Akrofobiya və ya Boylar Qorxusunu anlamaq

MəZmun

• Semptomlar hansılardır?
• Buna səbəb nədir?
• İnkişaf etmiş naviqasiya nəzəriyyəsi
• Diaqnoz necə qoyulur?
• Bu necə müalicə olunur?
• Maruz qalma müalicəsi
• Bilişsel davranış terapiyası (CBT)
• Dərman
• Virtual reallıq
• Alt xətt

936872272

Akrofobiya, ciddi narahatlıq və çaxnaşmaya səbəb ola biləcək güclü bir yüksəklik qorxusunu təsvir edir. Bəziləri akrofobiyanın ən ümumi fobiyalardan biri ola biləcəyini düşünür.

Yüksək yerlərdə bir az narahatlıq hiss etmək qeyri-adi deyil. Məsələn, bir göydələnin üst qatından aşağıya baxanda baş gicəllənə bilər və ya əsəbi ola bilər. Ancaq bu hisslər çaxnaşmaya səbəb olmayacaq və ya tamamilə yüksəkliklərdən qaçınmağınızı istəməyə bilər.

Akrofobiniz varsa, körpüdən keçmək və ya bir dağın və ətrafdakı vadinin fotoşəkilini görmək barədə düşünmək belə qorxu və narahatlığa səbəb ola bilər. Bu sıxıntı ümumiyyətlə gündəlik həyatınızı təsir edəcək dərəcədə güclüdür.

Akrofobiya, bunun aradan qaldırılması da daxil olmaqla daha çox məlumat üçün oxuyun.

Semptomlar hansılardır?

Akrofobiyanın əsas əlaməti, çaxnaşma və narahatlıqla qeyd olunan güclü yüksəklik qorxusu. Bəzi insanlar üçün həddindən artıq yüksəkliklər bu qorxuya səbəb olur. Digərləri kiçik pilləkənlər və ya nəcislər daxil olmaqla hər cür boydan qorxa bilər.

Bu bir sıra fiziki və psixoloji simptomlara səbəb ola bilər.

Akrofobiyanın fiziki simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• yüksək tərləmə, sinə ağrısı və ya sıxılma və yüksək yerlərə baxanda və ya düşüncədə ürək atışlarında artım
• hündürlükləri gördükdə və ya düşündüyündə xəstə və ya başgicəllənmə hissi
• yüksəkliklərlə qarşılaşanda titrəyir və titrəyir
• başınızı gicəlləndirmək və ya hündür bir yerə və ya hündürlükdən aşağıya baxanda yıxıldığınız və ya tarazlığınızı itirdiyiniz kimi hiss olunur
• gündəlik həyatı çətinləşdirsə də, yüksəkliklərdən qaçmaq üçün yolunuzdan çıxmaq

Psixoloji simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• yüksək yerləri görəndə və ya uca bir yerə qalxmağı düşünərkən çaxnaşma yaşamaq
• hündür bir yerdə tələyə düşmək qorxusu
• pilləkənlərlə qalxmaq, bir pəncərəyə baxmaq və ya bir keçid boyunca sürmək lazım olduqda həddindən artıq narahatlıq və qorxu yaşayır
• gələcəkdə yüksəkliklərlə qarşılaşmaqdan həddindən artıq narahat olmaq

Buna səbəb nədir?

Akrofobiya bəzən yüksəklikləri əhatə edən travmatik bir təcrübəyə cavab olaraq inkişaf edir:

• yüksək bir yerdən düşmək
• yüksək bir yerdən başqasının düşməsini seyr etmək
• yüksək bir yerdə olarkən çaxnaşma hücumu və ya digər mənfi təcrübə

Fəqət, akrofobiya da daxil olmaqla, bilinən bir səbəb olmadan da inkişaf edə bilər. Bu hallarda genetika və ya ətraf mühit faktorları rol oynaya bilər.

