O-Pozitiv Qan Tipli Pəhriz nədir?

MəZmun

• Fərqli qan qrupları
• Qan qrupu O üçün nə yemək lazımdır
• Qan qrupu O ilə hansı qidalardan qaçınmaq lazımdır
• Qan qrupu pəhrizi işləyirmi?
• Qan qrupları ilə əlaqəli sağlamlıq vəziyyətləri
• Qan qrupu pəhrizinə riayət etmək
• Paket

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Baxış

Qan qrupu pəhrizini naturopatik bir həkim və “Doğru 4 Tiplə Yeyin” kitabının müəllifi olan Dr. Peter D'Adamo məşhurlaşdırdı.

Kitabında və veb saytında, qan qrupunuza görə müəyyən bir pəhriz və idman rejiminə riayət etməyinizin sağlamlığınızı optimallaşdırdığını və xüsusi sağlamlıq şərtlərini inkişaf etdirmə şansınızı azaldığını iddia etdi.

Bu pəhrizin arxasında heç bir elmi dəlil olmasa da, yenə də populyarlaşdı.

Bunun səbəbi pəhrizin qan qrupundan asılı olmayaraq insanlar üçün sağlamlıq faydaları təmin edən sağlam qidalanma və idmana kömək etməsidir.

D’Adamo, qan qruplarının əcdadlarımızın genetik xüsusiyyətlərini təmsil etdiyini və pəhriz planlarının bu əcdadların inkişaf etdikləri qidalara əsaslandığını iddia edir.

Məsələn, O qan qrupunun, ovçu toplayan atalarla əlaqəli ən qədim qan qrupu olduğunu iddia edir. O qan qrupu olan insanların gücə, arıq olmağa və məhsuldar bir düşüncəyə sahib olduqlarını söyləyir.

Bu elmi cəhətdən sübut olunmamışdır. hətta A qan qrupunun ən yaşlı olduğunu bildirir.

Bundan əlavə, D’Adamo, həzm problemləri, insulinə qarşı müqavimət və zəif fəaliyyət göstərən tiroid kimi müəyyən sağlamlıq vəziyyətlərini O tipli qanla əlaqələndirir. Qan qrupu ilə əlaqələr də elmi cəhətdən sübut edilməyib.

Fərqli qan qrupları

D’Adamonun qan qrupu pəhrizində, dörd qan qrupuna əsaslanan bəzi qidaların istehlak edilməsi tövsiyə olunur.

Qan qrupunuz genetikanıza görə təyin olunur. Dörd fərqli qan növü var:

• O
• A
• B
• AB

Qan qrupu üçün pəhrizin hesab etmədiyi qan üçün başqa bir təsnifat da var. Qanınızda Rh olaraq bilinən bir protein ola bilər və ya olmaya bilər. Bu, səkkiz fərqli qan növü ilə nəticələnir.

Tip O-pozitiv qan ən çox yayılmış növdür, yəni Rh faktorlu O qanına sahibsiniz. D’Adamonun qan qrupu pəhrizinə yalnız O tipli pəhriz daxildir, O tipli müsbət pəhriz deyil.

Qan qrupu O üçün nə yemək lazımdır

D’Adamoya görə, O qrupu qanı olanlar paleo və ya az karbohidratlı pəhrizdə olduğu kimi çox protein yeməyə diqqət yetirməlidirlər.

İstehlak etməyinizi tövsiyə edir:

• ət (arıqlamaq üçün xüsusilə yağsız ət və dəniz məhsulları)
• balıq
• tərəvəzlər (brokoli, ispanaq və su yosunu arıqlamaq üçün faydalıdır)
• meyvələr
• zeytun yağı

D’Adamo deyir ki, O qan qrupu pəhrizi də güclü aerobik məşqlərlə birləşdirilməlidir.

Onun pəhriz planında əlavə qidalanma da tövsiyə olunur. Bu əlavələrin həzm problemləri kimi O tipli qanla əlaqəli sağlamlıq şərtlərini hədəf alması lazım idi.

Qan qrupu O ilə hansı qidalardan qaçınmaq lazımdır

D'Adamonun O qrupu qanlı olanlar üçün tövsiyə etdiyi paleoyönümlü və ya az karbohidratlı pəhriz aşağıdakılardan imtina etməyə yönəlmişdir:

• buğda
• qarğıdalı
• paxlalılar
• böyrək lobya
• süd
• kofein və spirt

Qan qrupu pəhrizi işləyirmi?

