Sevimli qəlyanaltılarınızı desertə çevirməyin 4 yolu

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Sevdiyiniz qidalanma və qəlyanaltı barları haqqında düşünəndə, yəqin ki, günortadan sonra dişləmələr gəlir. (Bir az darıxdırıcı, elə deyilmi?) Ancaq sevdiyiniz granola barlarını masanızın çekmecesine sürməzdən əvvəl bunu bilin: Bu dadlı, qidalı qəlyanaltılar ofisdən çıxdıqdan sonra tamamilə yeni və daha maraqlı bir şəkildə istifadə edilə bilər.

Əslində, sevimli yeməklərinizi (bəli, deserti nəzərdə tuturuq!) daha sağlam və dadlı etmək üçün onlara xidmət edə bilərsiniz. Yaxşı xəbər? Reseptlər çox sadədir. Burada günortadan sonra qəlyanaltınızı yeni sevimli yeməkdən sonrakı zövqünüzə çevirmək üçün beş fikir topladıq. Hər birini hazırlamağın asan yollarını və nəyə ehtiyacınız olduğunu aşağıda nəzərdən keçirin.

Larabar Kokoslu Kremli Piroq Bar Kabobları Qarışıq Giləmeyvə və Nanə ilə

Tərkibi

3 ədəd hindistan cevizi kremli piroq LÄRABAR çubuqları, doğranmışdır

15 ədəd moruq

15 böyürtkən

15 yaban mersini

5 çiyələk, kiçik giləmeyvə ölçüsündə doğranmışdır

15 nanə yarpağı, əlavə olaraq əlavə bəzək üçün əlavə

15 diş çubuğu və ya kiçik şiş

Şiş böyüklüyündə olan inqrediyentləri diş çubuqlarının üzərinə tökün, istədiyiniz kimi düzün. Plitəni nanə yarpaqları ilə bəzəyin, istifadə edirsinizsə dərhal xidmət edin.

Xidmət edir: 15

Resept və şəkil Larabarın izni ilə

South Beach Pəhriz Bayramı Alma Crisp

Tərkibi

yemək spreyi

1/4 fincan qurudulmuş, şəkərsiz albalı

1/2 fincan köhnə yulaf

1/2 fincan kərə yağı ətirli bitki yağı yayılır

1/2 fincan tam buğda xəmir unu

1/4 fincan şəkər əvəzedicisi

2 xörək qaşığı darçın

9 orta ölçülü Granny Smith alma, dilimlənmiş

1 orta limon suyu

1 South Beach Diet Jumpstarts Carb Control Toffee Nut Snack Bar

Fırını 350°F-ə qədər qızdırın. 9 "x 13" ölçülü çörək qabını yemək spreyi ilə yüngülcə örtün. Albalı və 1/2 fincan suyu bir qaba qoyun və albalı istifadəyə hazır olana qədər isladın.

Bu vaxt, orta bir qabda yulaf, bitki yağı sürtün, 1/4 fincan un, 1/4 fincan şəkər əvəzedicisi və 1 xörək qaşığı darçın birləşdirin; qarışıq xırdalanana qədər qarışdırın.

Böyük bir qabda alma və limon suyunu atın. Qalan un, şəkər əvəzedicisi və darçın əlavə edin; birləşdirmək üçün qarışdırın.

Çörək qabına alma qoyun. Alma qarışığının üzərinə albalı və islatma suyu tökün; birləşdirmək üçün yumşaq bir şəkildə atın. Meyvələrin üzərinə bərabər şəkildə yulaf səpin. Almalar yumşaq olana qədər bişirin, təxminən 40 dəqiqə. Crumble a South Beach Pəhriz Jumpstarts Carb Control Toffee Nut Snack Bar yuxarıda. İsti xidmət edin.

Xidmət edir: 12

R-nin icazəsi ilə çap olunub South Beach Pəhriz Tərəfləri və Bayramlar Kılavuzu.

Corazonas Ürək-Sağlam "Dondurma" sendviçi

Tərkibi

4 Corazonas şokoladlı yulaf ezmesi kvadratları

1 orta banan, soyulmuş, pullara kəsilmiş və dondurulmuş bərk

3 xörək qaşığı fıstıq yağı

2 çay qaşığı bal

1 xörək qaşığı tünd şokolad cipsi (isteğe bağlı)

Dondurulmuş banan pullarını qida prosessorunda və ya qarışdırıcıda hamarlanana qədər qarışdırın. Fıstıq yağı və bal əlavə edin və hərtərəfli qarışdırın. Böyük bir qaba köçürün.

Peçenye kimi Corazonas kvadratlarından və içlik kimi qarışdırılmış banandan istifadə edərək iki sendviç hazırlayın, istədiyiniz kimi tünd şokolad çipləri ilə doldurun.

Xidmət edir: 2

Resept və şəkil Corazonas-ın izni ilə

KIND Fıstıq Yağı və Jelly Yunan Qatığı "Cheesecake" Bites

Tərkibi

5 NÖV Sağlam Taxıllar Fıstıq Yağı Tünd Şokolad Barları

Chia Toxumları ilə 1 stəkan KIND Sağlam Taxıl Moruq Kümeleri

½ fincan 2% yunan qatığı

½ fincan yağsız Yunan qatığı

1 stəkan təzə moruq

Orta bir qabda iki yarım fincan Yunan qatığını qarışdırın. KIND Moruq Kümesi əlavə edin və qatığa tam daxil olana qədər qarışdırın. Qarışığı yumşaltmaq üçün bir gecədə buraxın. KIND Sağlam Taxıl çubuqlarının hər birini dörd bərabər kvadrat halına salın. Təxminən 2 çay qaşığı qarışığı hər kvadratın üstünə qoyun və hər birini təzə bir moruq ilə üst -üstə qoyun. Dərhal xidmət edin.

Xidmət edir: 20

Resept və şəkil nəzakətlidir TƏCİLİ Qəlyanaltılar.

Üçün nəzərdən keçirin