bir nəmləndirici istifadə edin. Quru hava simptomlarınızı pisləşdirə bilər. Havaya bir az nəm əlavə etmək, burun keçidlərinizi nəm saxlamağa və tıkanıklığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
• Sink, C vitamini və echinacea kimi əlavələrdən çəkinin. Onların effektivliyinə dair ziddiyyətli dəlillər mövcuddur və bəzən ishal kimi arzuolunmaz yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Qaçaq

"Soyuqdan tər tökməyin" faydalı olduğunu eşitmiş ola bilərsiniz. Qızdırılan havaya və ya məşqə məruz qalmaq simptomları müvəqqəti aradan qaldırmağa kömək etsə də, soyuqdəymənin müalicəsində kömək edə biləcəyinə dair bir çox dəlil yoxdur.

Çox vaxt istirahət etmək, nəmlənmiş vəziyyətdə qalmaq və simptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün əks-dərman qəbul etməklə soyuqdəyməyinizlə mübarizə apararsınız.Soyuqluğunuz 7 ilə 10 gün içində özünü həll etməlidir.