Cib telefonumu yatağa gətirməyi dayandırdığım zaman öyrəndiyim 5 şey

MəZmun

• 1. Cib telefonuma aludə olmuşam.
• 2. Bəli, telefonunuz yataqda olmadıqda daha yaxşı yatırsınız.
• 3. Bəzən oflayn olmağın yaxşı olduğunu başa düşdüm.
• 4. Partnyorumla onsuz daha çox danışdım.
• 5. Səhərlər telefon olmadan daha yaxşıdır.
• Üçün nəzərdən keçirin

Bir neçə ay əvvəl dostlarımdan biri dedi ki, əri ilə heç vaxt cib telefonlarını yataq otağına gətirmirlər. Gözümü boğdum, amma bu mənim marağımı oyatdı. Bir gün əvvəl ona mesaj yazmışdım və ertəsi səhərə qədər heç bir cavab almamışdım və o, çox nəzakətlə bildirdi ki, əgər mən ondan bir daha gecə cavab ala bilməsəm, yəqin ki, bu səbəbdəndir. Əvvəlcə reaksiyam "Gözlə ... Nə?!" Amma bu barədə düşünəndən sonra çox məna kəsb etməyə başladı. O dedi ki, bu, həqiqətən də ona daha sağlam yatmağa kömək etdi və telefonunu yataq otağından uzaq tutmaq öhdəliyi bir oyun dəyişikliyi idi. , mən bunu beynimdə "onun üçün gözəl, məni maraqlandıran bir şey deyil" altında yerləşdirdim. (PS. Texniki cihazlarınız təkcə yuxunuza və istirahətinizə qarışmır, həm də cib telefonunuz da boş vaxtınızı pozur.)

Ümumiyyətlə sağlamlıq və sağlamlıqda baş verənlərə köklənmiş bir insan olaraq, yatmazdan əvvəl ekran vaxtının olduqca böyük bir xeyr olduğunu bilirəm. Daha Yaxşı Yuxu Şurasının sədr müavini Pit Bilsin sözlərinə görə, elektronikadan gələn mavi işıq gündüz işığını təqlid edir və bu, bədəninizin melatonin, yəni yuxu hormonu istehsalını dayandırmasına səbəb ola bilər. Bu o deməkdir ki, vücudunuz yorğun olsa belə, televizora baxdıqdan, kompüterdən istifadə etdikdən və ya-yataqda telefonunuza baxdıqdan sonra yuxuya getməkdə çətinlik çəkəcəksiniz. (Bilirsiniz, o mavi işıq da dəriniz üçün o qədər də yaxşı deyil.)

Bunu * bilməyimə* baxmayaraq yenə də telefonumu yatağıma gətirirəm. Mən yatmazdan əvvəl onun üzərindəki əşyaları oxuyub vərəqləyirəm və səhər oyananda ilk iş ona baxıram. Bu rutinin olduğunu məmnuniyyətlə görməməyim yaxşı idi sübut olunmuş yuxu ilə əlaqədar qəribə simptomlar yaşamağa başlayana qədər sizin üçün pis olmaq. Son bir neçə ay ərzində gecə yarısı oyanmağa başladım. ~ Hər gecə ~. (Bəlkə daha dərin yuxu üçün bu bərpaedici yoqa pozalarını sınamalıydım.) Mən həmişə yuxuya qayıda bilmişəm. Ancaq bunu heç yaşamısınızsa, bunun nə qədər zəhlətökən və pozucu ola biləcəyini bilirsiniz. Və bu, mənim aldığım yuxunun həqiqətən də bu qədər yaxşı olub-olmadığını soruşdu.

Yuxu ilə nə baş verdiyini və ən əsası onu düzəltmək üçün nə edə biləcəyimi düşündükdən sonra dostumun yataq otağının xaricində cib telefonunu şarj etmək üçün tərk etməsi ilə bağlı dediklərini xatırladım. Yuxunun ortasında oyanmağıma nəyin səbəb ola biləcəyini həkimimlə yoxlamağı düşündüm, amma artıq bilirdim ki, mənə deyəcəkləri ilk şey gecə həyatımdan ekranları silməkdir. Acınacaqlı şəkildə yataq otağımı bir həftə ərzində cib telefonu olmayan bir zonaya çevirməyə qərar verdim. Mən yalan danışmayacağam; asan deyildi, amma əlbəttə ki, göz açan idi. Budur öyrəndiklərim.

1. Cib telefonuma aludə olmuşam.

Tamam, bəlkə də bu bir az dramatik, amma orada edir Cib telefonu üçün reabilitasiya və vicdanla, bu təcrübə mənə bunun üçün namizəd olmaqdan o qədər də uzaq olmadığını göstərdi. Mən, həqiqətən, yataqdan qalxdım ki, mətbəxdə dayanım (telefonumun həftə ərzində təyin olunmuş plug-in yeri) və bu kiçik təcrübə zamanı bir neçə dəfə telefonuma baxmaq, xüsusən də başlanğıcda. Özümü yataqda uzadaraq "İnstaqramı yoxlaya və ya xəbərləri oxuya bilsəydim" deyə düşünmək heç də qeyri -adi deyildi. Bu dürtü xüsusilə güclü idi, çünki sevgilim mənim kiçik təcrübəmdə nəzakətlə imtina etdi və gecə İnstagram səhifəsini qara dəlik vərdişindən imtina etmək üçün çox əyləncəli hesab etdi. Başa düşülən. Həftə ərzində telefonumu daha az itirdiyimi gördüm, amma onu qaçırdım belə ki çox ilkin reallıq yoxlaması idi.

