Sütyeninizin ölçüsünü tapmaq üçün BS Bələdçisi yoxdur

MəZmun

• Sütyen ölçüsü haqqında öyrəndiniz hər şeyi unudun
• Fantastik sütyen uyğunluğu üçün 5 addım
• 1. Qrupu yoxlayın
• 2. Fincanları yoxlayın
• 3. Yer altı və ya fincan tikişi yoxlayın
• 4. Ön hissəni yoxlayın
• 5. Kayışları yoxlayın
• Döyüşlərin döyüşü ünvanlandı
• Hərəkətdə olan döşlər üçün idman sütyeninin əsasları
• Özünüzü tapmaq
• Aşağı təsirli fəaliyyətlər
• Yüksək təsirli fəaliyyətlər
• Döşlərinizi sütyeninizden azad etməlisiniz?

Sütyen ölçüsü haqqında öyrəndiniz hər şeyi unudun

Sütyen taxırsınızsa, ehtimal ki, çekmecinizdə bir neçəsi var, çünki uyğunluğu bir flubdur. Və ya bəlkə də qiymətli hissələrinizi çimdikləməsinə və ya sıxmasına baxmayaraq onları taxmaq üçün istefa etmisiniz.

Narahat və ya xoşagəlməz hesab etdiyiniz sütyeninizin olması əsəbi ola bilər. Özünüzü yaxşı bir uyğunlaşmanın olmadığına və ya şəklinizdə bir şeyin səhv olduğuna inandıra bilərsiniz. Söz veririk, yoxdur. Bunun əvəzinə, ölçü barədə düşünməyimizi şərtləndirən bir şey yoxdur.

2010-cu ildə aparılan bir araşdırmada iştirakçıların yüzdə 85-inin uyğun olmayan sutyen taxdıqları aşkar edildi.

Bu uyğun problemlər çox vaxt ənənəvi ölçmə metodlarının nəticəsidir. 2011-ci ildə aparılan başqa bir tədqiqat göstərir ki, köhnə lent ölçmə taktikası ümumiyyətlə alt paltarında və ya mağazanın soyunma otaqlarında yerinə yetirilir, əksər hallarda band ölçüsünü və fincan ölçüsünü çox qiymətləndirir.

Üstəlik, geyim sənayesində standart bir büst ölçüsü sistemi yoxdur, yəni bir markanın C fincanı başqa markanınkından bir qədər fərqli olacaq.

Bütün bunlardan əlavə, böyük zəncir mağazalarında satılan bir çox marka, DD-dən yuxarı ölçülərə sahib deyil və büst müştərilərinə dəstək verilmir.

Ən yaxşı büstqalteri tapmaq üçün alt paltarı mütəxəssisləri etiketdəki ölçü əvəzinə onun sizə uyğunlaşmasına diqqət yetirməyi məsləhət görürlər. Sizə necə göstərəcəyimizi, göğüs şişkinliyi ilə bağlı bəzi mifləri yıxdığımızı, idman sütyenlərinə uyğun uyğun tövsiyələr verəcəyimizi və sütyeniz olma mövzusunu necə həll edəcəyimizi göstərəcəyik.

Fantastik sütyen uyğunluğu üçün 5 addım

ABC-lərə əsaslanan sütyen ölçüsü tezliklə aradan qalxmasa da, satdığımız əlifba şorbasını qarışdırmaqdan imtina edə bilərik. Portsmut Universitetinin Döş Sağlamlığı Tədqiqat Qrupuna görə, rahat, dəstəkləyici bir sütyen tapmaq, onu sınamaq və bəzi əsas amilləri yoxlamaqdır. Tamamilə göğüslərimizin mexanikasını öyrənməyə həsr olunmuş bu kohort, bir büstqalterin sizə uyğun olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün beş addımı qeyd etdi.

1. Qrupu yoxlayın

Düzgün uyğun bir bant gün ərzində qabırğa qəfəsi ətrafında bir səviyyədə qalmalıdır. Bu, onurğanızın qabağında və ya ətrafınızda sürüşməməyiniz deməkdir.

Qrupunuzun düzgün uyğun olub olmadığını yoxlamaq üçün barmaqlarınızı istifadə edərək bandı gövdənizdən uzaqlaşdırın. 2 düymlük boşluqdan çox olmamalısınız.

Bundan sonra, hərəkət edərkən bandın səviyyəsində qalmasına əmin olmaq üçün yivinizi uyğun otaqda saxlayın. Əllərinizi bir neçə dəfə yuxarı qaldırın və bir-iki bükün. Sütyenlerinizi güclü hərəkətlərlə sınamaqdan qorxmayın. Gün ərzində yerində qalması lazımdır!

2. Fincanları yoxlayın

Fincanlar bütün döşü yanlarda, yuxarıda və ya aşağıda qabarıqlıq və boşluq olmadan tutmalıdır. Hər fincan içində tam döşünüzü almaq üçün “çömçə və yırğalayın” metodundan istifadə edin. Əlinizi götürün və əks döşü yuxarıya yığın və sonra sütyeninizin içinə qoyun.