Məsələn, ailənizdə başqası varsa, akrofobiya ehtimalı daha yüksəkdir. Yoxsa bir uşaq kimi baxıcılarınızın davranışlarına baxaraq yüksəkliklərdən qorxmağı öyrəndiniz.

İnkişaf etmiş naviqasiya nəzəriyyəsi

İnkişaf etmiş naviqasiya nəzəriyyəsi deyilən bir şey, bəzi insanların niyə akrofobiya inkişaf etdiyini izah edə bilər.

Bu nəzəriyyəyə görə hündürlük qavrayışı da daxil olmaqla müəyyən insan prosesləri təbii seleksiya yolu ilə uyğunlaşmışdır. Bir şeyin əslindən daha uzun olduğunu qəbul etmək təhlükəli düşmə riskinizi azalda bilər və bununla da çoxalmağınızı yaşayacaqsınız.

Diaqnoz necə qoyulur?

Akrofobiya daxil olmaqla fobiyalara yalnız ruhi sağlamlıq mütəxəssisi diaqnoz qoya bilər. Tibbi xidmətinizdən bir psixiatr üçün bir müraciət istəyə bilərsiniz. Diaqnozda kömək edə bilərlər.

Çox güman ki, yüksəkliklərlə qarşılaşdığınızda nə baş verdiyini izah etməyinizi istəməklə başlayacaqlar. Yaşadığınız digər ruhi sağlamlıq simptomlarını və bu qorxunu nə qədər çəkdiyinizi qeyd etməyinizə əmin olun.

Ümumiyyətlə, akrofobiya diaqnozu qoyulursa:

• yüksəkliklərdən fəal şəkildə çəkinin
• yüksəkliklərlə qarşılaşmaq üçün çox vaxt sərf edin
• narahatlıq keçirdiyiniz bu vaxtın gündəlik həyatınızı təsir etməyə başladığını tapın
• yüksəkliklərlə qarşılaşdıqda dərhal qorxu və narahatlıqla reaksiya verin
• bu simptomları altı aydan çoxdur

Bu necə müalicə olunur?

Fobiyalar həmişə müalicə tələb etmir. Bəziləri üçün qorxulan obyektdən çəkinmək nisbətən asandır və gündəlik fəaliyyətlərinə böyük təsir göstərmir.

Ancaq qorxularınızın sizi istədiyiniz və ya etməyiniz lazım olan şeylərdən çəkindiyini görsəniz - məsələn, bir binanın üst qatında yaşayan bir dostunuzu ziyarət etmək - müalicə kömək edə bilər.

Maruz qalma müalicəsi

Maruz qalma terapiyası spesifik fobiyalar üçün ən təsirli müalicə üsullarından biri hesab olunur. Bu tip terapiyada yavaş-yavaş qorxduğunuz şeyə məruz qalmaq üçün bir terapevtlə işləyəcəksiniz.

Akrofobiya üçün hündür bir binanın içərisindəki birinin baxışından şəkillərə baxmaqla başlaya bilərsiniz. İnsanlar kəndirdən kənara çıxan, dırmaşan və ya ensiz körpülərdən keçən video kliplərə baxa bilərsiniz.

Nəhayət, eyvana çıxa və ya nərdivan istifadə edə bilərsiniz. Bu nöqtəyə qədər bu anlarda qorxunuza qalib gəlməyiniz üçün rahatlama üsullarını öyrənmiş olacaqsınız.

Bilişsel davranış terapiyası (CBT)

CBT, ifşa terapiyasını sınamağa hazır deyilsinizsə kömək edə bilər. CBT-də, yüksəkliklər haqqında mənfi düşüncələrə meydan oxumaq və yenidən hazırlamaq üçün bir terapevtlə işləyəcəksiniz.

Bu yanaşma hündürlüyə bir az məruz qalmağı ehtiva edə bilər, lakin bu, ümumiyyətlə yalnız terapiya seansının təhlükəsiz şəraitində həyata keçirilir.