2. Bəli, telefonunuz yataqda olmadıqda daha yaxşı yatırsınız.

Bir çox işləyən insanlar kimi, ümumiyyətlə, gün ərzində xəbərləri oxumağa vaxtım yoxdur, buna görə də yuxuya getməzdən əvvəl günün başlıqlarına göz gəzdirmək rutinim oldu. Deməyə ehtiyac yoxdur, bu təcrübədən əvvəl beynimə yatmazdan əvvəl düşünmək üçün hər cür ağır şeylər verdiyim üçün olduqca qəribə bir stres xəyalları görürdüm. Beləliklə, bunlar dayandı. Üstəlik, bütün gecənin ortasında oyanmaq işi çox yaxşılaşdı. Bu dərhal baş vermədi, amma beşinci gündə oyandım və bütün gecəni yatdığımı başa düşdüm. Əmin olmaq çətindir, amma mənim telefonumun parlaq işığını tənlikdən çıxarmaqla əlaqəli olduğuna şübhəm var.

3. Bəzən oflayn olmağın yaxşı olduğunu başa düşdüm.

Mən iş yerimdən fərqli saat qurşağında yaşayıram. Bu o deməkdir ki, həmkarlarımın mənə ehtiyacı olduğu zaman e -poçt vasitəsi ilə olmaq mənim üçün idealdır və düzünü desəm, telefonumu yatağa aparmağı sevməyimin səbəblərindən biridir. Yatmazdan əvvəl e -poçtları öyrənə bilərəm, təcili sualları tez cavablandıra bilərəm və sonra səhər ilk növbədə bir gecədə baş verənləri hesablaya bilərəm. (Vay, bunu oxumalı idim: Saatlardan sonra İş E -məktublarına Cavab Vermək Sağlamlığınıza Rəsmi Zərər Verir) Həm də dostlarımdan və ailəmdən gələn mətnlərə ASAP cavab verməyi xoşlayıram, çünki mənim üçün də eyni şeyi edəcəklər. İş ondadır ki, bütün həftə ərzində enerjini həmişəkindən bir qədər tez söndürdüm, yox bir yuxuda olanda vacib bir şey oldu. Sıfır! Səhərə qədər gözləyə bilməyən bir mesaj və ya e -poçt gəlmədi. Telefonumun 7/24 yanımda olması üçün bunu bəhanə kimi istifadə etməyi dayandıra bilərəm. (Əgər bu sizə yaxşı gəlirsə, həyatınızı baharda təmizləmək üçün bu yeddi günlük rəqəmsal detoksu sınayın.)

4. Partnyorumla onsuz daha çox danışdım.

Hələ də olsa da onun telefon, fakt ki I biri yox idi, o demək idi ki, yuxuya gedənə qədər nə edəcəyim üçün iki variantım var idi: oxuyun və ya sevgilimlə danışın. Hər ikisini də etdim, amma gördüm ki, yatmazdan əvvəl normaldan daha uzun və maraqlı söhbətlər apardıq ki, bu da təəccüblü bir bonus idi.

5. Səhərlər telefon olmadan daha yaxşıdır.

Bir şey var belə ki telefonunuzdakı həyəcan siqnalı ilə oyanmamağınız xoşdur və ilk cib telefonumu alandan bəri çox az dəfə yaşadığım bir şeydir. Gecələr telefonumu mütləq əldən verdiyim halda, adi səhər statusu yoxlamamı zərrə qədər də qaçırmadım. Bunun əvəzinə yuxudan oyanar, geyinərdim, qəhvə hazırlayardım, pəncərədən baxardım, nə olursa olsun - və sonra telefonuma bax. Həmişə insanların səhərinizi özünüz üçün sakit bir anla başlamağın yaxşı bir fikir olduğunu söylədiyini eşitmişəm, amma telefonumda bir tətbiqdən istifadə edərək meditasiya etməkdən başqa, bunu heç vaxt praktikada tətbiq etməzdim. Səhər telefonuma baxmamağın özünəməxsus bir meditasiya olduğunu, hər gün beynimi bir neçə əlavə dəqiqə sakitləşdirməyə imkan verdiyini kəşf etdim. Və bu, özlüyündə bütün bu təcrübəni buna dəyər etdi. Telefonumu bir daha yatağa gətirməyəcəyimi deyə bilməsəm də, üstünlüklər mütləq bunu adi bir vərdiş halına gətirməyə dəyər.

Üçün nəzərdən keçirin