Anti-Candida Diyeti Bağırsağın Sağlamlığının Sirridirmi?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Pəhriz saxlamağa gəldikdə dəyişən perspektivlər dalğası var: Daha çox insan, sadəcə arıqlamaq və ya bir cins şalvara uyğunlaşmaq əvəzinə, daha yaxşı hiss etmək və daha sağlam olmaq üçün yemək vərdişlərini yaxşılaşdırmağa çalışır. (Bu, əslində pəhriz əleyhinə bir tendensiyadır və biz bundan çox həyəcanlanırıq.)

Bu qidalanma tənliyinin bir hissəsi bağırsaq sağlamlığıdır-xüsusilə sakit və sağlam bir həzm sistemi üçün probiyotik baxımından zəngin qidalar axtarır. (Hələ bunun niyə vacib olduğunu bilmirsinizsə, mikrobiomunuzun sağlamlığınıza necə təsir etdiyini burada tapa bilərsiniz.)

Daxil edin: kandida əleyhinə pəhriz. Bu aşağı şəkər pəhrizi bağırsaqda kandidozun (bir növ maya) çoxalmasından qaynaqlanan infeksiya olan kandidozu aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Kandidiyaz bağırsaqdakı yaxşı və pis bakteriyaların balanssızlığı nəticəsində inkişaf edə bilər və yalnız ciddi həzm problemlərinə deyil, iltihab, allergiya və əhval dəyişikliyinə səbəb ola bilər. Sertifikatlı qidalanma məsləhətçisi və müəllifi Ann Boroch, hər üç nəfərdən birini təsir edən "səssiz bir epidemiya" olduğunu söyləyir. Candida müalicəsi. Şəkər və zərif karbohidratlar bağırsaqlarda artıq mayanın yaranmasının iki əsas günahkarıdır, buna görə də antikandida pəhrizi yüksək glisemik indeksə malik olduqda əlavə şəkər, spirt və hətta bəzi meyvə və tərəvəzləri kəsməyi tələb edir. qida həzm olunur və bədəndə qlükozaya parçalanır. Məqsəd mayanı silmək və bağırsağınızı sağlam bir bakteriya balansına qaytarmaqdır.

ICYMI, Rebel Wilson bu yaxınlarda bağırsağındakı kandidanı balanslaşdırmaq üçün şəkər kəsmə təcrübəsi haqqında danışdı. İnstaqramda canlı yayımlanan "sağlamlıq ilinin" xülasəsində aktrisa Avstriyada "Viva Mayr" tibbi kurortunda "peşəkar detoks" etdiyini xatırladı və orada "şirin dişinin" onu candida xəstəliyinin böyüməsinə səbəb olduğunu öyrəndi. onun bağırsaqlarında. Ancaq hansı qidaların yaxşı və pis bağırsaq bakteriyalarının balansını saxlamağa kömək etdiyini öyrəndikdə, bədəni nəinki dəyişməyə başladı, həm də "özünü daha yaxşı hiss etməyə başladı" dedi. (Wilson, sağlamlıq ilində aşiq olduğu bir məşqi də ortaya qoydu.)

Bağırsağınızdakı bu "candida" mayasının maya infeksiyası səbəbiylə içəri girdiyiniz zaman həkiminizdən eşitdiyiniz şeylə eyni olub-olmaması ilə maraqlanırsınızsa, elədir. Əslində, candida ağızda, bağırsaqlarda, vajinada və bəzən dırnaqların altında olur. Bir çox insanlar, rahatsız edici vajinal infeksiyalardan başqa maya infeksiyası ehtimalının fərqində deyillər. Boroch deyir ki, baş ağrısının, dəri problemlərinin, bağırsaq problemlərinin, kilo almanın və yorğunluğun günahkarı kimi candida göstərə biləcək heç bir nəcis testi və ya qan testi yoxdur. Diyet, 80 -ci illərdə geri dönən və yapışması lazım olan bir moda idi, çünki bir çox simptomun səbəbi göbələkdir.

Nəzəri cəhətdən yaxşı bir fikir kimi səslənir, amma bütün bu qidalardan imtina edə bilərdinizmi? Qəhvə, şərabdan imtina etməlisən və Pendir! Kandida əleyhinə pəhriz veb saytı bir neçə gün ərzində ciddi (isteğe bağlı olsa da) detoks mərhələsini tövsiyə edir, ardınca plan üzrə bir neçə həftədən bir neçə aya qədər hər yerdə maya yetişdirən qidaları aradan qaldırır, eyni zamanda əslində mübarizə aparan bəzi qidaları əlavə edir. mayadan. Gələcəkdə bu və digər xoşagəlməz simptomların qarşısını almaq ümidi ilə həzm problemlərinizi nəyin tətik etdiyini tapmaq üçün tədricən qidaları yenidən təqdim edəcəksiniz. Pəhriz məhdudlaşdırıcı görünsə də, siz hələ də nişastalı olmayan tərəvəzlərdən (məsələn, brokoli, badımcan, qulançar), eləcə də şəkəri az olan meyvələrdən (giləmeyvə və qreypfrut kimi) və müəyyən ət, qoz-fındıq və taxıllardan həzz ala bilərsiniz.

Doktorunuz maya artımınız olduğunu təyin edərsə, anti-candida pəhriz sizin yeganə seçiminiz deyil, çünki o da antifungal dərmanlar yaza bilər. Anti-kandida pəhrizi daha çox hörmət qazansa da, bəzi tibb mütəxəssisləri bunun candida böyüməsi üçün möcüzəvi bir həll olmadığı barədə xəbərdarlıq edirlər.

Bu, ümumiyyətlə sağlam bir pəhrizdir, lakin bu, kandidoza qarşı silahınızdırsa, plandan çıxan kimi həddindən artıq böyümə dərhal geri qayıdacaq, naturopatik həkim Saul Marcus deyir. "Pəhrizin öz-özünə candidaları öldürə biləcəyi fikri səhv bir fikirdir" deyə əlavə edir, lakin dərmanlarla birlikdə pəhriz faydalı ola bilər. Əsas odur ki, moderasiya olsun. "Çox ifrat olur" deyir Marcus. "İnsanlara bir parça meyvə ola bilməyəcəyini söyləyirlər." (Eşitdiyiniz heç bir pəhriz məsləhətinə əməl etməməli olduğunuzu xatırladır.)

Digər aradan qaldırıcı diyetlər kimi, anti-kandida pəhrizi də bir xəstəliyin tək bir müalicəsi deyil, bədəninizə mənfi təsir göstərən qidaları azaltmağın bir yolu olaraq qəbul edilməlidir. Beləliklə, bir ay qəhvə və pendirdən imtina etməyiniz öz cəhənnəm versiyanız kimi səslənirsə, həkiminizlə danışın, seçimlərinizi müzakirə edin və nəyin lazım olduğuna və nəyin axmaq olduğuna qərar verin.

Üçün nəzərdən keçirin