Döndüyünüz zaman döşləriniz fincanlarınızda qalmalıdır, buna görə də Elle Woods bükün və sınaq otağı içərisində oturun.

3. Yer altı və ya fincan tikişi yoxlayın

Sütyenin alt paltarı varsa, döşlərinizin təbii olaraq harada bürüşdüyünü və bunun qoltuqaltı bölgənizə qədər olduğundan əmin olun. Tel heç bir zaman döşlərinizin üstündə dayanmamalıdır. Kubok uyğun olsa, ancaq tel bürüşməyə uymazsa, fərqli bir sütyen sınayın. Sütyende bir tel yoxdursa, alt dikişi yoxlamaq üçün eyni metodu istifadə edin.

4. Ön hissəni yoxlayın

Sütyenin ortası döş sümüyünüzə doğru düz dayanmalıdır. Olmazsa, bir fincan ölçüsünə qalxın və bunun kömək edib etmədiyinə baxın.

5. Kayışları yoxlayın

Kayışlar sürüşməməli və ya çiyinlərinizə qazılmamalıdır. Edərlərsə, onları tənzimləməyə çalışın. Bir çoxumuz assimetrik sinəyə sahibik, beləliklə qayış tənzimləmələrini etməkdən narahat olmayın.

Bu addımlardan keçib yöndəmsiz bir vəziyyətə düşdüyünüzü öyrənsəniz, tədqiqat qrupu "bacı ölçüsünü" sınamağı təklif edir. Məsələn, sıx bir bantınız varsa, ancaq fincan olduqca yaxşı uyğunlaşırsa, bir bant ölçüsündə yuxarı və bir fincan ölçüsündə aşağıya enməyə çalışın - məsələn, 36D olsanız, 38C-yə cəhd edin.

Döyüşlərin döyüşü ünvanlandı

Mükəmməl bir uyğunlaşma üçün beş addımdan keçib çömçə və çırpmağı səylə yerinə yetirdinizsə, ancaq kuboklarınız hələ də bitmiş kimi görünürsə, problem Spence-in qoltuq quyruğu ola bilər.

"Spence quyruğu döş anatomiyasının normal bir hissəsidir və döş toxumasının qoltuq altına normal uzanmasıdır" deyə lövhə sertifikatlı plastik cərrah və məmə rekonstruksiya mütəxəssisi Dr. Constance Chen izah edir. "Bəzi insanlar təbii olaraq bu bölgədə döş toxumalarını digərlərindən daha çox daşıyırlar."

Quyruq döşünüzün bir uzantısı olsa da, tipik bir büst fincanı onu tutmaq üçün tikilməyib. Quyruqlarınız daha qabarıqdırsa, sütyen qayışların içərisinə kəsildiyini və ya xarici tərəfə düzəldildiyini görə bilərsiniz.

Təmir etmək: Çiyninizə düz oturmaqdansa, boynunuza tərəf açılı qayışlar olan sütyenlərə baxın. Əgər siz braletlərin pərəstişkarıysanız, kuboku yuxarıya uzadan və ya qaytan üslublarına üstünlük verən geniş zolaqlı versiyaları sınayın.

Bir çox sütyen tankın üstü və paltarlarına nəzər salmaq üçün görülməli olan detallara sahibdir. Yan tərəflər və ya qayışlar boyunca krujeva kimi əlavə trim, quyruqlarınızı sıxmaq istəyirsinizsə, əhatə dairəsini təklif edə bilər. Ancaq yenə də Spence quyruğu yetkinlik dövründə inkişaf etməyə başlayan anatomiyamızın normal bir hissəsidir.

Spence'in quyruğu çox vaxt qoltuq yağı və ya hətta “yan göğüs” kimi səhv etiketlənir. Əslində bu bölgə döş quruluşunun bir hissəsidir və sağlamlığımız üçün vacib olan limfa düyünlərini ehtiva edir.

Bədənlərimizin də təbii əyrilərə və yağ çöküntülərinə sahib olduğunu unutmayın. Bəziləri səhvən qoltuq altındakı yağ, bel yağı və bənzərlərinin uyğun olmayan sütyen taxma nəticəsində döşdən digər bölgələrə köçürülmüş bir toxuma olduğunu iddia edirlər. Həm də səhv olaraq doğru büstün bu qabarıqlıqları döşlərinizə geri itələməyə kömək edə biləcəyini iddia edirlər.

"Döş toxuması köç etmir" deyə izah edir Chen, əfsanəni dincəldib. "Döş toxuması olduğu yerdədir, ancaq qarın və bud kimi Spanx kimi elastik geyimlərlə qəliblənə və şəkilləndirilə biləcəyi kimi alt paltar ilə qəliblənə və şəkilləndirilə bilər."

Sutyen çox sıxsa, artıq döş döşünün sütyen içindən tökülə biləcəyini söyləyir. Bədən formanıza daha uyğun olan dəstəkləyici sütyen döşlərinizi istədiyiniz formaya qaldırır. Ancaq Chen, bu vəziyyətlərin heç birində məmə toxumasının əslində miqrasiya etmədiyini vurğulayır.