Terapevt tapmaq qorxudan hiss edə bilər, amma buna ehtiyac yoxdur. Özünüzə bir neçə əsas sual verməklə başlayın:

• Hansı məsələləri həll etmək istəyirsiniz? Bunlar spesifik və ya qeyri-müəyyən ola bilər.
• Terapevtdə istədiyiniz xüsusi xüsusiyyətlər varmı? Məsələn, cinsinizi bölüşən biri ilə daha rahatmısınız?
• Bir seans üçün nə qədər pul xərcləmək imkanı var? Sürüşmə miqyaslı qiymətlər və ya ödəmə planları təklif edən birini istəyirsiniz?
• Terapiya cədvəlinizə harada uyğunlaşacaq? Sizi müəyyən bir zamanda görə bilən birinə ehtiyacınız var? Yoxsa onlayn seanslara üstünlük verərdiniz?

Sonra ərazinizdəki terapevtlərin siyahısını hazırlamağa başlayın. Amerika Birləşmiş Ştatlarında yaşayırsınızsa, Amerika Psixoloji Dərnəyinin terapevt lokatoruna müraciət edin.

Maliyyəti ilə maraqlanırsınız? Əlverişli terapiya üçün bələdçimiz kömək edə bilər.

Dərman

Fobiyaların müalicəsi üçün hazırlanmış hər hansı bir dərman yoxdur.

Bununla birlikdə, bəzi dərmanlar panik və narahatlıq əlamətlərinə kömək edə bilər, məsələn:

• Beta-blokatorlar. Bu dərmanlar qan təzyiqinizi və ürək döyüntülərinizi sabit bir dərəcədə saxlayaraq və digər fiziki narahatlıq əlamətlərini azaldaraq kömək edir.
• Benzodiazepinlər. Bu dərmanlar sedativdir. Anksiyete simptomlarını azaltmağa kömək edə bilərlər, ancaq asılılıq yarada bildikləri üçün ümumiyyətlə yalnız qısa müddətə və ya bəzən istifadə üçün təyin olunurlar.
• D-sikloserin (DCS). Bu dərman ifşa terapiyasının faydalarını artıra bilər. Anksiyete ilə əlaqəli müxtəlif şərtlərlə yaşayan insanları əhatə edən 22 araşdırmadan birinə görə, DCS ifşa terapiyasının təsirlərini artırmağa kömək edirdi.

Virtual reallıq

Son illərdə bəzi mütəxəssislər fobiyaların müalicəsi üçün potensial bir metod kimi diqqətlərini virtual reallığa (VR) yönəltdilər.

Sürətli bir VR təcrübəsi, təhlükəsiz bir şəraitdə qorxduğunuz şeylərə məruz qalmağı təmin edə bilər. Kompüter proqramından istifadə etmək, işlərin ağır olduğunu düşünürsə dərhal dayandırmaq imkanı verir.

A, akrofobiyası olan 100 nəfərə VR-nin təsirlərinə baxdı. İştirakçılar yalnız VR seansları zamanı aşağı səviyyədə narahatlıq hiss etdilər. Bir çoxu VR terapiyasının faydalı olduğunu bildirdi.

Tədqiqat müəllifləri bu sahədə daha çox araşdırmaya ehtiyac olduğunu qeyd edərkən VR evdə edilə biləcəyi üçün asanlıqla əlçatan, əlverişli bir müalicə variantı ola biləcəyi qənaətinə gəldilər.

Alt xətt

Akrofobiya ən çox yayılmış fobiyalardan biridir. Hündürlük qorxusu varsa və müəyyən vəziyyətlərdən çəkinirsinizsə və ya bunlardan necə çəkinəcəyiniz üçün çox vaxt sərf edirsinizsə, bir terapevtə müraciət etməyə dəyər.

Terapevt qorxunuzu aradan qaldırmağa və gündəlik həyatınıza təsir göstərməməyə imkan verəcək vasitələr inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.