Çılpaq yatmağın 5 sağlamlıq faydası

MəZmun

• 1. Daha dərin yuxu alacaqsınız.
• 2. İnme və infarkt riskini azaldacaqsınız.
• 3. Çılpaq yatmaq cinsi həyatınızı yaxşılaşdıra bilər.
• 4. Həmçinin qan təzyiqinizi aşağı sala bilər.
• 5. Çılpaq yatmaq dəriniz üçün daha yaxşıdır.
• Üçün nəzərdən keçirin

Hamımız yaxşı bir gecə yuxusu istəyirik. Bunun necə ediləcəyinə dair sonsuz təkliflər olsa da, bir sadə həllin ola biləcəyi ortaya çıxır: Soyunmaq.

"Çılpaq yatmağın bir çox faydası var" deyir sertifikatlı yuxu elmləri üzrə məşqçi və onlayn yuxu mənbəyi SleepZoo -nun qurucusu Chris Brantner. "[Çılpaq yatmaq] bədən istiliyinizi tənzimləməyə kömək edir ... daha çox əlaqə xoşbəxtliyinə səbəb olur ... [və] daha sağlam cinsiyyət orqanları ilə nəticələnə bilər."

Ancaq bunlar çılpaq yatmağın faydalarından yalnız bir neçəsidir. Burada mütəxəssislər, ayrılmaq vaxtı gələndə ad gününüz üçün kostyum geyinməyi niyə düşünməli olduğunuzu izah edir.

1. Daha dərin yuxu alacaqsınız.

"Bədən istiliyinin aşağı düşməsinin daha dərin yuxuya getməsinə kömək etdiyinə dair əsaslı sübutlar var" deyir dosent sertifikatı olan yuxu dərmanı və psixiatriya mütəxəssisi Alex Dimitriu. Məsələ: 2002-2011 -ci illər arasında 765.000 adamı izlədikdən sonra Elmdə irəliləyişlər Gecə istiliyinin artmasının yuxunun pisləşməsinə səbəb olduğu qənaətinə gəldi. Bunun üzərinə bir araşdırma Yuxu Təbabəti Rəyləri Yüksək temperaturun sirkadiyalı ritmlərimizi pozduğunu, yuxuya getməyimizi çətinləşdirdiyini sübut etdi qalmaq yuxuda.

Vücudunuzun istiliyinə uyğun soyutma çarşaflarını aşağı salmağa kömək edəcək bir çox texnoloji irəliləyiş olsa da, xüsusi olaraq hazırlanmış fanatlar, hətta yastıqları çılpaq yatmaq daha yaxşı bir gecə yuxusu əldə etmək üçün daha qənaətli bir seçimdir. Onu termostat tənzimləməsi ilə birləşdirin - bir araşdırma La Presse Tibbi bir yorğanla yatarsanız, sağlam bir yuxu üçün mükəmməl otaq istiliyinin 65 dərəcə Fahrenheit olduğunu söyləyir; Vərəqlərin üstündə mürgüləsəniz, 86 dərəcə - və bu dərin Z-ləri toplamaq ehtimalınız daha yüksəkdir. (Əlaqəli: Xüsusi bir yataq əslində daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilərmi?)

2. İnme və infarkt riskini azaldacaqsınız.

O köhnə deyimi bilirsən, "öləndə yatacağam?" Kifayət qədər keyfiyyətli göz qapağının alınmaması əbədi yuxunuzu sürətləndirə bilər. Nə qədər axmaq səslənsə də, əgər çılpaq yatmaq rahat dincəlməyə kömək edirsə, bu, əslində profilaktik dərman sayıla bilər.

Səbəbi budur: Keyfiyyətli yuxu almırsınızsa, araşdırmalar sağlamlıq komplikasiyaları riskinizin daha yüksək olduğunu göstərir. 2010 -cu ildə nəşr olunan bir araşdırma Epidemiologiya Salnamələri Gündə altı saatdan az yatan insanların 2-ci tip diabet və ürək xəstəliklərinə tutulma riskinin daha yüksək olduğunu müəyyən edib. 2017-ci ildə nəşr olunan bir araşdırma Avropa Preventiv Kardiologiya Jurnalı yuxusuzluğu da insult və infarktla əlaqələndirir. Beləliklə, bəli, çılpaq yatmağın faydaları təkcə tüfənginizə qarşı soyuq çarşafın o xoşbəxt hissi ətrafında fırlanmır - bu, həm də uzunmüddətli sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər.

3. Çılpaq yatmaq cinsi həyatınızı yaxşılaşdıra bilər.

Əgər trou buraxmaq qərarına gəlsəniz, partnyorunuzun çoxlu şikayətləri olacağı şübhəlidir, amma sübuta ehtiyacınız olarsa, burada: "Çılpaq yatmaq daha çox dəri ilə təmasda daha çox əlaqə hissi yarada bilər" Brantner deyir. . Bunun səbəbi dəri ilə təmasda olan oksitosin hormonunun sərbəst buraxılmasına səbəb olur ki, bu da inam hissini artırır və oyanmaya səbəb ola bilər. "Və bəli, bu da daha çox cinsi əlaqəyə səbəb ola bilər" deyir. (Əlaqəli: İstənilən cinsi mövqedən daha çox zövq almaq üçün)

4. Həmçinin qan təzyiqinizi aşağı sala bilər.

Əgər ortağınızla qucaqlaşmaq kimi hisslər keçirtmisinizsə, bu sizi sakitləşdirir, hər şey sizin ağlınızda deyil: Bioloji Psixologiya ortakları ilə fiziki təmas nəticəsində oksitosin səviyyəsi yüksələn menopoz öncəsi qadınların istirahətdə olan ürək dərəcələrinin və qan təzyiqinin daha aşağı olduğunu irəli sürdü. Başqa sözlə, paltardan imtina etmək tam fiziki təmas yaratmağa imkan verir, nəticədə bir növ sevimli sağlamlıq proqramı olur. (Əlaqədar: Qucaqlaşmağın Sağlamlıq Faydaları)

5. Çılpaq yatmaq dəriniz üçün daha yaxşıdır.

"Dəri vücudunuzun ən böyük orqanıdır və oksigenə ehtiyacı var" deyir Amerika Osteopatik Doğum və Ginekoloqlar Kollecinin prezidenti Octavia Cannon. "Vücudunuzu maksimum oksigenlə təmin etmək üçün komandoya getməkdən daha yaxşı bir yol yoxdur." Üstəlik, çılpaq yatmaq cinsiyyət orqanlarınıza hava axını artırır və Brantnerin maya infeksiyalarının qarşısını almağa kömək edə biləcəyini söyləyir. Qazan-qazan, hə? (Əgər maya infeksiyasına rast gəlsəniz də, tərləməyin-bu birini necə sınamalısınız və bu test müsbət nəticə verərsə nə etməli.)

Üçün nəzərdən keçirin