Mükəmməl bir sutyen döş görünüşünü artıra bilər və uyğun olmayan bir paltar xoşagəlməz ola bilər, lakin sutyen əslində vücudunuzun şəklini dəyişdirə bilməz.

Hərəkətdə olan döşlər üçün idman sütyeninin əsasları

Dəstəkləyən, lakin darlaşdırmayan düzgün idman sütyenini tapmaq, döşlü olanlarımız üçün başqa bir döyüş təqdim edir. Bir araşdırma göstərir ki, uyğun formada olmasaq, idmandan tamamilə qaça bilərik. Əslində, döşlər fiziki fəaliyyətə ən böyük dördüncü əngəl idi.

Doğru idman sütyeninin uyğunluğunu tapmaq üçün addımlar gündəlik sütyen uyğunluğu ilə eynidır. Ancaq proses fərqli markalar arasında bir az daha çox sınaq və səhv ehtiva edə bilər.

Özünüzü tapmaq

• Bir çox idman sütyenleri geniş ölçüləri təklif etmək əvəzinə kiçik, orta və böyük olur. D kuboku və ya daha böyük birisinizsə, Chantelle və ya Bare Necessities kimi kubok ölçülərində idman sütyenləri təklif edən markaları nəzərdən keçirin. Soyunub-geyinmə otağında burpe etmək lazım olmasa da, idman meyllərinizi təqlid edən bir neçə hərəkəti sınayın.
• Fəaliyyət növünü nəzərdən keçirin. Bir çox idman həvəskarıysanız, aktiv geyim arsenalınızda bir neçə fərqli seçimə ehtiyac ola bilər. Bir çox sutyen şirkəti sütyenlerinin nə qədər təsir göstərdiyini qiymətləndirir, buna görə alış-veriş edərkən buna diqqət yetirin.

Aşağı təsirli fəaliyyətlər

Aşağı intensivlikli idmanlar aşağı təsirli sütyen deməkdir. Aşağıya baxan köpək və ya tərs çevrilərkən əhatə dairəsi birləşməsini tapmalısınız, ancaq bağlama və bükülmə zamanı qayışlarda və ya bantda çox məhdudiyyət yoxdur.

Yüksək təsirli fəaliyyətlər

Koşucular, HIIT fanatikləri və ya yüksək intensivlikli məşqlər üçün ağrılı sıçrayışları azaltmaq üçün sinələri yerində bağlamaq üçün sıxılma istifadə edən yüksək təsirli idman sütyenini istəyəcəksiniz. Həm də təkrarlanan hərəkətlər zamanı sürtünmənin qarşısını almaq üçün əlindən gələni etməlidir. Neylon və polyester qarışıqları kimi tər tökən material ilə sütyen və daha geniş alt bant seçmək kömək edə bilər.

Sütyeninizin nə dərəcədə uyğun olduğuna baxmayaraq, xüsusən də yüksək təsirli və ya dözümlü seanslarda bir az qarışıqlıq hiss edə bilərsiniz. Məşqdən əvvəl qoltuqaltılarınıza və sütyen xəttlərinizə Un-neft jeli kimi sürtkü tətbiq edin.

Döşlərinizi sütyeninizden azad etməlisiniz?

Sütyen üslubları seçim məsələsi olduğu kimi, büstqalter taxma da. Dırnaqarası getmək döş sağlamlığınıza zərər verməz. Amerika Xərçəng Cəmiyyəti, sütyenelerin limfa drenajını maneə törədərək xərçəngə səbəb olduğunu göstərən heç bir elmi dəlil olmadığını söylədi.

Sütyenler sizi məhdud, isti və ya ümumiyyətlə narahat hiss edirsə və ya geyindiyiniz zaman əlavə bir paltarla qarşılaşmaqdan bezmisinizsə, ümumiyyətlə sütyen çəkməkdən çəkinməyin. Onları istədiyiniz və ya ehtiyacınız olduğu kimi və ya yüksək təsirli fəaliyyətlər üçün istifadə edə bilərsiniz.

Ömür boyu büstqalter geyinmisinizsə, amma indi bra-paltarsız qalmağı maraqlandırırsınızsa, əvvəlcə braletləri sınamaqla və ya quraşdırılmış rəflə kamzol geyinməklə həyat tərzinizi asanlaşdıra bilərsiniz. Və ya sutyen olmadan özünüzü təhlükəsiz hiss etmək üçün bu doqquz ipucu istifadə edə bilərsiniz.

Əlbəttə ki, bədənə inam məsələsinə gəldikdə, uyğun sutyen bütün fərqləri edə bilər. Seçim sənindir.

Jennifer Chesak, bir sıra milli nəşrlər üçün tibb jurnalistidir, yazı təlimatçısı və sərbəst kitab redaktorudur. Jurnalistika elmləri magistrini Northwestern’in Medillindən qazandı. O, eyni zamanda ədəbi jurnal olan Shift-in idarəedici redaktorudur. Jennifer Nashville-də yaşayır, ancaq Şimali Dakotadan gəlir və bir kitaba burun yazmadığı və ya yapışdırmadığı zaman, adətən cığırlarda gəzir və ya bağçası ilə üzür. Onu Instagram və ya Twitter-də izləyin.