Qan qrupu pəhrizini dəstəkləyən heç bir elmi dəlil yoxdur. Bir çox tədqiqat pəhrizi pozdu, digər araşdırmalarda pəhrizin qan qrupu ilə əlaqəli olmayan bəzi faydaları tapıldı.

pəhrizin populyar ola biləcəyini bildirir, çünki bütün qidaları yeməyi, işlənmiş qidalardan çəkinməyi və idman etməyi vurğulayır.

Bu prinsiplər bir çox pəhrizlə əlaqələndirilir və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və ya qorumaq üçün həkimlər və diyetoloqlar tərəfindən verilən tövsiyələrdir.

2013-cü ildə qan qrupu pəhrizləri ilə bağlı əvvəlki 16 araşdırmaya baxıldı. İcmal qan qrupu pəhrizlərini dəstəkləyən heç bir dəlil olmadığı qənaətinə gəldi.

Bundan əlavə, bir pəhrizdə iştirak edən və iştirak etməyən, eyni qan qrupuna sahib iki fərqli qrup iştirakçısının iştirakı ilə pəhrizin arxasındakı nəzəriyyələrin öyrənilməsi lazımdır. Bu qan qrupu pəhrizinin effektivliyini təyin edəcəkdir.

O qan qrupu pəhrizinin digər aşağı karbonhidratlı diyetlərlə uyğun gələn serum trigliseridlərini azaltdığını bildirdi. Bununla birlikdə, tədqiqat tövsiyə olunan pəhriz və qan qrupu arasında bir əlaqə tapmadı.

Qan qrupları ilə əlaqəli sağlamlıq vəziyyətləri

Qan qrupunun sizin üçün sağlam bir pəhriz təyin edə biləcəyinə dair bir dəlil olmamasına baxmayaraq, qan qrupunuzun müəyyən sağlamlıq şərtlərini necə təyin edə biləcəyi ilə bağlı bir çox araşdırma var.

Bəzi tədqiqatlar qan qruplarını müəyyən sağlamlıq riskləri ilə əlaqələndirmişdir:

• 2012-ci ildə aparılan bir araşdırmada koroner arter xəstəliyi riskinin daha az olması O qan qrupuna sahib olması ilə əlaqələndirilmişdir.
• 2012-ci ildə aparılan başqa bir araşdırma qan qrupunun müəyyən bakteriya və pankreas xərçəngi, dərin damar trombozu və infarkt kimi vəziyyətlərə reaksiyanızla əlaqəli olduğunu göstərdi.

Gələcək elmi tədqiqatlarda aşkar edilə biləcək qan qrupu və əlaqəli sağlamlıq şərtləri haqqında hələ çox şey öyrənmək lazımdır.

Qan qrupu pəhrizinə riayət etmək

Qan qrupu pəhrizinə dair elmi dəlillərin olmamasına baxmayaraq, pəhriz mədəniyyətində müzakirə mövzusu olaraq qalır.

Qan qrupu pəhrizindəki dörd pəhriz sağlam bütün qidaları yeməyi və sağlamlığınıza faydalı ola biləcək idman hərəkətlərini vurğulayır. Ancaq pəhriz yenə də riskli ola bilər.

Məsələn, O qan qrupu pəhrizi, digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək yüksək miqdarda heyvan zülalını vurğulayır.

Yalnız qan qrupunuz ümumi sağlamlığınızı müəyyənləşdirmir və həkim tövsiyəsi olmadan qan qrupu pəhrizinə girərək özünüzü riskə ata bilərsiniz.

Paket

Qan qrupu pəhrizinin işlədiyinə dair bir dəlil yoxdur.

O qan qrupunuzun vücudunuza müəyyən bir profil verdiyini düşünə bilərsiniz, ancaq bu nəzəriyyə və onu dəstəkləyən pəhriz tədqiqatçılar və tibb işçiləri tərəfindən təsdiqlənmir.

Kilo verməyiniz və ya sağlam bir kilo verməyiniz lazımdırsa, fərdi olaraq sizin üçün ən yaxşı hərəkət yolunu təyin etmək üçün həkimə müraciət edin. Yemək və idman vərdişlərinizə rəhbərlik etmək üçün məşhur, lakin sübut olunmamış pəhrizlərə etibar etməyin.